Selon un récent sondage Gallop, 85 % des travailleurs dans le monde détestent leur travail. Ces employés insatisfaits sont décrits par Gallop comme étant émotionnellement déconnectés de leur lieu de travail, ne laissant que 15 % à peine se sentent impliqués dans leur travail.^[1]

Ces statistiques qui donnent à réfléchir signifient qu'un grand nombre de personnes dans le monde se réveillent chaque jour en redoutant d'aller travailler et se demandent comment puis-je travailler comme un zombie…

Qu'est-ce qui nous rend si mécontents de notre travail ? Pourquoi sommes-nous si nombreux à nous sentir insatisfaits et déconnectés de nos emplois, ou pire, à les détester ?

Dans cet article, nous examinerons les raisons pour lesquelles tant d'entre nous redoutent d'aller travailler et comment se motiver à travailler.

Table des matières

1. Pourquoi vous traînez-vous au travail ?
2. Comment se motiver à travailler
   • Stratégies de motivation inefficaces
   • Moyens efficaces pour regagner la motivation
3. Dernières pensées
4. En savoir plus sur rester motivé

Pourquoi vous traînez-vous au travail ?

Il existe un certain nombre de facteurs évidents qui peuvent contribuer à détester son travail, tels que :

• culture d'entreprise toxique
• exigences déraisonnables à l'heure
• Les préoccupations de sécurité
• manque d'opportunité
• mauvais salaire
• irrespect
• mauvaise direction

Et qu'en est-il de ceux d'entre nous qui se sentent simplement insatisfaits ou ennuyés par notre travail ?

Choisir pour les mauvaises raisons

J.T. O'Donnell, fondateur et PDG de WorkItDaily.com, étudie l'insatisfaction au travail depuis plus de 15 ans et voit un fil conducteur - notre dépendance à la louange. Elle pense que beaucoup d'entre nous sont programmés pour rechercher la précipitation éphémère de la validation d'impressionner les autres plutôt que le bonheur durable.

En conséquence, elle pense que beaucoup choisissent des carrières et des cheminements d'emploi uniquement pour le gain momentané d'être aimés, respectés ou approuvés, au lieu de se concentrer sur ce qui les rend réellement heureux.Publicité

O'Donnell pense que pour que nous nous sentions passionnés, engagés et heureux dans notre travail, nous devons d'abord apprendre à nous concentrer sur la découverte et le développement d'une motivation intrinsèque plus durable pour notre travail.

Notre cerveau primitif : facteur de plaisir à court terme

Le fait est que la grande majorité d'entre nous doit travailler pour gagner sa vie. On pourrait alors supposer que notre motivation de base pour survivre serait suffisante pour nous motiver chaque jour, qu'un aspect de notre cerveau primitif se déclencherait pour nous pousser hors du lit et à la porte.

Malheureusement, le cerveau primitif ressemble beaucoup à un enfant impatient – ​​il veut une gratification instantanée, pas une récompense élevée à long terme. Lorsque des émotions régulées par notre cerveau limbique sont impliquées dans une décision, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'opter pour une décision de bien-être à court terme plutôt que d'un futur gain que le cerveau primitif ne peut ni voir ni ressentir.

C'est le cerveau limbique qui nous prépare à notre dépendance à la louange et à d'autres décisions impulsives dans lesquelles nous choisissons le plaisir instantané plutôt que le futur bonheur durable.

Par exemple, si nous nous réveillons en redoutant notre journée de travail et que l'option de rester à la maison et de jouer au hooky est sur la table, notre cerveau limbique nous dira à quel point nous nous sentirons merveilleux si nous appelons malade, en ignorant complètement cette possibilité future lancinante. de perdre notre emploi.

Alors, comment surpasser notre cerveau animal assez longtemps pour cultiver la bonne incitation, la motivation intrinsèque et durable pour se lever chaque jour et se rendre au travail ?

Comment se motiver à travailler

Heureusement, nos cerveaux les plus primitifs ont développé le néocortex, cette partie de la pensée cognitive responsable du langage, de la créativité et des fonctions exécutives. C'est cette partie de notre cerveau qui nous permet de passer outre les impulsions de notre système limbique et d'imaginer les conséquences à plus long terme de nos actions et décisions.

Nous utilisons ensuite ces résultats futurs imaginés, ainsi que nos autres pensées, comme motivation dans nos choix quotidiens.Publicité

Mais comme nous l'avons entendu plus tôt de J.T. O'Donnell, tous les styles de motivation ne sont pas particulièrement efficaces ou même bénéfiques. Pour avoir les meilleures chances de cultiver un bonheur et une satisfaction durables dans nos vies, nous devons créer des stratégies d'auto-motivation utiles, positives et efficaces qui nous servent bien à court et à long terme.

Une étape consiste à examiner d'abord ce qui rend les styles de motivation inefficaces ou malsains. Dans le domaine de la programmation neuro-linguistique (PNL), il existe plusieurs façons d'identifier et d'éliminer ces types de stratégies d'auto-motivation, nous laissant ainsi la possibilité d'adopter une nouvelle approche plus efficace.

