À un moment ou à un autre, nous nous épuisons tous ou commençons à nous sentir épuisés. Il ne serait pas faux de penser que vous allonger sur le canapé pendant quelques jours vous laisserait vous sentir rechargé. Vous ne le savez peut-être pas, mais la fatigue physique peut avoir plus à voir avec le sentiment d'épuisement mental que l'exercice que vous faites ce jour-là .

Ne vous méprenez pas, il est important de temps en temps de prendre une journée, peut-être même deux, et de donner à votre corps le temps de se reposer loin de votre vie professionnelle. Cependant, ce n'est pas toujours le plus efficace approchez-vous lorsque vous vous sentez épuisé mentalement. En fait, être une patate de canapé pourrait en fait vous épuiser mentalement.

Ci-dessous, j'ai énuméré quelques moyens efficaces de recharger votre esprit lorsque votre santé émotionnelle commence à se sentir épuisée.

1. Changez votre routine

Si vous pensez que l'aventure est dangereuse, essayez la routine ; c'est mortel. -Paulo Coelho

Il peut vraiment être difficile de ne pas tomber dans une routine. Chaque jour, vous faites la même chose encore et encore, mais rompre avec cette routine peut être un très bon moyen d'arrêter de vous sentir épuisé mentalement. Mettez un point d'honneur à vous mettre au défi de faire quelque chose de totalement nouveau une fois par semaine.

Si vous vous sentez vraiment enthousiaste, essayez de faire quelque chose de nouveau une fois par jour. Cela peut être quelque chose de simple. Par exemple, au lieu de prendre votre chemin habituel pour vous rendre au travail, prenez un autre qui peut être plus pittoresque.Publicité

Pensez à des activités qui vous font vous sentir bien et nourrissent votre âme, et commencez à les faire. Lorsque votre esprit est ouvert à de nouvelles façons de penser et de percevoir, vous avez tendance à être beaucoup plus heureux dans l'ensemble.

2. Tenez un journal

Tenir un journal est un excellent moyen de soulager le stress et de tout mettre sur papier.^[1]Cela peut être utile plus tard, car cela vous donne l'occasion de regarder en arrière et de réfléchir aux progrès que vous avez accomplis dans votre vie, même lorsque vous vous sentez épuisé mentalement.

Tenir un journal stimule également votre créativité, renforce la confiance, améliore la compréhension et vous encourage à atteindre vos objectifs. Cela ne devrait pas être quelque chose qui vous oblige à vous mettre la pression; vous n'avez pas non plus besoin d'avoir une entrée pour chaque jour.

Écrivez ce qui vous vient à l'esprit et vous ressentirez une telle libération lorsque vous aurez terminé. Faites-en une priorité d'écrire dans votre journal quelques fois par semaine. Finalement, vous découvrirez que l'écriture est un exutoire pour recharger votre cerveau et éviter de vous sentir épuisé.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer la journalisation : Écrire un journal pour une personne meilleure et plus productive (le guide pratique)

3. Méditez

Vous avez peut-être vu celui-ci venir. Il y a tellement d'articles et de gens qui fulminent et s'extasient sur les bienfaits de la méditation, mais cela fonctionne vraiment. Environ 80 % des visites chez le médecin concernent des problèmes liés au stress.Publicité

Beaucoup d'argent et de temps peuvent être économisés si vous apprenez à prendre soin de vous par la méditation. Il peut réduire le stress, renforcer l'immunité, améliorer le sommeil et peut très probablement augmenter le bonheur.

Cinq minutes par jour, c'est vraiment tout ce dont vous avez besoin. Au fil du temps, vous constaterez peut-être que méditer plus d'une fois par jour pendant de longues périodes est encore plus bénéfique pour votre bien-être mental.^[2].

En passant, les personnes qui méditent régulièrement sont généralement plus rationnelles et ressentent moins d'anxiété lorsqu'elles sont confrontées à des défis.^[3]Évidemment, cela signifie que c'est une excellente technique pour éviter de se sentir épuisé mentalement.

Si vous n'avez jamais médité auparavant, cet article est pour vous : Comment méditez-vous ? 8 techniques de méditation pour les débutants complets

4. Réévaluez vos relations

Avoir des relations est très important, mais il est encore plus important d'être vraiment conscient de leur santé pour éviter de se sentir épuisé mentalement.Publicité

Vous constaterez peut-être que vous avez quelques relations toxiques dans ta vie. Il peut sembler difficile de mettre fin à ces relations parce que souvent vous vous sentez à l'aise avec elles.Malheureusement, les relations dysfonctionnelles peuvent devenir unOrdinairepartie de la vie, et vous ne réalisez peut-être pas à quel point ils peuvent être épuisants mentalement.

Prenez le temps d'être attentif à toutes vos relations. Il est crucial de réévaluer et de décider s'ils ajoutent de la valeur à votre vie et à votre bien-être. Dans les relations amoureuses toxiques, vous pouvez devenir mentalement épuisé lorsque vous mettez de l'énergie dans quelque chose qui peut ne pas être juste. .

Les personnes soucieuses de leurs relations ont généralement plus confiance en leur propre jugement.

5. Faites de l'exercice

L'exercice n'est pas seulement bénéfique pour votre bien-être général et votre perte de poids; c'est également utile lorsque vous vous sentez épuisé mentalement. Vous n'avez pas besoin d'être abonné à une salle de sport pour faire de l'activité.

Nous sommes tous occupés, mais ne consacrer que 30 minutes par jour à l'activité physique peut vraiment faire toute la différence. De nombreuses études ont montré la valeur de l'exercice pour augmenter votre concentration et votre concentration mentale.^[4]

Avec un entraînement quotidien de 30 minutes, le flux sanguin vers le cerveau augmente, vous améliorez votre humeur, votre créativité et votre mémoire, et l'endormissement devient beaucoup plus facile. Voici 5 façons de trouver du temps pour faire de l'exercice quand tu es occupé. Publicité

6. Abandonnez votre ego

Soyez conscient de votre âme et faites ce qui vous rend heureux. Cela peut se confondre avec le fait de faire quelque chose qui vous apporte un sentiment d'accomplissement. Ce sentiment d'accomplissement habitude toujours nécessairement vous apporter de la joie .

Passer quelques heures supplémentaires au travail pour faire avancer les choses peut être productif, mais le fait de s'en sortir peut en fin de compte vous épuiser mentalement. Permettez-vous d'acheter les chaussures que vous vouliez acheter depuis des semaines, ou faites un week-end spontané avec des amis ou votre partenaire.

Dans le grand schéma des choses, notre temps sur terre est vraiment court. Quoi que vous choisissiez de faire, faites-le parce que cela apporte vraiment une joie authentique à votre âme.

La ligne de fond

Bien que rester au lit pendant des jours peut sembler être la solution parfaite lorsque vous vous sentez fatigué et épuisé mentalement, ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace de vous remettre sur pied et d'améliorer votre santé mentale. Essayez certaines des solutions ci-dessus et trouvez celle qui fonctionne le mieux pour vous et votre situation unique.

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Crédit photo en vedette : ZACHARY STAINES via unsplash.com

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