Il est tout à fait normal de s'inquiéter et de s'inquiéter, mais une fois que nous laissons la peur de décevoir les autres prendre le dessus, nous nous cognons simplement la tête contre le mur.

Quelque part en cours de route, la société semble avoir glorifié ce sentiment comme quelque chose de positif car cela signifie que vous vous souciez, mais la peur de décevoir les autres peut être une puissante émotion négative qui peut ronger votre propre bonheur.

Cet article vous guide à travers 6 étapes qui vous aideront à vaincre la peur de décevoir les autres.

1. Acceptez que vous ne serez jamais assez (aux yeux des autres)

Cela peut sembler dur, mais il est important de se rappeler que si votre objectif est de plaire à tout le monde, alors vous vous préparez à l'échec. Même si vous agissez exactement (ce que vous pensez être) juste, il y aura toujours des gens avec des points de vue et des points de vue différents sur la façon dont les choses devraient être. L'idée que l'on puisse plaire à tout le monde est malheureusement illusoire, car c'est tout simplement impossible.

Les étrangers, la famille et les amis ont tous des idées différentes sur ce qui est mal ou bien. Leur idée du bon comportement peut être quelque peu proche l'une de l'autre, ou très très éloignée l'une de l'autre - en fin de compte, cela n'a pas d'importance, car ils ne s'aligneront jamais complètement, ce qui signifie que vous échouerez toujours et décevrez quelqu'un.

Mark Manson explique nos différences en tant qu'humains comme ceci :^[1]

La question n'est pas de savoir si nous nous évaluons par rapport aux autres ; la question est plutôt de savoir à quelle position nous mesurons nous-mêmes.

Donc, pour résumer cette théorie : nous mesurons tout, du succès au bonheur (et dans ce cas, ce qui ne va pas ou ce qui est juste) de manière complètement différente. Nous avons des valeurs différentes, ce qui signifie que nous mesurons les choses selon nos propres (différentes) métriques.Publicité

Nous aimons l'idée de la perfection, mais dès que nous réalisons que nous ne sommes certainement pas près de cela, et nous ne serons jamais assez dans tout le monde yeux, alors vous pouvez commencer à grandir et à abandonner la peur.

2. Sortez vraiment de votre zone de confort

Une zone de confort est agréable et confortable, mais elle fait obstacle à la croissance. Nous ne pourrons jamais avancer et aller plus loin si nous restons immobiles - et c'est exactement ce que vous faites dans votre zone de confort. Vous êtes immobile dans un moment figé que vous connaissez et que vous connaissez trop bien.

Parfois, la seule façon de vaincre la peur est de vous pousser dans des situations inconfortables, mais il peut bien sûr être extrêmement effrayant de vous sortir de votre zone de confort .

Commencez avec quelque chose de petit. Cela peut être une tâche que vous avez repoussée, car toute l'idée de ce scénario vous met mal à l'aise. Cela peut aller de dire à votre partenaire quelque chose qui vous trotte dans la tête (mais vous avez peur de sa réaction ou de le laisser tomber) à suivre un cours de fitness que vous pensez ne pas être assez en forme pour suivre.

Nous avons tous commencé avec des pas de bébé une fois.

Même lorsque vous vous forcez à faire une petite chose, vous vous retrouverez avec un grand soulagement et vous vous sentirez beaucoup plus fort, car neuf fois sur dix, ce n'est jamais aussi effrayant ou inconfortable que nous l'avions imaginé dans notre tête. Après avoir ressenti à quel point il est agréable de vaincre vos peurs - grandes ou petites - vous voudrez automatiquement vous mettre de plus en plus au défi.

Si vous vous demandez encore s'il est nécessaire de sortir de votre zone de confort, voici la réponse pour vous.

3. Analysez votre comportement

Parfois, nous avons besoin de prendre du recul et de nous regarder nous-mêmes. Pourquoi ta réaction est-elle comme ça ? D'où vient ta peur ? Cela vous inquiète-t-il et pourquoi ?Publicité

Cela aide à approfondir. La thérapie peut être une excellente option si vous voulez un autre point de vue (et professionnel), ou vous pouvez essayer de revenir en arrière et de regarder vous-même votre passé.

La peur de décevoir les autres est tout à fait normale, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas un trait en nous qui a été créé à cause de notre enfance, d'un traumatisme ou de relations passées. La façon dont nous réagissons aux autres est souvent plus à propos de nous-mêmes que d'eux.

Un exemple de notre comportement envers les autres peut être expliqué par la théorie de l'attachement :^[deux]

Le principe de base est que nous ne sommes pas tous les mêmes en matière d'intimité et d'engagement. Au lieu de cela, nous avons chacun un « style d'attachement relativement cohérent… Cela, selon la théorie, est en grande partie dû à notre éducation. Mais il peut aussi être influencé plus tard dans la vie par nos relations d'adultes, voir un psychologue ou subir un traumatisme.

