Nous sommes tous épuisés émotionnellement à un moment de notre vie. Il est normal de vivre une overdose d'une émotion ou d'une autre et de faire face à leurs difficultés et à leurs luttes, et ce n'est qu'à travers cette expérience que nous pouvons vraiment voir la beauté de la vie. Mais lorsque l'épuisement émotionnel se transforme en une expérience perpétuelle d'émotions négatives, ce n'est plus sain.

Les émotions sont les forces motrices qui forgent notre caractère et elles donnent du goût à nos vies. Plus nous comprenons les émotions, mieux nous pouvons les gérer et les nourrir. La capacité de gérer et de nourrir nos émotions et celles des autres s'appelle l'intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle est la capacité d'identifier les signes d'épuisement émotionnel. Il est naturel d'être émotif, de se montrer ses émotions, de les partager et de les exprimer aux autres. C’est un élément essentiel du développement personnel et social de l’individu.

Mais pouvons-nous vraiment reconnaître nos émotions de manière à ne pas nous y mêler, de manière à nous épuiser émotionnellement ?

Table des matières

1. La signification de l'épuisement émotionnel
2. Signes et symptômes de l'épuisement émotionnel
   • Quels sont les symptômes?
   • Quels sont les signes ?
3. 4 signes d'épuisement émotionnel
4. Comment prévenir ou surmonter cet épuisement ?
5. Dernières pensées
6. En savoir plus sur l'épuisement émotionnel

La signification de l'épuisement émotionnel

L'épuisement émotionnel est l'état où les émotions négatives submergent le moment présent - dans n'importe quel aspect de la vie - encore et encore. Aujourd'hui, l'épuisement émotionnel est étroitement lié au travail émotionnel qui, lorsqu'il est mal géré, brûlé .

Cependant, l'épuisement émotionnel peut également être le résultat de relations sociales, familiales, amicales ou intimes.

Quelle que soit la source, lorsque vous ressentez à plusieurs reprises ce qui suit :

• Préoccupé
• Ennuyait
• Anxieux
• Indigne
• Malheureux

Cela augmente les émotions de devenir encore plus :Publicité

• Frustré
• Envieux
• Craintif
• Douteux
• En colère et
• Agacé

Et vous atteignez un état d'épuisement émotionnel – un état d'ennui, de confusion et de fatigue.

À plusieurs reprises signifie quotidiennement. Chaque jour, au plus profond de vous, il y a le sentiment d'une ou quelques-unes des émotions mentionnées ci-dessus, écrasant votre moment présent, jouant un rôle dans vos activités quotidiennes, privant une quantité importante de votre force physique et mentale et de votre vitalité.

Signes et symptômes de l'épuisement émotionnel

L'épuisement émotionnel est causé par des sentiments et des émotions négatifs. Nous ne pouvons pas nous épuiser émotionnellement en nous sentant motivés ou enthousiastes. Les signes d'épuisement émotionnel ne proviennent pas d'émotions positives comme le bonheur, la gratitude ou la curiosité, mais d'une interprétation négative des événements de la vie.

Une fois que nous commençons à interpréter les choses d'un point de vue neutre - sans créer de sentiments négatifs inutiles - l'épuisement émotionnel peut être réduit et une perspective meilleure et plus réaliste sur la vie s'ouvre où les émotions positives prévalent.

Avant d'interpréter, nous devons identifier les symptômes et les signes de notre état d'être – comment nous nous sentons et comment nous nous comportons.

Quels sont les symptômes?

Les symptômes sont des indicateurs subjectifs ou objectifs que vous ressentez en vous-même. Les premiers symptômes ressemblent principalement à :

• Fatigue - un indicateur subjectif que vous vous sentez en quelque sorte épuisé (physiquement ou mentalement), ce qui en même temps peut également être vrai que vous ne l'êtes pas si votre déclaration a tendance à se plaindre.
• Ennui - un indicateur objectif qui vous donne le sentiment désagréable de ne pas savoir quoi faire - d'être dégagé des émotions positives, de se sentir terne et vide.

