Quand vous regardez votre vie, appréciez-vous le moment ? Pouvez-vous vraiment apprécier la vie ? Si non, que faut-il changer ?

Peut-être faut-il tout changer.

La gratitude prend un simple changement dans votre état d'esprit. Remarquez les choses positives et vous vous sentirez positif. Remarquez les joies et vous vous sentirez joyeux. Remarquez la bonté de la vie que vous avez et vous avez plus de choses à espérer.

La gratitude reconnecte le cerveau. Les cortex préfrontal médial ventral et dorsal sont activés et impliqués dans les sentiments de récompense (la récompense lorsque le stress est éliminé), la moralité, les liens interpersonnels et les interactions sociales positives, ainsi que la capacité de comprendre ce que les autres pensent ou ressentent.^[1]Après cela, votre cerveau libère des substances neurochimiques comme la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine, qui vous permettent de ressentir le bonheur.

Vous pouvez commencer une journée avec des émotions et des perceptions négatives, mais choisir d'être reconnaissant peut vous aider à bien des égards. L'appréciation conduit à trouver la détermination et à se sentir entier, voyez-vous. Cela peut vous aider à aimer votre vie même au plus bas.

L'appréciation est tout ce dont vous avez besoin pour profiter au maximum de votre vie.

Vous pouvez apprécier davantage la vie et être reconnaissant des manières suivantes :

1. Donnez

Lorsque vous donnez aux autres, vous ne réalisez pas immédiatement l'impact que votre vie peut avoir sur eux. Cela le rend plus significatif.

Vous pouvez facilement donner à un étranger, à un être cher ou à n'importe qui en vous présentant simplement pour lui. Peu importe si vous n'avez pas de moyens infinis pour subvenir aux besoins des autres. Ce qui compte, c'est que vous vous en souciez.

L'altruisme est essentiel pour devenir la meilleure version de vous-même. Pourquoi? Vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Vous vivez avec un sens et un but. Vous vous perdez à faire le bien, vous pouvez donc moins penser à vous tout en apprenant à vous connaître. La boucle est bouclée.

Lorsque vous donnez avec altruisme, l'éthique et l'empathie sont les meilleurs outils à avoir sous votre ceinture. Vous grandissez et évoluez et voyez ce qui est le plus important dans la vie de cette façon.Publicité

Parfois, il est facile d'oublier ce qui est réel et de se perdre dans le côté fugace et faux de la vie. Mais quand vous donnez, vous vous souvenez de tout. Vous vous souvenez de votre pourquoi, de votre raison d'aller vers ceux qui en ont besoin. Vous n'êtes plus seul et votre amour pour la vie brille à travers vous.

Que devez-vous donner, vous pouvez demander?

Donnez votre temps si vous ne pouvez rien donner d'autre. En ce sens, n'importe qui peut apporter quelque chose de précieux aux autres. Vous vous sentirez reconnaissant pour tout ce que vous pouvez faire dans cette vie avec ce que vous avez.

Cela ne veut pas dire que donner résoudra vos problèmes ou ceux de quelqu'un d'autre. La gentillesse dans ce monde peut faire tellement de choses que nous ne connaissons même pas.

Vous ne le faites pas pour des récompenses. Vous le faites parce que vous vous sentez bien de donner.

Voici comment mener une vie dans laquelle vous pouvez vous sentir bien.

2. Pleine conscience

Asseyez-vous avec vos sentiments, vos pensées. Écoutez ce que votre instinct essaie de vous dire. Aime toi toi-même. Ensuite, regardez autour de vous et voyez ce que vous avez.

Concentrez-vous sur les sens et ancrez-vous dans des choses qui vous rendre heureux . Vous pouvez l'être en ce moment si vous le faites plus que d'habitude. Ainsi, vous pouvez apprécier la vie et les petites choses qui l'accompagnent.

Essayez de réaliser à quel point vous êtes petit par rapport à l'immensité de la mer ou du ciel. Il y a de quoi être impressionné dans ce monde. Oubliez ce qui est faux et éphémère, et voyez l'éclat d'être en vie.

La pleine conscience est une astuce que la plupart des psychologues et des gourous utilisent pour aider les autres à surmonter leurs peurs. Il s'agit de trouver l'acceptation, de suivre le courant et de s'y tenir.^[deux]Au lieu de vous concentrer sur ce dont vous avez peur ou ce dont vous vous inquiétez, vous devez chérir le moment et vous concentrer sur le présent.

