POURQUOI EST-CE QUE JE ME DÉTESTE ET COMMENT L'ARRÊTER ?

Je me déteste est une pensée qui est plus courante qu'elle ne devrait l'être.

Il y a beaucoup de gens qui se promènent avec des sentiments de haine de soi et d'indignité, ce qui fait que la phrase que vous êtes votre pire ennemi sonne malheureusement vraie.

C'est une réalité douloureuse, mais quelle est la cause profonde de ce sentiment ?

Quelle est la vraie réponse à la question, pourquoi est-ce que je me déteste ? Et comment pouvez-vous l'arrêter?

Table des matières

Pourquoi est-ce que je me déteste ?
Comment la haine de soi affecte votre vie quotidienne
Comment arrêter de se détester
Dernières pensées
Apprenez à vous aimer

Pourquoi est-ce que je me déteste ?

J'ai l'impression d'être différent des autres et pas dans le bon sens.

C'était la déclaration la plus courante lorsqu'un groupe de chercheurs a testé certains sujets pour leurs pensées autocritiques familières. La plupart des gens se voient comme différents, mais pas de manière positive.

Le nombre de likes et d'amis sur les réseaux sociaux ne signifiait pas grand-chose, car il y avait toujours le sentiment d'être un paria. Chaque personne a une voix intérieure critique. Cette voix exprime notre part anti-soi, qui respire la haine de soi, la suspicion et la paranoïa.

Cette voix intérieure critique est toujours présente pour commenter négativement nos vies, influencer notre comportement et inspirer des sentiments de faible estime de soi. Vous vous retrouvez à accepter davantage les pensées négatives telles que vous ne pourrez jamais réussir et vous n’êtes assez bien pour personne.

Cette voix intérieure vous encourage également à agir de manière autodestructrice tout en vous blâmant lorsque vous cédez. Vous passez de manger autant de gâteau que vous le souhaitez, vous le méritez après une semaine stressante à c'est pourquoi vous serez toujours un gros perdant, vous ne pouvez pas vous en tenir à un régime.

Aussi étrange que cela puisse paraître, nous avons tous cette voix intérieure critique. Il passe inaperçu la plupart du temps car nous le reconnaissons à peine comme un ennemi destructeur.Publicité

Il est devenu tellement ancré dans notre conscience que nous confondons ses points avec la réalité et croyons tous les mots négatifs qu'il dit sur nous-mêmes.

Comment la haine de soi affecte votre vie quotidienne

Votre voix intérieure critique vous impacte de plusieurs manières. Quand il vous dit à plusieurs reprises que vous ne valez rien, vous décidez de choisir des amis et des partenaires qui vous traitent comme si vous ne vouliez rien.

S'il vous dit que vous êtes stupide, vous risquez de manquer de confiance en vous et de commettre des erreurs que vous ne feriez pas autrement.

S'il vous dit que vous n'êtes pas assez attirant, vous commencez à résister à l'envie de sortir à la recherche d'une excellente relation amoureuse.

Lorsque vous écoutez votre critique intérieur, vous lui donnez du pouvoir sur votre vie. Lorsque ces pensées négatives deviennent accablantes, vous pouvez commencer à les projeter sur les autres. À ce stade, vous voyez le monde à travers une lentille négative.

C'est là que les pensées suspectes et paranoïaques entrent en jeu, vous faisant questionner ou critiquer les personnes qui vous voient différemment de vos voix. Dans ce scénario, vous pourriez vous retrouver aux prises avec une reconnaissance ou une rétroaction positive, car cela contredit la façon dont vous vous percevez.

Vous pouvez avoir du mal à accepter l'amour car vous ne pouvez pas défier votre critique intérieur. Bien que cette voix soit douloureuse, elle est aussi familière et une douleur énorme.

Comment arrêter de se détester

Comment pouvez-vous arrêter les pensées de haine de soi qui s'insinuent ? Comment réduire ou éliminer l'influence de la haine de soi ?

Voici quelques bonnes façons de l'arrêter.

1. Faites attention à vos déclencheurs

La première étape pour résoudre un problème est de comprendre sa racine. Si vous êtes aux prises avec une haine de soi sévère, il peut être utile de vous asseoir avec ce sentiment et d'essayer d'identifier d'où il vient.Publicité

La première étape consiste à examiner ce qui a pu causer ces sentiments. Même si vous l'avez entendu un million de fois, un journal vous sera utile ici.

Essayez de vous asseoir à la fin de la journée et faites une promenade mentale tout au long de votre journée. Écrivez sur les personnes avec qui vous avez passé la journée, comment vous avez réagi à vos différentes activités pendant la journée et ce que vous avez fait.

Si vous préférez ne pas écrire, vous pouvez utiliser des enregistrements vocaux.

Vous pouvez également réfléchir quelques instants aux événements de la journée. Gardez un œil sur les schémas courants qui se sont produits tout au long de la journée. Cela vous aidera à identifier ce qui déclenche vos pensées négatives.

Une fois que vous avez identifié cela, vous pouvez travailler pour trouver des moyens de les éviter ou de les minimiser.

