Dans cet article, Glen Rhodes parle du cycle de sommeil qu'il a essayé d'utiliser pour son rythme de sommeil. Il dort maintenant 3 heures par nuit et fait une sieste de 90 minutes le soir. Il a découvert que c'était bien mieux que de dormir 8 heures. Il y a des recherches derrière. Par exemple, Glen a fait référence à une étude de Études cognitives appliquées :

Des études montrent que la durée du sommeil n'est pas ce qui nous rafraîchit au réveil. Le facteur clé est le nombre de cycles de sommeil complets dont nous profitons. Chaque cycle de sommeil contient cinq phases distinctes, qui présentent des schémas d'ondes cérébrales différents. Pour notre propos, il suffit de dire qu'un cycle de sommeil dure en moyenne 90 minutes : 65 minutes de sommeil normal ou non paradoxal (mouvements oculaires rapides) ; 20 minutes de sommeil paradoxal (dans lequel on rêve) ; et 5 dernières minutes de sommeil non paradoxal. Les phases de sommeil paradoxal sont plus courtes lors des cycles antérieurs (moins de 20 minutes) et plus longues lors des cycles ultérieurs (plus de 20 minutes). Si nous devions dormir complètement naturellement, sans réveil ni autres troubles du sommeil, nous nous réveillerions, en moyenne, après un multiple de 90 minutes - par exemple, après 4 1/2 heures, 6 heures, 7 1/2 heures, ou 9 heures, mais pas après 7 ou 8 heures, qui ne sont pas des multiples de 90 minutes. Dans la période entre les cycles, nous ne dormons pas réellement : c'est une sorte de zone crépusculaire à partir de laquelle, si nous ne sommes pas dérangés (lumière, froid, vessie pleine, bruit), nous passons à un autre cycle de 90 minutes. Une personne qui ne dort que quatre cycles (6 heures) se sentira plus reposée qu'une personne qui a dormi pendant 8 à 10 heures mais qui n'a pas été autorisée à terminer un cycle parce qu'elle s'est réveillée avant qu'il ne soit terminé….

Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous entendu ou essayé une telle méthode?Publicité

La puissance du cycle de sommeil - [GlenRhodes.com]Publicité