Stratégies de motivation inefficaces

Essentiellement, nous avons deux facteurs de motivation de base pour nos choix et nos décisions. Nous choisissons soit de nous éloigner d'un résultat négatif imaginé, soit de nous diriger vers un résultat positif imaginé.

Alors que l'évitement d'un résultat négatif peut être une motivation assez puissante pour changer les comportements à court terme (c'est-à-dire « si je mange ce gâteau, je vais grossir et personne ne m'aimera » ou « si je n'y vais pas au travail aujourd'hui, je serai licencié »), ils n'ont pas tendance à être très efficaces à long terme. Ils ont également tendance à créer des sentiments de faible estime de soi, d'anxiété et d'impuissance.

Les stratégies de motivation inutiles peuvent être identifiées en prêtant attention à votre dialogue intérieur dans les situations dans lesquelles vous avez tendance à avoir des difficultés à vous motiver, ou lorsque vous luttez contre la procrastination, l'évitement ou la peur de l'échec. En PNL, les stratégies de motivation inefficaces appartiennent à l'un des quatre styles suivants :^[deux]

La motivation négative

Cette personne tergiverse et ne devient motivée à agir qu'après avoir imaginé une conséquence horrible d'attendre plus longtemps. 'Si je ne finis pas ce rapport d'ici lundi, je serai licencié à coup sûr.'

Le dictateur

Cette personne se motive en se donnant des « ordres » d'agir, généralement d'une voix sévère, autoritaire et souvent critique. Ils utiliseront des mots comme « doit », « devrait » et « devoir ». « Arrêtez d'être paresseux et ressaisissez-vous – vous devez terminer ce rapport à temps. »

L'écrasant

Les personnes ayant ce style de motivation imaginent l'ensemble de la tâche ou de l'objectif auquel elles sont confrontées comme une masse globale d'efforts qui doivent être accomplis en une seule fois, plutôt que par morceaux gérables.Publicité

Ils sont alors dépassés et découragés de même faire le premier pas. «Je vais devoir rédiger un rapport complet tous les lundis pour le reste de ma carrière. Comment vais-je faire ça chaque semaine ?

L'imaginaire sombre

Cette personne s'imagine en train de faire une tâche désagréable ou écrasante et de la détester jusqu'au bout.

Ils imaginent seulement à quel point ils se sentiront mal tout au long du processus, plutôt que d'imaginer une sorte de résultat positif. «Je déteste écrire ces rapports. Je vais devoir profiter du week-end pour le terminer et rater le match de dimanche. Mon week-end va être gâché.

Le problème avec ces stratégies de motivation est qu'elles échouent souvent ou se retournent contre elles. La personne peut se sentir tellement dépassée par la tâche qu'elle ne veut même pas la commencer ; ils peuvent inconsciemment saboter leurs efforts par défi ou résistance ; ou ils peuvent terminer la tâche, mais finissent par se sentir stressés et pleins de ressentiment.

Moyens efficaces pour regagner la motivation

Si vous avez identifié en vous certains de ces styles de motivation négatifs ou inutiles, vous pouvez maintenant prendre des mesures pour les remplacer par des stratégies plus efficaces et beaucoup plus agréables.

Voici quelques directives de base pour créer les meilleures stratégies de motivation, selon la PNL :^[3]

1. Rendez votre dialogue interne agréable et convaincant

Soyez votre propre pom-pom girl, pas un dictateur. Utilisez des mots positifs de possibilité et d'encouragement tels que « Je peux », « Je veux », « Je désire » et « Je veux » au lieu de juger des termes comme devoir et devoir le faire.

Inclure une représentation mentale ou physique de la tâche accomplie avec succès. Imaginez les conséquences positives associées à son achèvement.Publicité

2. Découpez-le

En PNL, cela signifie diviser une tâche importante et souvent écrasante en étapes plus petites et plus gérables.

3. Trouvez vos motivations intrinsèques

Trouver un travail qui nous satisfasse vraiment n'est pas toujours facile. Cela peut signifier arriver à des prises de conscience parfois douloureuses de nos motivations et compromis passés, et apporter des changements en conséquence.

Mais faire l'effort de découvrir et de développer des motivations plus intrinsèques pour aller au travail, telles que l'épanouissement personnel, le sens et la passion, nous servira bien mieux que toute pression ou attente extérieure.

Dernières pensées

Développer des stratégies de motivation intelligentes, efficaces et positives peut nous aider à prendre de bonnes décisions qui servent à la fois notre bonheur à court et à long terme.

Si vous avez du mal à vous tirer du lit le matin parce que vous redoutez d'aller au travail et qu'un changement de carrière ou de lieu de travail n'est pas encore une option, essayez de jeter un œil à votre dialogue interne et d'apporter des changements à la façon dont vous vous motivez.

Vous serez étonné des résultats que vous pouvez obtenir lorsque vous devenez votre meilleur partisan de vos objectifs et de vos rêves.

En savoir plus sur rester motivé

• Comment se motiver et être heureux chaque jour au réveil
• Que faire lorsque vous détestez votre travail : Guide rapide de prise de décision
• Comment quitter votre emploi que vous détestez et commencer à faire ce que vous aimez
• Comment recommencer et redémarrer votre vie quand il semble trop tard

Crédit photo en vedette : Viktor Forgacs façon unsplash.com

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