Voici un guide utile si vous voulez apprendre à vivre dans l'instant : 5 raisons de vivre dans l'instant présent et d'arrêter de trop planifier Publicité

Si vous êtes attentif, vous pouvez prendre le contrôle de votre vie en vous laissant aller. Cela réduira votre stress et augmentera votre force mentale. Votre vie peut s'améliorer lorsque vous savez ce qui ne vous sert plus. Ensuite, vous pouvez apprendre apprécier la vie sans dépendre des autres.

3. Aimez-vous

Lorsque vous vous aimez, vous pouvez être plus reconnaissant pour la vie que vous avez. Vous pouvez relever tous les défis qui se présentent à vous. Vous devez juste essayer d'être bon avec vous-même comme vous le feriez avec n'importe qui d'autre.

L'auto-compassion est la clé pour survivre à tout ce que vous traversez. Une fois que vous aurez ressenti cela, vous saurez qui vous êtes censé être.

Selon Deepak Chopra, s'aimer inconditionnellement, c'est accepter ses défauts, sa résistance et ses défis intérieurs, ses vieilles blessures, etc.^[3]Il ne s'agit pas simplement d'afficher un sourire sur votre visage et de simuler l'amour-propre. Non, vous devez devenir réel avec vous-même.

Être vulnérable demande du pouvoir et de l'honnêteté. Vous pouvez commencer à vous aimer davantage si vous faites vraiment face aux choses et appréciez le chemin parcouru.

Appréciez qui vous êtes tel que vous êtes. Cela ne veut pas dire que vous êtes parfait ou que vous en valez la peine. Lorsque vous vous acceptez dans son ensemble, vous pouvez grimper plus haut que vous ne l'avez jamais imaginé et vous considérer avec fierté.

Va là-bas. Vous êtes arrivé jusqu'ici.

Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Qu'en est-il des imperfections - pouvez-vous vous donner de la grâce pour certaines d'entre elles ? Soyez patient avec vous-même et réalisez ce que vous avez à offrir. Personne ne peut vivre cette vie à part toi.

Vous avez votre chemin unique, alors essayez de vous aimer et de profiter de la balade.

En savoir plus sur Comment s'aimer et embrasser qui vous êtes vraiment .

4. Hyperfocus sur le positif

Lorsque vous avez une attitude positive, vous devenez productif. Lorsque vous regardez ce qui est bon dans la vie, vous pouvez en faire plus. Lorsque vous restez hyper concentré sur le positif, vous pouvez tout accomplir.Publicité

Vous appréciez davantage la vie lorsque vous avez cet état d'esprit parce que vous choisissez de ne pas vous concentrer sur ses aspects négatifs à chaque seconde de votre journée éveillée. Vous regardez tout ce qui vous entoure, déterminez ce que vous pouvez utiliser et vous vous posez les questions suivantes :

• Qu'est-ce qu'un acte de bonté que moi-même ou quelqu'un que je connais a fait ?
• Quelle est une expérience dont je peux me souvenir et me sentir bien ?
• Qu'est-ce qui m'a rendu heureux ces derniers temps ?
• Quelles activités ai-je apprécié ?
• Qu'est-ce qu'une pensée positive sur moi-même et ma vie?
• Quels choix sains ai-je fait?
• Quelles bonnes choses puis-je faire de plus ?
• Que puis-je apprécier même pendant les jours où j'ai envie d'abandonner ?
• Quel bien la gratitude peut-elle me faire ?.

5. Faites une liste de gratitude

Vous avez probablement déjà entendu parler de celui-ci, mais il n'est pas facile de faire une liste de gratitude. Pourtant, c'est précisément ce que vous devriez faire.

Notez tout ce dont vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée. Restez ouvert à la façon dont la vie avance et à la façon dont votre attitude ou vos croyances changent avant qu'il ne soit trop tard.

Les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ne doivent pas être colossales. Cela peut être quelque chose qui s'est passé dans votre passé ou qui se passe en ce moment. C'est peut-être même quelque chose que vous attendez avec impatience.

Il existe également des moyens simples de créer une liste. En vérité, certains d'entre eux étaient même utilisés par des enfants. Par exemple, vous pouvez jouer à la rose et à l'épine tous les jours.^[4]Quelle a été la partie animée (rose) ou horrible (épine) de votre journée ? Essayez de trouver plus de roses que d'épines dans la mesure du possible.