D'autres symptômes seraient la constante sentiment d'être indigne des choses que vous faites ou malheureux avec les choses que vous faites, quelles que soient vos réalisations.

Se sentir constamment fatigué (physiquement) et déconnecté de ce qui se passe autour de vous est un symptôme d'épuisement émotionnel. Ces symptômes conduisent inévitablement à un modèle comportemental qui évolue vers une habitude chronique de se plaindre. Cela conduit à des signes objectifs d'épuisement émotionnel, qui impactent la vie professionnelle et sociale.Publicité

Quels sont les signes ?

Les signes d'épuisement émotionnel peuvent être détectés par la parole, le ton de la voix, le corps et les mouvements du visage. Normalement. ils doivent être détectés par un observateur extérieur comme un professionnel ou un être cher, toute personne de confiance comprenant le fonctionnement des émotions.

Avec la technologie moderne d'aujourd'hui comme les caméras à grande vitesse, vous pouvez détecter et interpréter les signes et la nature d'une micro-expression faciale. Mais ces tests ne sont pas rentables.

Cependant, quel que soit le soutien apporté par la technologie moderne, il y a deux choses que nous devons faire pour identifier les signes (ainsi que les symptômes) de l'épuisement émotionnel :

1. Améliorer la connaissance de soi pour une détection plus précise des signes (il en va de même pour les symptômes) ;
2. L'ouverture à partager notre situation, nos sentiments et nos émotions avec une personne de confiance, un observateur suffisamment compétent sur le sujet qui peut nous informer de tout signe d'épuisement émotionnel.

4 signes d'épuisement émotionnel

Les signes d'épuisement émotionnel sont cachés dans votre expression émotionnelle et se manifestent à travers votre humeur et la façon dont vous réagissez et gérez vos émotions.

En cas de manque de conscience de soi, le moyen le plus efficace d'identifier les signes d'épuisement émotionnel est de rechercher un soutien professionnel ou de demander à vos proches d'examiner de plus près votre comportement, vos réactions - comme la posture du corps, les mouvements du visage (micro-expression) , et les expressions verbales ou non verbales.

Je sais, il n'est pas facile de partager de tels sentiments personnels et faiblesses avec les autres. Mais une chose que nous devons comprendre, c'est que nous sommes tous interconnectés et que notre croissance personnelle dépend de la communication et de l'interrelation avec les gens qui nous entourent. Et cela s'applique surtout lorsque les choses tournent mal.

Si vous ne vous ouvrez pas à vos proches, comment pouvez-vous nourrir vos émotions positives et exprimer vos qualités et vertus positives aux autres ?

La conscience de soi détecte l'épuisement émotionnel. En tant que professeur de méditation, c'est mon travail quotidien d'analyser, d'étudier et de partager mes opinions sur les émotions. La méditation comme élément fondamental pour raviver la conscience de soi peut aider à gérer tout ce sujet.Publicité

Mes recherches dans ce domaine ont prouvé que nous pouvons détecter des signes d'épuisement émotionnel une fois que nous éprouvons objectivement les humeurs suivantes :

1. Vous vous sentez fatigué très rapidement et très souvent (épuisement physique)

Il est tout à fait naturel de s'épuiser physiquement après avoir pratiqué une activité physique. Après un repos, le corps récupère, recharge ses forces et refait le plein d'énergie. Habituellement, dans cette condition, vous avez l'endurance et la résilience nécessaires pour absorber bon nombre des signes mentionnés ci-dessous. Mais une fois que l'épuisement physique devient chronique, le corps ne peut pas reconstituer son énergie aussi facilement. C'est à ce moment-là que vous vous sentirez fatigué.

2. Vous perdez tout intérêt à vous engager dans des activités quotidiennes

La fatigue chronique se traduit par une humeur qui exprime la démotivation, l'oisiveté, l'agacement et la frustration. Ce sont des signes d'épuisement émotionnel – aucune motivation, aucune vitalité pour s'engager ou explorer de nouvelles choses dans la vie.

