Prenez un moment et imaginez ce que serait votre vie si vous n'aviez pas peur. Que feriez-vous si vous saviez comment vaincre la peur ? Il n'est pas difficile d'imaginer que cela changerait considérablement votre vie.

Je crois que la peur est le plus gros obstacle qui empêche les gens de réaliser leur potentiel et de devenir la meilleure version d'eux-mêmes. Peur de l'échec, F oreille d'abandon , F l'oreille du succès, F oreille de ne pas être assez bon ...

La question est, d'où ça vient ?

Les neuroscientifiques affirment que les humains sont les créatures les plus effrayantes de la planète en raison de notre capacité à apprendre, à penser et à créer la peur dans nos esprits. Nous nous faisons peur en imaginant les pires issues possibles, en supposant que nous nous protégeons d'un danger imminent.

Vous faites le choix d'être victime de votre peur et de votre anxiété ou de les mettre de côté et d'être courageux.

Dans cet article, nous examinerons la cause profonde de la peur et comment vaincre la peur pour réaliser notre potentiel.

Qu'est-ce que la peur, vraiment ?

Cet acronyme reflète le mieux ce qu'est la peur^[1]:

La peur est une émotion créée par votre esprit sur la base de menaces réelles ou imaginaires. La peur peut être complètement fondée dans la réalité, ou non.Il peut également se manifester par des troubles anxieux dans certains cas, car l'anxiété est basée sur des inquiétudes ou des craintes concernant l'avenir.

Ces scénarios imaginés de menaces perçues finissent par alimenter votre peur au point de devenir dévorante. Souvent, ces scénarios ne se produisent jamais.Publicité

Le vrai problème n'est pas la peur elle-même, mais plutôt la façon dont nous la gardons dans nos esprits.

Comment surmonter la peur

Vaincre la peur peut sembler plus facile à dire qu'à faire. Lorsque vous êtes au cœur de la peur, il est difficile de voir une issue. La bonne nouvelle est que, parce que vous êtes à l'origine de vos peurs, vous en êtes aussi la solution.

1. Identifiez vos peurs en écrivant

Il y a des moments où j'ai eu peur mais je ne pouvais pas identifier pourquoi. Si vous gardez vos peurs à l'intérieur, vous permettez à votre esprit de contrôler ce que vous ressentez.

Afin d'éviter que cette confusion ne se produise, identifiez vos peurs avant de passer à l'apprentissage de la gestion de la peur.

Qu'est-ce qui te fait peur ?

Au lieu de simplement penser à ces choses, écrivez-les. Lorsque vous écrivez vos peurs sur papier et que vous les interrogez réellement, cela vous oblige à analyser pourquoi vous avez peur. Les questions sont conçues pour déclencher vos peurs et les faire remonter à la surface.

Ce n'est pas un processus confortable, mais un travail intérieur profond ne l'est jamais. Cependant, si vous continuez à garder vos sentiments dans le noir, plus ils seront effrayants et plus vous deviendrez impuissant.

Une fois que vous avez identifié le type de peur et l'expérience que vous associez à vos peurs, vous devenez armé du pouvoir d'agir pour les changer.Finalement, vos peurs deviennent de plus en plus petites et votre force devient de plus en plus grande.

Pendant que vous identifiez vos peurs, vous pouvez essayer Lifehack Évaluation de la vie gratuite . Cela vous aidera à identifier les domaines qui peuvent vous causer plus de peur et sur lesquels vous pouvez vous appuyer comme points forts.

2. Pratiquez la gratitude

Si vous voulez apprendre à surmonter la peur, la gratitude est la clé. Par expérience personnelle, j'ai appris qu'il est difficile d'éprouver de la peur et de la gratitude en même temps. Ils sont littéralement aux extrémités opposées du continuum de l'expérience humaine.Publicité

Lorsque vous traversez des moments difficiles dans la vie, il est facile de sombrer dans la peur et de vous submerger. Dans cet espace énergétique, il peut être difficile de rester ancré.

Développer un pratique de la gratitude permet de ne pas se noyer dans la peur. Cela ne signifie pas que vous ne le sentirez toujours pas, mais le coup sera atténué, vous permettant ainsi de voir le côté le plus brillant de la lutte.

Dans la recherche en psychologie positive, la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé physique et mentale, à faire face à l'adversité et à établir des relations solides^[2].

Quiconque éprouve de la peur sait qu'il y a presque toujours une histoire attachée à tout ce dont vous avez peur. La peur aime passer du temps avec votre critique intérieur et imaginer les pires scénarios sur ce que pourrait se produire.

La gratitude aide à garder ces histoires limitantes à distance lorsque vous apprenez à surmonter la peur. Lorsque vous pratiquez la gratitude, votre cerveau se tourne vers ce qui fonctionne actuellement au lieu de ce qui ne fonctionne pas.

L'acte d'avoir peur est un processus orienté vers l'avenir, tandis que la gratitude est un processus orienté vers le présent. La prochaine fois que la peur essaiera de se frayer un chemin dans votre tête, remplacez cette pensée dévalorisante par une pensée stimulante.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de remplacer les pratiques basées sur la peur par des pratiques plus positives dans cette vidéo :

3. Libérer le contrôle

Être un maniaque du contrôle est la façon dont beaucoup de gens gèrent leurs peurs, du moins c'est ce qu'ils pensent. Malheureusement, le contrôle n'a pas sa place sur le chemin pour apprendre à surmonter la peur.