Plus important encore, vous pouvez rédiger une liste de gratitude à tout moment, n'importe quel jour. Quelle que soit votre raison, écrivez-la simplement. Ensuite, vous vous sentirez vraiment reconnaissant pour les choses que vous avez écrites.

6. Faites une pause

Avez-vous passé du temps avec les personnes qui vous sont chères ces derniers temps ? Avez-vous choisi de regarder autour de vous et de voir à quel point votre vie est bonne ?

Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas continuer à évoluer pour apprécier le présent. Pour se développer, il faut savoir ce pour quoi il vaut la peine de se battre. Le moyen le plus rapide de le faire est de faire une pause pour profiter davantage de la vie.

Que vous preniez des vacances ou que vous alliez dans votre jardin pour découvrir les merveilles de la vie, prenez le temps de le faire. Peut-être avez-vous juste besoin d'expirer et de savoir que vous êtes en sécurité. Peut-être avez-vous raté des choses auparavant, ou il y avait une version de vous-même que vous aimeriez retrouver. Quoi que ce soit, vous pouvez tout gagner en montrant de la gratitude.

Explorer la nature. Faire un voyage. Sors de la maison. Posez votre smartphone et regardez dans le ciel. Prenez la route la plus pittoresque et retrouvez le chemin de l'essentiel.

7. Célébrez vos victoires

Veuillez prendre note de ce que vous avez accompli dans la vie et de ce que vous continuez à bien faire.Publicité

Cela en dit long sur vous.Cela implique que vous avez une raison de vous lever le matin et de continuer. Avec cette perspective, vous pouvez tout faire.

Vous pouvez également être reconnaissant pour tout accomplissement, même si c'est aussi simple que d'être en vie. Tu es toujours là; vous aurez toujours quelque chose à dire.

Même si tu ne peux pas réussir à tout , quels que soient les progrès que vous avez accomplis, cela compte. Il raconte une histoire importante non seulement sur qui vous êtes, mais aussi sur qui vous pouvez devenir.

Vous êtes résilient , digne et assez bon. Tout ce que vous avez à faire est de le voir - voir votre valeur - pour apprécier votre valeur et façonner le récit de votre vie.

8. Restez reconnaissant

Vous ne savez peut-être pas jusqu'où un simple merci peut aller.

Lorsque vous appréciez tout le monde, vous établissez des liens plus profonds et plus significatifs. Lorsque votre vie prend une tournure positive, vous ne pouvez pas oublier les personnes qui vous ont aidé en cours de route. Après tout, si vous pouvez vous en souvenir, vous pouvez vous souvenir de vous-même. Vous pouvez choisir de continuer à donner et à vous montrer à vie parce que vous savez qui vous soutient.

De plus, dites merci à la vie elle-même. Soyez reconnaissant chaque fois que vous sortez. Vous pouvez décider de faire de cette journée une bonne journée simplement en étant reconnaissant. Vous obtenez cette seule vie, et ce que vous en faites dépend de vous.

Votre vie a de la valeur. Si vous abandonnez, vous n'apprécierez jamais la vie. Votre temps est court, donc chaque petit geste compte.

Lorsque vous remerciez, vous donnez du sens. Vous choisissez des parties de votre vie qui sont encore bonnes et vous y tenez malgré tout. Ensuite, vous le payez en faisant une bonne action pour quelqu'un d'autre. Vous pouvez prêter attention au monde et à sa beauté même si vous avez affaire à un gâchis en étant simplement reconnaissant.

Dernières pensées

Il n'est pas toujours facile de voir ce qui est juste devant vous. Il est plus facile de se plaindre, de se fermer et d'être aveugle à la beauté que cette vie a à offrir.

Cependant, lorsque vous vous ouvrez, vous reconnaissez que vous n'êtes jamais seul. Vous avez assez. Tu es assez. Et c'est le pouvoir de l'appréciation.Publicité

L'appréciation peut vous remplir de pensées et d'émotions positives lorsque vous pensez que vous n'avez rien. C'est le carburant qui peut vous aider à continuer.

En savoir plus sur l'appréciation de votre vie

• 60 choses pour lesquelles être reconnaissant dans la vie
• Qu'est-ce que la gratitude et pourquoi est-elle importante ?
• 40 façons simples de pratiquer la gratitude

Crédit photo en vedette : Nazym Jumadilova via unsplash.com

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