L'esprit est l'un des plus grands contributeurs aux niveaux d'énergie. Les avantages d'avoir des niveaux élevés d'énergie mentale incluent le bonheur, la confiance, la concentration et une volonté, une motivation et une productivité accrues, c'est pourquoi il peut être si important d'apprendre à augmenter l'énergie lorsqu'elle est faible.

De plus, l'esprit a un effet énorme sur le niveau d'énergie physique physique. Une volonté et une motivation accrues conduisent souvent à des habitudes alimentaires plus saines, moins de procrastination , et plus.

Notre façon de penser a un effet étonnant sur la façon dont les autres nous perçoivent et sur nos performances. Lorsque vous vous sentez confiant, vous avez l'air confiant, et vous serez également plus efficace, augmentant les chances de succès dans tout ce que vous faites à mesure que vous augmentez votre niveau d'énergie à long terme.

Cet article couvre 15 façons d'augmenter les niveaux d'énergie mentale.

1. Soyez reconnaissant

Rappelez-vous les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou reconnaissant dans votre vie. La gratitude vous fera penser plus positivement et vous donnera plus d'énergie mentale.

Si vous ne vous amusez pas au travail, soyez reconnaissant d'avoir du travail et de gagner un salaire. Si vous rencontrez des défis dans n'importe quel aspect de votre vie, comprenez que les défis vous rendent plus fort et soyez reconnaissant de ne pas avoir une vie ennuyeuse.

Être reconnaissant vous rappelle ce qui est important. Par exemple, vous pourriez être contrarié d'être coincé dans la circulation. Être reconnaissant envers votre famille vous rappellera la relative insignifiance du trafic.

Action : notez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie pour booster votre énergie.Publicité

2. Pratiquez la visualisation négative

La visualisation négative trouve son origine dans une philosophie appelée stoïcisme. Les stoïciens envisagent périodiquement, mais ne s'inquiètent pas, les pires scénarios.

La visualisation négative est pratiquée pour réduire l'impact si ces scénarios se réalisent^[1]. De plus, il est destiné à réduire l'insatiabilité et à vous forcer à apprécier ce que vous avez.

La plupart d'entre nous passons notre temps libre à penser aux choses que nous voulons mais que nous n'avons pas. Nous ferions bien mieux, pensent les stoïciens, de passer ce temps à penser à toutes les choses que nous avons et à réfléchir à combien elles nous manqueraient si elles n'étaient pas les nôtres.

3. Entourez-vous de gens formidables

Les humains sont naturellement sociaux, donc nouer des relations nous rend heureux et nous donne de l'énergie. Passez du temps avec des gens qui pensent positivement et boostez votre énergie simplement en étant qui ils sont. Cela vous aidera à mieux réagir à la vie lorsque vous serez entouré de personnes qui offrent ce genre de perspective.

Éléments d'action : qui dans votre vie est trop négatif ? Devriez-vous passer autant de temps avec eux que vous le faites ? Avec quels types de personnes aimeriez-vous passer plus de temps ? Créez un plan de match pour rencontrer ou passer du temps avec ces personnes.

4. Pensez positivement

En pensant Pensées positives vous fera vous sentir plus positif. Se sentir plus positif et optimiste stimulera l'énergie mentale.

Si vous vous sentez léthargique ou déprimé, vous forcer à penser positivement est un excellent moyen de commencer à inverser la tendance négative. L'élan a un effet profond sur nos niveaux d'énergie, car l'énergie se construit sur elle-même. Si vos niveaux d'énergie mentale diminuent, il devient de plus en plus difficile de commencer à les améliorer.

Concentrez-vous sur le positif dans toutes les situations. Profitez des opportunités qui se présentent. Au lieu de penser à ce qui pourrait mal se passer, pensez à ce qui pourrait bien se passer.Publicité

5. Désencombrer votre esprit

La plupart des gens sont très occupés et ont beaucoup de choses en tête, ce qui peut gêner lorsque vous souhaitez augmenter votre énergie. Nous recevons des informations à un rythme plus rapide que jamais. Désencombrez votre esprit en déléguant, en définissant des rappels, en prenant des notes et en tenant un calendrier.

Pour éviter de faire des erreurs et pour désencombrer votre esprit, gardez autant que possible en dehors de votre cerveau. Par exemple, si vous organisez une réunion avec quelqu'un, mettez-la dans votre calendrier afin que vous n'ayez plus à vous en souvenir. Gardez une liste de choses à faire, car elle vous permettra d'être plus présent et conscient de ce que vous faites à un moment donné.

Vous pouvez apprendre à faire une liste de tâches efficace ici .

6. Allez dehors

L'exposition de votre peau et de vos yeux au soleil vous donnera de la vitamine D, qui peut stimuler l'énergie.

De plus, notre esprit et notre corps sont habitués à être éveillés pendant la journée, et nous avons naturellement plus d'énergie pendant ces heures. L'exposition au soleil rappelle à notre corps qu'il fait jour et que nous devrions avoir plus d'énergie^[2].