En réalité, tout ce qu'ils font, c'est masquer leurs peurs en essayant de tout contrôler. Si vous pouvez comprendre, il est temps de relâcher le contrôle. Croyez-moi quand je dis que c'est une bataille perdue d'avance.

La peur entraîne un comportement de contrôle, et lorsque ce comportement ne nous donne pas les résultats que nous recherchons, il intensifie nos peurs .Publicité

Dans votre tentative de contrôler la peur, vous en devenez réellement victime. Ce cycle de peur et de contrôle laisse beaucoup de gens se sentir vaincus. La réalité est qu'il y aura toujours des choses qui échappent à votre contrôle.

La seule façon de dépasser le besoin de contrôler est d'accepter que ce n'est pas toujours à nous . Bien que vous puissiez contrôler vos décisions, vous n'avez pas toujours le contrôle des situations dans lesquelles vous êtes poussé, et vous ne pouvez pas non plus contrôler la façon dont les autres réagissent.

La seule chose sur laquelle vous avez le contrôle est votre monde intérieur et la façon dont vous choisissez de répondre à votre environnement extérieur. La prochaine fois que vous vous surprenez à essayer de tout contrôler, prenez du recul et demandez-vous de quoi vous avez peur.

Commencez à être curieux de savoir quelles pensées génèrent votre peur. La curiosité et la peur n'aiment pas coexister. Une fois que vous avez abandonné l'un, vous invitez l'autre à entrer, ce qui vous aidera à apprendre à vous débarrasser de la peur.

La vraie liberté vient du relâchement total du contrôle. Lorsque vous êtes capable de faire cela, vous commencez également le processus de libération de vos peurs.

4. Récitez des affirmations positives

Les affirmations positives peuvent être utilisées pour combattre presque tous les schémas de pensée négatifs, ce qui peut être très utile lorsque vous voulez apprendre à surmonter la peur. Les utiliser pour vous aider à défier vos peurs peut aider à recycler votre cerveau et à reformuler vos peurs en déclarations puissantes.

La recherche montre que vous pouvez réellement entraîner votre subconscient de manière à ce qu'il vous aide à attirer exactement ce que vous désirez dans la vie.^[3].

Au lieu de dire que j'ai peur de le faire parce que je pourrais échouer, regardez-vous dans le miroir et dites-vous, je suis prêt pour cela, je suis prêt et je n'échouerai pas.

Plus vous utilisez des affirmations positives, plus elles deviennent fortes. La meilleure façon d'annuler une croyance négative est de développer sa contrepartie positive.

Engagez-vous à faire des affirmations positives un élément clé de votre rituel du matin. Il faut littéralement une pensée, répétée encore et encore, pour vous mettre sur la voie de la transformation de votre vie entière.Publicité

Voici d'autres affirmations positives que vous pouvez essayer : 10 affirmations positives pour le succès qui changeront votre vie

5. Faites une chose chaque jour qui vous fait peur

Vivre dans votre zone de confort ne vous mènera nulle part dans la vie, et cela ne vous aidera certainement pas à apprendre à surmonter la peur. D'après mon expérience, ne pas faire les choses qui vous effraient ne fera qu'augmenter la probabilité que vos peurs grandissent et prennent inévitablement le dessus sur chaque décision que vous prenez.

Je veux vous encourager à faire chaque jour une chose qui vous fait peur. Cela peut être quelque chose de petit. Tout ce qui compte, c'est que vous preniez des mesures. Prenez l'habitude de vous mettre à l'aise en étant mal à l'aise.

Se mettre dans des situations nouvelles et inconfortables déclenche une partie unique du cerveau qui libère de la dopamine, le produit chimique naturel qui rend heureux. Voici l'époustouflant : cette région unique du cerveau n'est activée que lorsque vous voyez ou expérimentez des choses complètement nouvelles^[4].

Lorsque vous vous conditionnez à faire chaque jour quelque chose qui vous fait peur, votre peur s'estompe et votre courage grandit. Pensez-y… lorsque vous affrontez vos peurs, comment pouvez-vous les craindre à nouveau ? Bientôt, votre confiance montera en flèche.

Dernières pensées

La prochaine fois que vous vous sentirez menacé par la peur, je vous encourage à utiliser une ou plusieurs des stratégies ci-dessus. Changez votre relation avec la peur. Au lieu de le laisser vous abattre, utilisez-le comme motivation pour grandir et accomplir plus.

Une fois que vous aurez reconnu que la peur n'est pas réelle, les obstacles qui semblent se dresser sur votre chemin seront supprimés et vous vous sentirez en mesure d'agir.

Votre potentiel dans la vie est limité par un seul facteur : vous. Êtes-vous prêt à transformer la peur en action ?

En savoir plus sur la façon de surmonter la peur

• Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)
• 13 conseils pour faire face à vos peurs, grandir avec elles et profiter de la balade
• Comment vaincre votre peur du changement et transformer votre vie

Crédit photo en vedette : Jonathan Klok via unsplash.com

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