Malheureusement, nous vivons dans un monde où l'on pense soit/ou, avec nous ou contre nous, noir ou blanc. Vous êtes soit conservateur, soit libéral. Vous êtes pour les droits des homosexuels ou contre eux. Pour l'amour de Dieu, maintenant vous mettez un masque sur votre visage ou contre. Tout cela a à voir avec la tendance humaine à s'engager dans une pensée binaire.

Table des matières

1. Qu'est-ce que la pensée binaire ?
2. Le problème avec la pensée binaire
3. 7 façons d'éviter la pensée binaire
4. Pensée à spectre complet
5. Dernières pensées
6. En savoir plus sur Penser clairement

Qu'est-ce que la pensée binaire ?

La pensée binaire, également connue sous le nom de pensée dichotomique, se produit lorsque même des concepts, des idées et des problèmes complexes sont trop simplifiés pour devenir d'un côté ou de l'autre. La zone grise au milieu est ignorée ou passe inaperçue.

La pensée binaire nous aide à ressentir un sentiment de certitude. Dans un monde complexe, la pensée binaire peut être réconfortante. L'incertitude de la complexité peut être effrayante et anxiogène, il n'est donc pas étonnant que les gens tombent dans une pensée binaire, en particulier pendant les périodes incertaines que nous vivons actuellement.

Comme le dit Bob Johansen, les catégories nous poussent vers la certitude, mais loin de la clarté.^[1]

Si je m'inquiète d'une pandémie mondiale, de troubles raciaux et de l'avenir de la survie de ma famille, penser à la complexité du monde peut être accablant.

Personne ne comprend tout, enfin, tout. Par conséquent, notre cerveau prend un raccourci pour nous faire sentir mieux, et nous simplifions à outrance les choses en catégories générales, ce qui entraîne une pensée binaire.

Le problème avec la pensée binaire

Le problème avec la pensée binaire est qu'elle n'est pas exacte. La zone grise existe. Tout le temps. Cela peut nous faire nous sentir mieux de penser en termes de ceci ou cela, nous ou eux, lui ou elle, mais ce n'est pas vraiment comme ça que le monde fonctionne.Publicité

Lorsque nous nous engageons dans une pensée binaire, nous sommes coincés à faire des hypothèses. Comme le dit Johansen, être coincé dans une pensée catégorique n'implique pas vraiment beaucoup de réflexion - vous supposez simplement sans penser que de nouvelles expériences s'adapteront à vos anciennes boîtes, seaux, étiquettes, généralisations et stéréotypes.

La pensée binaire conduit également au conflit et au détachement. Lorsque nous émettons des hypothèses sur les autres en les regroupant dans des catégories préconçues, nous ne sommes pas curieux à leur sujet et nous n'essayons pas d'étudier les nuances qui pourraient en fait nous rapprocher.

Alors, comment arrêter de penser de manière binaire ?

7 façons d'éviter la pensée binaire

1. Essayez de nouvelles choses

Si jamais nous voulons rompre avec la mauvaise habitude de la pensée binaire, nous devons aller dans de nouveaux endroits et essayer de nouvelles choses . La vie est compliquée et désordonnée, alors quand nous sortons et vivons un peu, nous nous mettons au moins en position de rencontrer de nouvelles idées et perspectives.

Suivez un cours, apprenez une langue, trouvez un nouveau passe-temps, voyagez ou faites simplement les choses différemment de ce que vous faisiez hier. Une partie de la rupture de notre vieille habitude de pensée binaire consiste à changer notre expérience vécue au quotidien.

2. Rencontrez de nouvelles personnes

Il en va de même pour rencontrer de nouvelles personnes. Si tout le monde dans votre flux de médias sociaux vous ressemble et pense comme vous, vous êtes probablement coincé dans une boucle de rétroaction. Vous lancez une pensée binaire, puis vos amis sont d'accord avec cette pensée binaire, et le cycle continue.

Sortez de la pensée binaire en rencontrant de nouvelles personnes, des personnes d'autres cultures, races, religions et origines. Mais il ne suffit pas de les rencontrer. Nous devons également être curieux et ouverts à leurs perspectives.Publicité

3. Cultivez la curiosité

Même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un, il est important de poser beaucoup de questions et d'aborder chaque interaction avec un sentiment de curiosité authentique afin de sortir de votre pensée binaire.

J'aime jouer à un jeu que j'appelle Curious Detective^[deux]quand je rencontre de nouvelles personnes. Au lieu de parler de moi, je prétends que mon travail consiste à en apprendre le plus possible sur eux. Soit ça, soit je jouerai à un jeu appelé Hard-Hitting Reporter où je prétends être un journaliste qui essaie vraiment d'aller au fond de ce qui fait vibrer cette personne. Cela m'aide à être vraiment curieux au sujet d'une autre personne au lieu d'aborder les conversations comme une opportunité de parler de moi-même.

4. Écoutez avec un esprit ouvert

Il est également important de ralentir. Nos premières réactions instinctives sont souvent des exemples de pensée binaire. Nous avons tendance à faire des hypothèses et à prendre des décisions rapides avant de rassembler toutes les informations nécessaires pour vraiment gagner en clarté.

