Vous avez l'impression que votre cerveau est submergé par trop de pensées ? Vous vous demandez comment organiser vos pensées ? Tu n'es pas seul.

Nos esprits sont fondamentalement organisés comme des ordinateurs humains. Ils fonctionnent dans une large mesure de la même manière. Donc, si nous voulons améliorer notre productivité quotidienne, nous devons vider le cache des fichiers temporaires et redémarrer pour que notre cerveau nous permette de fonctionner à notre maximum.

Sinon on peut facilement expérimenter surcharge cérébrale avec trop de circuits qui se déclenchent simultanément et tant de programmes (pensées) travaillant dans l'ombre que nous nous figeons souvent. Cela nous empêchera de tout nous souvenir ou simplement de traiter les informations de manière moins efficace que nous le souhaiterions.

Cela semble étrange, mais lorsque vous vous arrêtez pour réfléchir, cela a du sens.

En prenant l'habitude de réserver quelques minutes chaque jour pour vider et organiser votre cerveau, vous pouvez considérablement améliorer votre capacité à vous concentrer, à accomplir des tâches et à atteindre vos objectifs.Publicité

Un esprit rationalisé est beaucoup plus efficace qu'un esprit perpétuellement surchargé.

De plus, un cerveau surchargé oublie des choses, des tâches importantes, des détails et des délais. La qualité de notre production en souffre également. Nous sommes tout simplement incapables de nous concentrer et d'utiliser notre intelligence et nos compétences à leur plus haut potentiel.

Comme avantage secondaire, vous trouverez un meilleur équilibre, moins de stress et une énergie accrue. Les pensées tourbillonnantes causent une énorme quantité de stress et empêchent notre esprit de vraiment se reposer. Il en résulte une fatigue cérébrale, qui nous maintient épuisés et irritables.

Organiser ses pensées n'est pas si difficile. Cela ne nécessite vraiment que quelques minutes chaque jour et des outils étonnamment simples pour vous aider à aiguiser votre cerveau. Voici 3 étapes simples pour booster votre puissance cérébrale.

1. Choisissez votre meilleur moment

Idéalement, il est préférable d'effectuer ce processus deux fois par jour, à la première heure le matin et à nouveau avant le coucher, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde.Publicité

Choisissez le moment qui vous convient le mieux. Tout le temps fonctionnera. La clé est de le faire systématiquement .

J'ai découvert que j'avais d'abord besoin de mon café du matin, de mon petit-déjeuner et de mon exercice. Mon cerveau doit se réveiller un peu. J'ai apparemment besoin d'un coup de caféine, de carburant et de relâchement du stress afin de former des pensées cohérentes.

2. Choisissez votre méthode de journalisation

Quelconque applications de productivité ou de prise de notes sur votre téléphone fonctionnera bien pour enregistrer des pensées et des tâches. Si vous préférez, vous pouvez utiliser la fonction d'enregistrement vocal. Même la fonction de note de base fonctionne très bien.

Un programme ou un document organisationnel, tel qu'Outlook, OneNote ou Evernote sur votre ordinateur fonctionnera également.

Bien que j'aie tendance à être un technicien par nature, je préfère toujours utiliser un stylo et un bloc-notes pour ce processus. Parfois, la méthode la plus simple est la plus efficace.Publicité

Quel que soit l'outil que vous choisissez, assurez-vous qu'il est rapide et facilement accessible.

3. Videz rapidement tout ce que vous gardez dans votre tête

Et je veux dire tout… Pas seulement des tâches, mais aussi des pensées, des préoccupations, des questions et des idées.

Sortez tout. Ne vous souciez pas de les trier, vous pourrez le faire plus tard. Sortez-les simplement de votre tête pour qu'ils arrêtent de tourner en rond, en utilisant de la matière grise et de l'espace.

Une fois que vous avez terminé, demandez-vous si vous avez besoin ou si vous voulez agir sur l'un de ces éléments aujourd'hui.

Si la réponse est oui:Publicité

• Ajoutez ces tâches à votre liste de tâches ou de tâches en cours (vous en avez une, n'est-ce pas ?)
• Rayez-les ou supprimez-les.

Si la réponse est non :

• Est-ce une idée ? – Ajoutez-le à un fichier d'idées, un cahier de travail ou un document pour poursuivre plus tard.
• Est-ce vraiment plus une question ou des préoccupations que vous avez? – Enregistrez-le dans un journal ou un cahier pour y réfléchir à un autre moment. (Si vous ne revenez jamais en arrière pour les considérer, ils n'étaient probablement pas si importants !)

C'est si simple. Cela ne devrait pas prendre plus de 5 à 10 minutes !

Une petite habitude avec de grands avantages

Lorsque vous êtes capable de vous débarrasser des pensées et des responsabilités qui vous tourmentent, vous n'êtes plus constamment préoccupé. Vous serez mieux en mesure de calmer notre esprit et de profiter des autres parties de notre vie.

Lorsque vous n'êtes pas coincé dans votre tête, vous pouvez vous engager pleinement avec le reste du monde en dehors de vous. Ce n'est pas mal pour un investissement de 5 à 10 minutes.

Crédit photo en vedette : Adolfo Félix via unsplash.com Publicité