Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes restent calmes face à l'adversité, tandis que d'autres s'effondrent ? Les personnes qui sont capables de traverser efficacement les hauts et les bas de la vie ont ce que les psychologues appellent la résilience, ou une capacité à rebondir efficacement après l'adversité.

Chaque fois que vous rencontrez une situation difficile, vous avez deux choix : vous pouvez soit laisser vos émotions prendre le dessus et devenir paralysé par la peur, soit vous élever du négatif et transformer la douleur en possibilité.

Même si vous vous considérez comme une personne heureuse, il est inévitable que vous rencontriez des défis à un moment donné de votre voyage. Ces expériences peuvent vous plier, mais elles ne doivent pas nécessairement vous briser.

Le renforcement de la résilience est la clé pour transformer les défis en succès.

Nous avons tous le pouvoir de développer un état d'esprit résilient ; tout comme un muscle, il a besoin d'être conditionné et renforcé chaque jour. Parfois, il faut atteindre votre seuil émotionnel avant de pouvoir puiser dans votre résilience personnelle.

Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-elle si importante pour réussir ?

Table des matières

1. Qu'est-ce que la résilience ?
   • Définitions multiples de la résilience
2. L'importance de la résilience
3. Dernières pensées
4. Plus de ressources pour construire un esprit plus fort

Qu'est-ce que la résilience ?

La construction de la résilience a ses racines dans le domaine de la psychopathologie du développement au cours des années 1970. Au cours de l'étude des enfants souffrant de troubles psychiatriques, les psychiatres et les psychologues ont noté qu'un petit nombre d'enfants n'affichaient pas les comportements inadaptés attendus.

Au lieu de cela, ils ont affiché des comportements qui se situaient dans la fourchette normale du développement social.^[1] Publicité

Cependant, ce sont les études sur les enfants de parents schizophrènes et les découvertes selon lesquelles certains enfants ont prospéré malgré leur statut à haut risque qui ont conduit à l'expansion de la recherche sur la résilience. Ceux-ci comprenaient de multiples conditions défavorables, notamment un désavantage socioéconomique, une maladie mentale parentale, des mauvais traitements, une maladie et des événements catastrophiques de la vie.

À la fin des années 1980 et dans les années 1990, les recherches sur la résilience ont révélé qu'il s'agissait d'un phénomène beaucoup plus ordinaire qu'on ne le pensait au départ. Le concept de résilience a évolué pour présumer une exposition à une adversité importante.

Définitions multiples de la résilience

À ce jour, il y a peu de consensus parmi les chercheurs sur la définition et la signification du construit de la résilience. Au cours de la dernière décennie, le concept de résilience a changé. Il était autrefois confiné à un ensemble de traits individuels stables.

Cependant, le concept a évolué vers un résultat et un processus dynamique, dépendant des interactions entre les variables individuelles et contextuelles, évoluant au fil du temps.^[deux]

Aujourd'hui, la résilience est communément appelée le processus de bonne adaptation face à l'adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress. ^[3]Cette définition saisit la caractéristique de rebond, qui reflète l'une des caractéristiques centrales de la résilience.

L'importance de la résilience

Les demandes sans cesse croissantes de temps et d'énergie ont créé un environnement dans lequel les gens se sentent dépassés et incapables de gérer les attentes élevées de leur vie quotidienne.par des habiletés de résolution de problèmes ou des stratégies d'adaptation.

En conséquence, les gens se retrouvent constamment multitâches, chroniquement distraits et tirés dans trop de directions différentes. Si vous voulez rester au sommet de votre forme dans la vie et au travail, il est impératif que vous appreniez à naviguer avec succès dans les moments difficiles.

Dans une étude parrainée par Nationwide et Vodafone, près de 100 % des participants ont cité la résilience comme facteur de réussite professionnelle.^[4]Les chiffres ne mentent pas. La résilience est le secret du succès.Publicité

Voici quatre raisons pour lesquelles la résilience est une compétence vitale essentielle dans le monde d'aujourd'hui :

1. Transformez l'échec en succès

D'après mon expérience, la route du succès est pavée de beaucoup d'échecs. C'est une partie normale de la vie. Vous ne pouvez pas développer la résilience à moins d'être prêt à échouer.

