L'expérience d'un traumatisme marque profondément une personne. Peu importe que la blessure soit grave et évidente, comme les ecchymoses d'une personne battue, ou difficile à voir, comme la négligence émotionnelle d'une personne détachée et renfermée. Quelle qu'en soit la cause, lorsqu'une personne se sent menacée, impuissante et incapable de s'échapper, cette personne connaît un traumatisme.

Le traumatisme submerge la capacité d’une personne à se sentir en sécurité. Cela laisse souvent les survivants se sentir en décalage avec le reste du monde. L'anxiété, l'agitation et la douleur émotionnelle non résolues créent un sentiment «d'être différent». Ainsi, les survivants de traumatismes se tournent souvent vers l'isolement et l'autocritique dans un effort pour faire face. Le cerveau analytique entre en hyper pulsion, essayant de deviner, d'expliquer, de s'adapter. 'Je dois mériter ça. Que puis-je faire de mieux ? Comment puis-je arrêter de souffrir? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?'

Ainsi, un traumatisme non traité peut donner lieu à une critique intérieure brutale. Il peut sembler que les survivants de traumatismes ne se sentent plus en sécurité que lorsqu'ils opèrent dans les limites d'un jugement de soi sans joie et recherchent la sécurité en étant seuls.

Guérir un traumatisme signifie s'attaquer à des réponses d'abnégation enracinées qui détournent les gestes aimables. Donc, si nous voulions guérir un traumatisme, où allons-nous à partir de maintenant ?

Un de plus puissant outils pour guérir les traumatismes est également l'un des plus négligés. C'est le pouvoir de la compassion. Être compatissant est quelque chose que nous sommes tous capables de faire, que nous soyons ou non des professionnels de la santé mentale. Vous n'avez besoin d'aucune information d'identification pour être une personne compatissante!

Une approche tenant compte des traumatismes

Mon approche pour aider les survivants de traumatismes consiste à utiliser des soins tenant compte des traumatismes. Cela signifie essentiellement faire prendre conscience que la façon dont vous faites face à un traumatisme est quelque chose que vous avez appris pour survivre. Vous ne luttez pas parce que quelque chose est mauvais avec vous. Vos capacités d'adaptation - même les plus problématiques - ont du sens en raison de ce qui a passé à vous dans votre vie.

La compassion est inhérente à la compréhension que votre situation logique compte tenu de votre histoire. Là où la compassion coule, la véritable guérison peut commencer. (Pour mieux comprendre le stress toxique des traumatismes et pourquoi une approche de guérison tenant compte des traumatismes est essentielle, lis ça .)

La compassion est au cœur de l'approche que j'offre à chacun de mes clients, et aujourd'hui, je vous demande de faire de même pour les personnes de votre vie.

Veuillez apporter votre moi le plus compatissant à ceux qui ont vécu un traumatisme, que cette personne soit vous-même, un être cher ou un étranger. Faites cela dans toutes les facettes de la vie.

Comment apporter de la compassion dans les relations

Les humains sont des êtres sociaux – et la qualité de nos relations affecte notre santé mentale, émotionnelle et physique. Comme l'explique la chercheuse et auteure Brené Brown, « un profond sentiment d'amour et d'appartenance est un besoin irréductible de tous les hommes, femmes et enfants. Nous sommes biologiquement, cognitivement, physiquement et spirituellement câblés pour aimer, être aimés et appartenir.

Les relations saines sont si importantes à ce sentiment d'appartenance. Bien sûr, cela peut être difficile pour ceux qui aiment un survivant d'un traumatisme et pour les survivants eux-mêmes de faire confiance à une relation de guérison . Des relations saines et harmonieuses ouvrent la porte à la guérison. Aider les survivants de traumatismes à réaliser qu'ils boîte faire l'expérience de relations sûres, sécurisées et saines. est l'une des principales raisons pour lesquelles je fais le travail que je fais - et pourquoi je vous encourage à apporter le pouvoir de la compassion avec vous à chaque rencontre avec un survivant d'un traumatisme.

Apporter de la compassion à la communication

Très souvent, dans les relations, lorsque les choses se compliquent, les partenaires se détournent l'un de l'autre au lieu de se chercher du soutien. Mais en apprenant à nous tourner les uns vers les autres et à communiquer, nous pouvons évoluer vers une place équilibrée et saine dans les relations. Cela commence par la compréhension des deux types de mécanismes d'adaptation dans les relations : ceux qui poursuivent et ceux qui retirent. Apprenez à comprendre à la fois et trouver les compétences pour parler à travers la douleur relationnelle .

Faire preuve de compassion en donnant et en recevant des compliments

Pour pouvoir vraiment entendre un compliment, il faut être capable de voir le bien en soi. Mais malheureusement pour certains, des relations passées profondément douloureuses interfèrent avec leur capacité à accepter ou à voir le bien en eux-mêmes. Même ainsi, avec un travail minutieux, les gens peuvent apprendre à comprendre leurs barrières personnelles, se faire preuve de compassion et apprendre à répondre aux compliments de manière plus positive .

Compassion et apprendre à être vulnérable et authentique

Sans compassion pour soi, il n'y a pas de sécurité dans la vulnérabilité, et par conséquent, il ne peut y avoir d'authenticité ! Et si nous ne pouvons pas être vulnérables et authentiques, nous ne pouvons pas établir de liens significatifs dans la vie. je sais que par renforcer l'auto-compassion et l'authenticité d'un individu , il y a de l'espoir et de la guérison.

Le rôle de la compassion pour aider à créer la sécurité dans un monde incertain

Dans ma pratique de conseil, les clients qui ont vécu un traumatisme travaillent dur en thérapie pour se sentir suffisamment en sécurité et suffisamment calmes pour passer au travers chaque jour. À la lumière de l'environnement politique et social actuel, de nombreux clients demandent, à juste titre, 'Comment puis-je me sentir suffisamment en sécurité en ce moment ?' Donc, que vous soyez un survivant d'un traumatisme ou non, la réponse est pertinente pour tout le monde. Voici mes 8 recommandations pour se sentir en sécurité (et aider les autres à se sentir en sécurité) dès maintenant.

À ceux qui utilisent peut-être des comportements addictifs pour gérer leurs émotions

La vérité est que si quelqu'un consomme de la drogue, de l'alcool ou un comportement d'automutilation, c'est probablement le meilleur mécanisme d'adaptation dont il dispose actuellement. Ce sont des gens qui souffrent. Ils l'utilisent comme mécanisme d'adaptation - pas pour le plaisir ou le plaisir - mais pour se sentir moins mal.

Avouons-le. Le grand public considère les toxicomanes comme de mauvaises personnes. Mais lorsque la dépendance touche votre vie, il devient soudainement clair que la dépendance n'est pas sélective entre les bonnes et les mauvaises personnes. Cela impacte tout le monde. La compassion pour la douleur d'autrui peut grandement contribuer à éliminer la stigmatisation qui fait obstacle au rétablissement. Si un individu utilise drogues et alcool , les opiacés , comportement d'automutilation , ou troubles de l'alimentation — la compassion est essentielle dans le rétablissement de la dépendance !

Avançons avec compassion

J'espère que cela aide à faire comprendre l'ampleur de l'importance de la compassion. Lorsque, en tant qu'individus, nous abordons ceux qui souffrent de tout type de traumatisme avec compassion, nous avons vraiment le pouvoir de changer des vies de la manière la plus gratifiante.