3. Vous vous sentez moins tolérant dans vos relations (à long terme)

Les signes d'ennui et d'agacement constants sont liés à une tendance comportementale à l'indifférence qui vous rend moins tolérant dans vos relations. Les signes mentionnés ci-dessus engendrent l'impatience, qui crée rapidement de la colère, de l'envie et même de la haine, où encore plus de frustration surgit du fait de ne pouvoir gérer les relations à aucun niveau.

4. Vous vous sentez en insécurité, incapable et indigne

Le besoin d'isolement se fait sentir et vous atteignez une humeur où vous vous sentez en insécurité. Dubitatif et anxieux, vous commencez à remettre en question vos capacités et votre estime de soi baisse de plus en plus. Le cocktail de ces sentiments et de ces humeurs crée tellement de confusion, de ressentiment et de tristesse jusqu'à un point d'épuisement émotionnel complet - un état de burn-out.

Ce processus d'irritation et de déséquilibre émotionnel se produit de manière plutôt inattendue. Sans préavis, le désespoir s'insinue profondément dans la psyché épuisant toute vitalité et toute créativité.

Comment prévenir ou surmonter cet épuisement ?

Séparé de différentes techniques pour surmonter l'épuisement mental, il existe un moyen organique de se remettre de l'épuisement émotionnel : Méditation.

• Empêcher le développement des émotions, en d'autres termes, apprendre à identifier l'émotion avant qu'elle ne survienne et couper son processus d'évolution. Par exemple, le sentiment d'ennui mène à l'agacement, et cela mène au rejet, à l'irritation, à la frustration, etc.
• Une fois qu'une pensée négative surgit et crée un sentiment destructeur, c'est un signe qu'une émotion négative est sur le point d'éclater. L'idée ici est de perturber la création de ce processus et de l'échanger avec une activité mentale et physique constructive.
• Cela ne peut être fait que dans un état d'être méditatif – dans un état d'observation intérieure – en observant les pensées. Exercices de respiration peut vous aider à atteindre cet état.
• Comme les émotions sont le résultat de la répétition inconsciente et de la reconnaissance de sentiments qui sont soutenus par la création constante de pensées, il est impératif de comprendre que la cause première de l'épuisement émotionnel se trouve dans la création de ces pensées.

L'état d'être méditatif peut ralentir ce processus, puis donner une image claire de ce qui se passe au plus profond de nous et trouver la cause profonde du problème et sa solution.Publicité

Vous pouvez visiter mon site Web pour des pratiques de méditation sur mesure qui offrent la solution pour l'équilibre émotionnel et l'amélioration de l'intelligence émotionnelle.

Dernières pensées

Une chose à retenir est qu'aucun être humain n'est épargné par la tourmente des émotions. Vous, moi et tout le monde souffrez et appréciez l'effet des émotions que nous créons pour nous-mêmes.

La technique ci-dessus met en lumière la façon dont vous pouvez identifier, comprendre et parcourir tout le spectre des émotions pour surmonter l'épuisement émotionnel et atteindre l'équilibre émotionnel. De cette façon, vous pouvez en toute sécurité expérimenter d'être la victime ainsi que le bénéficiaire de vos différentes émotions.

Par conséquent, il est inévitable d'examiner comment fonctionnent les émotions et comment les aborder. Les techniques pour surmonter l'épuisement émotionnel portent l'idée d'une initiation à l'auto-éducation émotionnelle. C'est une partie fondamentale de la pratique de méditation sur mesure que je propose.

Utilisez cette technique pour équilibrer vos émotions négatives et améliorer votre intelligence émotionnelle. Pendant votre état méditatif, tous les signes que vous envoient vos émotions sont porteurs de messages pour la croissance de votre intelligence émotionnelle et de votre force mentale.

Sachez que les émotions sont là pour être analysées et comprises, pas seulement pour être appréciées ou évitées. Embrassez-les, manipulez-les et ne vous y perdez pas.

En savoir plus sur l'épuisement émotionnel

• 4 signes que vous êtes épuisé émotionnellement (et que faire)
• 7 choses à retenir lorsque vous vous sentez brisé à l'intérieur
• Pourquoi les émotions négatives ne sont pas si mauvaises (et comment les gérer)

Crédit photo en vedette : Abbie Bernet via unsplash.com