Ceux qui n'ont pas la capacité derebondir après l'adversité finit par intérioriser l'échec et inévitablement par abandonner complètement. Si vous pouvez vous identifier à cette façon de penser, il est important de comprendre que l'échec est un événement. Cela ne définit pas qui vous êtes en tant que personne.

La recherche montre que lorsque vous essayez, échouez, réessayez et finalement réussissez, vous obtenez un bon coup de pouce de votre système de récompense dopaminergique.^[5]C'est ce qui vous donne l'élan dont vous avez besoin lorsque l'adversité vous frappe comme une tonne de briques.

L'échec n'est qu'un tremplin que chacun traverse sur son chemin vers la grandeur. Vous devez vous demander si vous êtes prêt à prendre des risques audacieux pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

2. Développer un locus de contrôle interne

Croyez-vous que la vie arrive pour vous ou pour vous? Afin que vous puissiez améliorer votre bonheur dans n'importe quel domaine de votre vie, vous devez vous poser la question difficile : qui est responsable de mon bonheur ?

Votre réponse à cette question déterminera l'efficacité avec laquelle vous êtes capable de surmonter les défis de la vie.

Les personnes qui adoptent un locus de contrôle externe ont du mal à se remettre des coups de la vie. Ils croient que les forces extérieures déterminent la direction que prendra leur vie. Sans surprise, cette croyance les laisse impuissants.Publicité

À l'inverse, les personnes résilientes avec un locus de contrôle interne se considèrent comme le PDG de leur vie. Ils savent qu'ils contrôlent chaque décision qu'ils prennent.

Lorsqu'ils sont renversés, ils sont capables de rebondir, ce qui signifie qu'ils sont capables d'utiliser les plus grandes adversités de la vie comme tremplins pour réussir. Lorsque vous faites cela, vous devenez le moteur de votre destin et la résilience devient votre état d'être naturel.

3. Construire des croyances positives

Lorsque votre monde s'effondre sur vous, il est facile de tomber en mode négativité et de jouer au jeu pourquoi moi. Cependant, vous ne pouvez pas surmonter les défis de la vie si vous pensez que l'Univers n'est pas de votre côté. La négativité ne vous mènera nulle part dans la vie.

La recherche montre qu'un facteur majeur qui contribue à la résilience est l'expérience d'exploiter des émotions positives, même au milieu d'une période particulièrement éprouvante ou stressante.^[6]

Une personne résiliente relève les défis en exploitant le pouvoir des émotions positiveset en s'appuyant sur leur système de soutien si nécessaire. Ils sont capables de recadrer l'adversité en quelque chose de positif, ce qui leur permet de rebondir et de créer des plans réalistes à long terme.

4. Vous aider à accepter le changement

Au cœur de la résilience se trouve une vérité simple : le changement est inévitable. La réalité est que nous vivons dans un monde en constante évolution. En fait, l'incertitude est la seule certitude sur laquelle nous pouvons compter.

Les gens ont des ennuis lorsqu'ils ignorent ou résistent au changement. En conséquence, ils finissent par vivre une vie de douleur et de souffrance parce qu'ils sont incapables de trouver du réconfort dans le chaos.

Vous ne développerez pas votre résilience en restant dans votre zone de confort^[7]. La seule façon de vraiment grandir et de vous étendre est de vous libérer des chaînes de la stabilité et de plonger dans l'inconnu.Publicité

Cela nécessitera que vous fassiez un travail intérieur profond, comme changer vos croyances limitantes, briser les mauvaises habitudes et apprendre à vous faire des amis avec le stress.

Avouons-le… personne n'est ravi de faire face à ses affaires, mais c'est une étape essentielle sur la voie de devenir une personne résiliente. Selon les mots de Socrate,

Le secret du changement est de concentrer toute votre énergie, non pas sur la lutte contre l'ancien, mais sur la construction du nouveau.

Dernières pensées

La prochaine fois que la vie vous lancera une balle courbe, ayez confiance que vous êtes assez fort pour rester dans le match. L'adversité peut vous faire plier, mais ne la laissez pas vous briser.

Peu importe combien de fois vous tombez. Tout ce qui compte, c'est que vous vous releviez et continuiez d'avancer.

Plus de ressources pour construire un esprit plus fort

• 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas
• Comment avoir de la force mentale
• Comment développer la résilience pour faire face à ce que la vie vous réserve

Crédit photo en vedette : Brad Barmore via unsplash.com

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