Bien que cette théorie de l'attachement prenne en compte les relations amoureuses et la façon dont nous réagissons à l'intimité et à l'engagement, la théorie est toujours très utile lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous avez peur de décevoir les autres autour de vous.

La théorie de l'attachement a différents styles d'attachement qui se rapportent à notre éducation. Si vous regardez de plus près les différents styles et comment les types réagissent dans les situations, il est assez facile de se placer. Cela vous aidera à mieux vous comprendre, à comprendre pourquoi vous réagissez d'une certaine manière et d'où vient cette peur.

4. Configurer des limites

Il est important de mettre en place des limites dans votre vie, en particulier des limites émotionnelles. Ne laissez pas les gens confondre votre gentillesse avec de la faiblesse.

Si vous lisez ceci, vous êtes probablement intéressé à faire plaisir aux gens autour de vous. Ce qui n'est certainement pas une mauvaise chose. Vous voulez rendre les gens heureux et vous aimez aider les autres, mais si vous agissez toujours de cette façon envers tout le monde, alors vous rencontrerez des gens qui en profiteront à un moment donné.Publicité

Jetez un œil aux différentes relations dans votre vie et apprenez à établir des limites : Comment prendre le contrôle de votre vie avec de meilleures limites

5. Ne personnalisez pas les réactions des gens

La raison pour laquelle quelqu'un réagit ou agit envers vous d'une certaine manière peut souvent ne même pas être à propos de vous. Vous avez peut-être peur de dire non à quelqu'un, parce que vous craignez sa réaction, mais comment savez-vous quelle réaction vous obtiendrez en fonction de vous et non d'autres facteurs ?

Supposons qu'une personne vous invite à une fête et que vous ayez peur de dire non, car cela la décevrait - comment le savez-vous réellement ? Peut-être que vous vous dites que vous connaissez cette personne et que vous savez donc qu'elle réagira négativement, ou vous l'avez vue réagir d'une certaine manière envers une autre personne qui a dit non, mais peut-être que rien de tout cela n'a rien à voir avec vous et si vous les décevez ou non.

La personne peut réagir en colère ou bouleversée par le monde extérieur simplement parce que c'est ainsi que cette personne réagit aux nouvelles qui ne correspondent pas à son plan (mais cela ne signifie pas qu'elle pense quelque chose de négatif à votre sujet). Ou la personne peut sembler contrariée, car elle ne veut pas sauter de joie après que vous lui ayez dit que vous ne vous présentiez pas.

Jennice Vilhauer, Ph.D l'explique comme ceci :^[3]

La personnalisation ressemble à ceci : si je n'obtiens pas ce que je veux, cela signifie que je ne suis pas assez bon et que je ne le mérite pas. Lorsque vous personnalisez excessivement une déception, vous en faites une description de qui vous êtes en tant que personne et ne tenez pas compte des nombreux facteurs situationnels qui n'ont rien à voir avec vous.

Ne (sur)analysez pas les situations et personnalisez les réactions des gens face à vos actions. Basez vos actions sur vos valeurs et ce que vous savez.

6. Réévaluez vos propres valeurs

Si vous voulez abandonner la peur de décevoir les autres, vous devez d'abord déterminer qui vous êtes exactement. Quelles sont vos valeurs ? Que voulez-vous défendre ? Agissez-vous en fonction de qui vous voulez être – et sinon – que pouvez-vous faire pour changer cela ?Publicité

Notre propre valeurs fondamentales sont difficiles à comprendre complètement. Cela prend du temps et c'est un processus sans fin, car nous (espérons-le) n'arrêtons jamais de bouger et de grandir. Nous changeons avec le temps ; nous grandissons et notre esprit aussi.

Mais si nous ne prenons pas le temps nécessaire pour apprendre à nous connaître, réévaluer nos valeurs et comprendre ce que nous voulons pour nous-mêmes, alors nous tomberons sous la pression de ce que pensent les autres et nous serons facilement affectés par leur opinion. de nous.

Si vous souhaitez mieux comprendre vos propres valeurs, jetez un œil à cet article : Connaître mes valeurs a comblé le fossé manquant depuis longtemps dans ma vie

La ligne de fond

La peur peut être effrayante et accablante, nous devons donc pouvoir revenir à notre instinct et nous en remettre à cela.

Plus vous vous sentez à l'aise et bien dans vos propres actions, plus il vous sera facile de vous débarrasser du stress et de la peur de décevoir les autres.

En fin de compte, les gens peuvent ne pas être satisfaits de vos actions – mais de cette façon, vous le serez.

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Crédit photo en vedette : Eye for Ebony via unsplash.com

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