COMMENT ARRÊTER D'ÊTRE TRISTE ET COMMENCER À SE SENTIR HEUREUX

Nous vivons dans une société où il est important de s'intégrer. Mener une vie positive et heureuse est très valorisé et se sentir triste ou déprimé à propos de la vie n'est pas si valorisé. En conséquence, nous essayons constamment d'être toujours positifs et heureux. Dans nos esprits, il n'y a pas de place pour la tristesse.

Ce n'est pas une façon réaliste de vivre la vie.

Vous dire d'être positif ne vous aide pas parce que votre tristesse quand elle vous frappe a une vie qui lui est propre. Garder une impression de positivité et de bonheur lorsque vous vous sentez triste est un travail épuisant et difficile. Si quoi que ce soit, cette mascarade intensifiera vos sentiments de tristesse et vous aurez du mal à trouver le chemin qui vous mènera à une vie heureuse et résiliente.

Je crois que la tristesse est un sentiment de base qui alimente tous nos autres sentiments tels que la colère, la frustration et la peur. Plus nous enterrons profondément le sentiment de tristesse, plus il est difficile de se sentir heureux.

Même une vie heureuse ne peut pas être sans une mesure d'obscurité, et le mot heureux perdrait son sens s'il n'était pas équilibré par la tristesse. Il est de loin préférable de prendre les choses au fur et à mesure qu'elles viennent avec de la patience et de l'équanimité. Carl Jung

Les 5 stratégies clés ci-dessous sont des moyens pratiques pour vous de gérer avec succès la tristesse dans votre vie afin que vous puissiez avoir une vie qui coule avec bonheur.

1. Reconnaître votre type de tristesse

Il y a 3 types de tristesse dans lesquels la plupart d'entre nous tombent :

Tristesse à court terme

C'est une humeur passagère qui peut durer d'un jour à une semaine. Parfois, il y a une raison à ce sentiment, mais parfois il n'y en a pas.

Généralement le manque de sommeil, l'absence d'activité physique et l'excès de stress sont associés à cette tristesse.

La meilleure approche pour faire face à cette tristesse est de réduire votre niveau de stress en dormant quelques nuits, de devenir actif en faisant de l'exercice et de chercher des moyens de briser votre routine.Publicité

Se faire dorloter, se faire masser, réduire sa consommation d'alcool et manger sainement sont des moyens efficaces de gérer la tristesse à court terme.

Déclencher la tristesse

Ce sentiment de tristesse s'est activé à la suite d'un événement traumatisant qui vous est arrivé, comme le décès d'un proche, la perte de votre emploi, un divorce ou une ruine financière.

Ce sentiment de tristesse peut vous rendre impuissant et vulnérable et il ne disparaît pas du jour au lendemain. La clé pour gérer la tristesse déclenchante est de rechercher des moyens de vous aider à gérer ces sentiments et de ne pas les enterrer.

Une façon pour vous de gérer ces profonds sentiments de tristesse est de parler et de partager vos sentiments avec quelqu'un qui peut vous consoler, vous soutenir et vous conseiller. Avoir un réseau de soutien de la famille et des amis est essentiel pour gérer vos sentiments de tristesse.

Il est également sage d'obtenir un soutien professionnel tel qu'un conseiller ou un thérapeute pour vous guider à travers les étapes pratiques pour traiter vos sentiments de tristesse.

Parallèlement à ces actions clés et en travaillant activement à réduire les niveaux de stress général dans votre vie, vous constaterez qu'après une période de 3 à 6 mois, vous serez de retour à un sentiment de bonheur de base. C'est là que vous commencez à reconstruire et à renforcer vos fondements dans la vie – votre bien-être physique, spirituel et émotionnel.

Dépression

Si vous vous sentez triste, désespéré, impuissant, incapable de manger ou de dormir et que vous n'avez pas d'énergie pendant plus d'un mois ou deux, vous risquez de vous sentir déprimé .

La dépression est généralement déclenchée à la suite d'un événement auquel vous feriez généralement face. Cependant, pour une raison quelconque, votre mécanisme d'adaptation est en panne.

La dépression est compliquée et elle peut varier d'une personne à l'autre. Si vous ressentez ces sentiments, il est sage de demander l'avis d'un médecin.

Les stratégies présentées dans le reste de cet article peuvent, avec un soutien spécialisé, vous permettre de vivre une vie heureuse et épanouie.Publicité

2. Identifiez ce que le bonheur signifie pour vous

Vivre avec intention. Marchez jusqu'au bord. Écoutez bien. Pratiquez le bien-être. Jouez avec abandon. Rire. Choisissez sans regret. Fais ce que tu aimes. Vivez comme si cela est tout ce qu'il ya. — Mary Anne Roadacher-Hershey

Le bonheur est le seul remède contre la tristesse. Il n'y a pas d'autre remède qui fonctionne mieux. Cela semble si facile à dire, mais ce n'est pas si facile à réaliser.

À son niveau le plus élémentaire, le bonheur est un sentiment qui résulte du fait que nous faisons des choses dans notre vie que nous aimons faire.

Donc, si nous nous sentons tristes, nous devons prendre des mesures et des activités qui apportent de la joie, comme retrouver un ami, faire une promenade, se faire masser, sortir dîner, aller au cinéma ou se cacher pour lire. un bon livre. La liste des activités que nous pouvons faire et qui nous rendent heureux est longue.