Action : si vous vous sentez fatigué au travail, faites une petite pause dehors au soleil.

7. Amusez-vous !

N'oubliez pas de consacrer du temps aux amis et à la famille, aux passe-temps, etc. Ces activités procurent de l'excitation et vous gardent motivé. Cela semble contre-intuitif, mais faire une pause dans le travail peut en fait vous aider à faire plus de travail. S'amuser stimule votre cerveau d'une manière qui augmente l'énergie.

Élément d'action : définissez des heures de votre semaine pour les passe-temps ou les activités que vous trouvez amusantes.Publicité

8. Stimulez votre esprit

Gardez votre esprit stimulé mais pas surmené. Les défis mentaux vous donneront de l'énergie, mais trop peut vous laisser fatigué et accablé. Sans suffisamment de défis, vous pourriez vous ennuyer et devenir léthargique, alors essayez d'apprendre une nouvelle compétence pour stimuler votre esprit.

Action : assurez-vous de vous mettre au défi chaque jour avec une nouvelle expérience ou un nouvel objectif.

9. Méditez

Beaucoup de gens trouvent méditation être un excellent moyen de stimuler l'énergie mentale. Une définition de base de la méditation est simplement d'être conscient de son esprit et de sa respiration, et il a été démontré qu'elle a une variété d'avantages pour la santé qui peuvent aider à augmenter votre niveau d'énergie.

En méditant, le but n'est pas de penser au futur ou au passé, mais d'être présent. Je considère la méditation comme un moment pour laisser libre cours à mes pensées et prendre conscience de mes émotions, de mes pensées et de mon corps.

Action à mener : recherchez un cours de méditation près de chez vous.

10. Essayez de nouvelles choses

Si vous vous en tenez trop à la même routine, votre cerveau peut passer en pilote automatique. Comme discuté ci-dessus, la stimulation mentale est essentielle pour stimuler l'énergie.

Essayez de briser votre routine et apprenez quelque chose de nouveau. Partez à l'aventure spontanée pour vous donner une nouvelle perspective. Allez dans une librairie et choisissez un livre au hasard dans un genre que vous ne lisez pas normalement.

Élément d'action : choisissez une activité que vous faites régulièrement et ajustez-la d'une manière ou d'une autre.Publicité

11. Pratiquez le minimalisme

Apprendre à dis non et éliminer les excès dans votre vie. Jetez ce dont vous n'avez pas besoin. Lorsque vous avez moins d'objets dans votre vie, il y a plus d'espace pour les choses que vous voulez.

12. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Les stoïciens croient qu'il faut se concentrer sur ce qui est sous notre contrôle. Vouloir ou espérer des choses qui ne sont pas sous notre contrôle perturbera notre tranquillité, et s'inquiéter ou espérer quelque chose sur lequel nous n'avons pas d'impact peut provoquer de l'anxiété.

Élément d'action : énumérez ce dont vous vous inquiétez ou ce dont vous espérez actuellement et différenciez ce qui est sous votre contrôle de ce qui ne l'est pas.

13. Faites ce qui vous passionne

Participer à des activités, professionnellement et personnellement, qui vous passionnent mène à plus de bonheur. Passer du temps sur des activités que vous n'aimez pas peut être épuisant.

Point d'action : Qu'aimez-vous faire ? Comment pouvez-vous organiser votre carrière ou votre style de vie afin de pouvoir en faire plus pour booster votre énergie ?

14. Assumez la responsabilité de vos émotions

Les émotions ont un effet important sur votre niveau d'énergie. Si vous vous sentez triste ou gêné, vous aurez moins d'énergie. Si vous vous sentez fier ou confiant, vous aurez plus d'énergie.

Par assumer la responsabilité de ses émotions , vous deviendrez moins dépendant de la validation externe ou des circonstances pour influencer les niveaux d'énergie.

15. Soyez présent

Penser négativement au passé ou à l'avenir peut causer de l'anxiété. Acceptez la situation dans laquelle vous vous trouvez et prenez les meilleures mesures possibles. Souhaiter que vous soyez dans une situation différente ou souhaiter avoir fait quelque chose de différent dans le passé ne fera que vous stresser.Publicité

La ligne de fond

Chacune des actions ci-dessus peut être facilement intégrée à votre routine quotidienne pour améliorer votre santé mentale. Identifiez ce qui vous fait manquer d'énergie et, en plus de passer une bonne nuit de sommeil, de faire de l'exercice et de manger sainement, essayez certains des éléments ci-dessus pour augmenter votre énergie et réduire la fatigue sans cette boisson énergisante ou cette tasse de café supplémentaire.

En savoir plus sur la façon de booster l'énergie

• 12 changements à apporter lorsque vous ressentez un manque d'énergie et de motivation
• 5 étirements simples pour booster votre énergie à votre bureau
• 7 causes de faible consommation d'énergie (et comment booster la vôtre)

Crédit photo en vedette : Jonathan Sebastiao via unsplash.com

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