2. Défiez vos pensées négatives

Parfois, la haine de soi survient lorsque vous n'êtes pas au bon endroit pour réfléchir. Lorsque cela se produit, essayez d'avoir une conversation interne avec vous-même.

Lorsque cette pensée s'insinue : je me déteste, vous pouvez répondre tout de suite par pourquoi ?

Quelle que soit la réponse, essayez également de remettre en question cette pensée.

Dis-toi, ce n'est pas vrai. Ensuite, réfléchissez aux raisons pour lesquelles cette pensée négative est fausse.

Faire face à vos pensées peut être intimidant. Cela peut aussi être une bonne idée d'imaginer quelqu'un d'autre combattre ces pensées en votre nom. Pensez à cette figure constante dans votre vie ou à votre super-héros préféré.Publicité

Ensuite, imaginez-les entrer et arrêter ces pensées négatives. Le simple fait de remettre en question ces pensées négatives contribue à renforcer l'idée que la haine de soi n'est pas un fait ou une vérité indéniable ; c'est une émotion.

3. Pratiquez un dialogue positif

La haine de soi survient souvent à un moment où vous n'avez aucune compassion pour vous-même. Si vous avez une période où vous vous sentez bien, essayez d'écrire une liste de ce que vous aimez chez vous.

Vous ne pourrez peut-être pas penser à quoi que ce soit au début, mais ne paniquez pas. Commencez par penser à des choses que vous ne détestez pas chez vous. Peut-être que vous avez un repas que vous savez le mieux cuisiner ou que vous prenez bien soin de votre animal de compagnie.

Conservez cette liste dans un endroit auquel vous pouvez avoir un accès facile tous les jours. Lorsque des pensées de haine de soi surgissent, arrêtez-vous, respirez profondément et dites à voix haute l'un des éléments de votre liste.

4. Recadrez vos pensées négatives

C'est une technique thérapeutique assez courante. Il est utilisé pour lutter contre la haine de soi et les pensées négatives.

Cela se fait généralement simplement en changeant vos pensées pour une perspective légèrement différente. Cela peut impliquer de penser aux avantages même dans une mauvaise situation ou de considérer la frustration sous un nouveau jour.

Ici, vous entraînez votre cerveau à se concentrer uniquement sur le positif. Au lieu de dire une déclaration comme, je suis tellement mauvais pour parler en public, vous pourriez reformuler la déclaration en, je n'ai pas l'impression d'avoir bien parlé aujourd'hui.

Oui, c'est un petit changement. Mais il prend une déclaration tout ou rien et la recadre comme une seule instance.

Avec cela, la négativité ne serait pas permanente. Cela montre que le gâchis n'est que dans ce cas, et cela signifie que vous acceptez que vous pouvez faire mieux la prochaine fois.

Chaque fois que vous avez envie de dire, je me déteste, mettez la pensée de côté et pensez à une petite façon de reformuler cette déclaration pour la rendre plus positive.Publicité

5. Passez du temps avec des personnes qui vous rendent heureux

La plupart du temps, la haine de soi s'accompagne d'un désir intense de s'isoler. Vous pouvez penser que vous ne devriez pas être avec vos amis ou votre famille, ou vous pouvez penser que personne ne veut être près de vous.

Le dialogue interne négatif vous encourage à croire que se retirer des situations sociales est la meilleure action. Cependant, cela est contre-productif.

Se connecter avec les autres est un moyen important de dissiper les pensées négatives, car cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque vous êtes avec des gens avec qui vous pouvez facilement partager des rires, vous êtes plus en phase avec un environnement qui vous fait vous sentir valorisé.

Vous pouvez combattre les pensées négatives de haine de soi en passant du temps avec des amis ou des parents. Faites une petite promenade ensemble, regardez un film ou allez simplement prendre un café.

Vous n'avez personne à contacter ? Envisagez de parler à d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires en ligne. Il existe plusieurs groupes en ligne pour les personnes confrontées à une variété de problèmes.

6. N'hésitez pas à demander de l'aide

N'oubliez pas que vous n'êtes jamais seul dans votre parcours de santé mentale. Il y a toujours quelqu'un qui a été là où vous êtes à un moment ou à un autre.

La plupart des gens ont besoin d'un peu d'aide pour traverser des situations difficiles de haine de soi. C'est une bonne idée de demander l'aide d'un expert en santé mentale.

Il n'y a rien de mal à demander l'aide de professionnels. C'est l'une des meilleures façons d'apprendre à gérer votre haine de soi et votre dialogue interne négatif.

Dernières pensées

Je vous invite à vous sentir plus en confiance dans votre corps. Alors que vous poursuivez cet objectif de découvrir votre vrai moi, une augmentation des voix intérieures critiques et de l'anxiété est une forte possibilité.

Cependant, vous ne devez pas renoncer à défier cet ennemi intérieur. Peu importe à quel point les pensées négatives de haine de soi entrent en jeu, soyez plus déterminé à confesser votre amour pour vous-même.Publicité

Avec le temps, cette voix deviendra plus faible, et vous pourrez vous libérer de ces sentiments. Vous pouvez alors ouvrir la porte à une existence plus épanouissante.