Brisez cette habitude en ralentissant vos réactions. Faites une pause et réfléchissez avant de sauter aux conclusions, et si vous vous retrouvez à regrouper mentalement les choses en grandes catégories, rattrapez-vous, arrêtez-vous, puis essayez de voir l'image plus large.

Et Ecoutez . Au lieu d'essayer d'entasser de nouvelles informations dans les catégories limitées dont vous disposez déjà, gardez l'esprit ouvert. Laissez les nouvelles informations être confuses et complexes au lieu de s'intégrer parfaitement dans les catégories binaires auxquelles vous êtes habitué.

5. Créer de l'empathie

Brene Brown écrit : Prendre une perspective, c'est écouter la vérité telle que les autres la vivent et la reconnaître comme la vérité.^[3]Cela signifie que lorsque vous rencontrez ces nouvelles personnes et essayez ces nouvelles choses, vous devez réellement écouter la vérité dans leur expérience au lieu d'essayer de les forcer à s'adapter à vos hypothèses préconçues.

Un excellent exemple de cela se produit avec les manifestations de Black Lives Matters dans le monde entier. Les Blancs ne prennent pas de recul lorsque nous regroupons tous les Noirs ou interprétons leurs expériences à travers nos propres perspectives. La prise de perspective, c'est quand nous écoutons réellement leurs expériences et les reconnaissons comme la vérité.Publicité

Nous invitons la zone grise à revenir dans nos vies lorsque nous reconnaissons que ce n'est pas parce que la vérité de quelqu'un est différente de la nôtre que ce n'est pas vrai.

Cela crée de l'empathie. Brown explique que l'empathie est incompatible avec la honte et le jugement. Rester en dehors du jugement exige de la compréhension. Nous avons tendance à juger les domaines où nous sommes les plus susceptibles de ressentir de la honte nous-mêmes. Au lieu de fermer parce que nous ressentons de la honte ou du jugement, la véritable empathie vient du fait d'honorer les expériences et les vérités des autres et d'être ouvert à la multiplicité des perspectives.

Les gens ne pensent et ne ressentent pas tous la même chose, et c'est en fait une bonne chose.

6. Ne tombez pas dans l'effet Dunning-Kruger

L'effet Dunning-Kruger, c'est quand vous en savez un peu sur un sujet et êtes donc trop confiant quant à votre expertise dans ce sujet^[4]. Lorsque les gens ne connaissent rien à un sujet, ils ont peu confiance en leur expertise. Cependant, dès qu'ils en savent un tout petit peu, leur confiance monte en flèche.

Ensuite, plus les gens apprennent, moins ils deviennent confiants parce qu'ils commencent à se rendre compte que c'est plus complexe qu'ils ne le pensaient initialement. Une fois que quelqu'un commence à devenir un expert dans un domaine, sa confiance commence enfin à augmenter progressivement.

Connaître l'effet Dunning-Kruger est important si vous voulez éviter la pensée binaire. Nos smartphones nous donnent accès aux bases sur tous les sujets. Cela nous incite à nous sentir beaucoup trop confiants quant à notre compréhension de beaucoup trop de choses.

Si vous en savez un peu plus sur quelque chose, sachez également que votre confiance est probablement trop élevée. Vous n'êtes pas un expert et ne comprenez pas encore les complexités du domaine.Publicité

Restez humble et apprenez-en plus avant de vous vanter et de vous vanter à quel point vous êtes un expert. De plus, la pensée binaire devrait être un bon indice pour vous que vous ne faites en fait que des hypothèses et des généralisations au lieu d'être en fait un expert dans le domaine.

7. Embrasser l'incertitude

Enfin, si nous voulons arrêter notre pensée binaire, nous devons nous rappeler chaque jour que le monde est complexe et que nous n'en savons pas autant que nous le pensons parfois. Bien que cela puisse causer de l'anxiété, c'est une prise de conscience importante à adopter si vous voulez grandir intellectuellement.

Pensée à spectre complet

Johansen appelle l'antidote à la pensée binaire la pensée à spectre complet. Au lieu de faire des hypothèses et des généralisations générales, la pensée à spectre complet consiste à étudier la nuance et à explorer les zones grises.

C'est ce que nous visons si nous voulons éviter la pensée binaire. Nous devons nous arrêter lorsque nous commençons à faire des généralisations et des hypothèses générales et rechercher activement la complexité et la zone grise. Ralentissez, apprenez-en plus et laissez plus de vérités que celles auxquelles vous êtes habitué. Asseyez-vous avec la complexité et l'incertitude et laissez-le vous motiver à en savoir plus au lieu d'avoir trop confiance en votre expertise.

Dernières pensées

La pensée binaire, bien qu'utile pour la survie humaine, peut être nocive car elle limite les expériences que nous avons. Si davantage de personnes se préparaient à une réflexion à spectre complet, nous ne vivrions certainement pas dans un monde aussi déconnecté et divisé, car davantage de personnes seraient engagées dans les diverses perspectives des autres au lieu de se regrouper dans des catégories préconçues. Commencez à développer une pensée à spectre complet et ouvrez-vous à plus de possibilités.

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Crédit photo en vedette : Sharon McCutcheon via unsplash.com

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