La première chose que vous devez faire est d'identifier les activités que vous faites ou aimeriez faire qui vous apportent de la joie et vous rendent heureux.

Lorsque nous nous sentons tristes, nous sommes plus susceptibles de vouloir nous retirer et de ne rien faire. Nous avons tendance à nous désengager de tout ce qui se passe autour de nous.

La seule façon pour nous de commencer à nous sentir heureux est d'agir et de commencer à faire des choses.

Nous ne pouvons jamais éviter les sentiments de tristesse, de blessure ou de déception. Cependant, nous pouvons les traiter de manière constructive qui aidera à éviter des souffrances excessives.

Il est si important de savoir ce que le bonheur signifie pour vous, car lorsque vous le saurez, vous aurez un sens et un but dans votre vie. C'est ce qui apporte à votre vie le sentiment de bonheur et les expériences de joie.

3. Engagez-vous à pratiquer ces 3 actions de bonheur au quotidien

Lorsque vous vous sentez triste, vous êtes plus susceptible de vouloir éviter les gens.Publicité

Ces 3 actions de bonheur sont des moyens très pratiques par lesquels vous agissez pour passer du sentiment de tristesse à un sentiment de joie. Il suffit que vous fassiez un choix, que vous preniez des mesures et que vous vous engagiez à faire constamment ces actions de bonheur.

Reconnaissance

Exprimer de la gratitude au quotidien et apprécier activement les personnes de votre vie qui sont importantes pour vous sont des actions très simples mais puissantes qui vous feront passer d'un endroit de tristesse à un endroit plus joyeux.

Acceptation

Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et agir sur les choses que vous pouvez changer sont la clé pour trouver la joie et la paix dans votre vie. Une fois que vous reconnaissez la réalité de votre situation, vous pouvez alors planifier de prendre des mesures efficaces qui vous permettront d'avancer vers une meilleure place dans votre vie.

Actes de bonté

Lorsque vous vous sentez triste, vous vous concentrez beaucoup sur vous-même. Aider les autres est un excellent moyen de se sentir mieux dans sa peau. Ce sont souvent les actes spontanés de bonté qui nous procurent le plus de joie.

Plus nous aidons les autres et plus nous interagissons et nous engageons avec les gens, moins nous avons tendance à nous retirer et à nous concentrer intérieurement sur nos sentiments de tristesse.

Le bonheur et la joie sont des sentiments extérieurs qui doivent être partagés avec les autres et un acte de gentillesse est un moyen efficace pour nous de partager et de ressentir de la joie avec les autres.

4. Engagez-vous à cultiver votre bien-être personnel

Lorsque vous acceptez la tristesse dans votre vie, votre bien-être personnel en souffre.

Le bonheur est plus qu'un sentiment ; c'est un état plus durable qui s'appelle votre bien-être. Votre bien-être englobe votre état d'esprit, votre corps et vos émotions.

Lorsque tout est en équilibre, alors vous expérimenterez le contentement et la tranquillité d'esprit. Vous êtes plus agile émotionnellement et physiquement résilient ; et donc plus efficace pour gérer les défis que la vie vous lancera.

Engagez-vous à faire de votre bien-être votre priorité absolue dans votre vie. Lorsque vous faites cela, vous devenez plus efficace pour gérer la tristesse dans votre vie.Publicité

5. Éliminez la phrase - Je serai heureux quand…..

Le bonheur soudain n'existe pas et la phrase Je serai heureux quand… indique que le bonheur vient lorsque vous obtenez ce que vous croyez qui vous rendra heureux.

Beaucoup de gens pensent que s'ils gagnent à la loterie, ils seront heureux – ce n'est pas vrai. Dans une société de consommation d'aujourd'hui, il est facile de tomber dans le piège de comparer votre bonheur aux gains matériels et au succès des autres.

Veillez à ne pas assimiler le bonheur à un plaisir momentané, car si vous le faites, vous finirez par vous sentir en conflit et mécontent. Ce sont ces sentiments qui vous mèneront vers un lieu de tristesse.

Dernières pensées

Concentrez-vous sur la recherche de moyens de créer une vie où le bonheur est un sentiment dont vous avez la responsabilité totale - personne d'autre, juste vous.

Lorsque vous avez créé une vie où vous avez atteint cela, alors la phrase Je serai heureux quand… est éliminée de votre vocabulaire.

À quel point nous nous sentons tristes et les raisons pour lesquelles nous nous sentons tristes sont différentes pour chacun. Cependant, la seule chose que nous avons tous en commun, c'est qu'il nous est impossible de passer instantanément d'un sentiment de tristesse à un sentiment de bonheur.

Les cinq stratégies ci-dessus sont des moyens pratiques qui vous aident à gérer vos sentiments de tristesse lorsque vous êtes en contrôle et habilité à choisir comment vous voulez vous sentir et comment vous voulez vivre votre vie. Espérons que vous choisissez - le bonheur.

Si vous vous tournez vers les autres pour vous épanouir, vous ne serez jamais comblé. Si votre bonheur dépend de l'argent, vous ne serez jamais heureux avec vous-même. Contentez-vous de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Lorsque vous réalisez que rien ne manque, le monde vous appartient. - Lao Tseu