Se réveiller tôt et se coucher tard peut commencer à faire des ravages à la fois physiquement et mentalement après un certain temps. Nous nous réveillons, nous préparons pour notre journée, passons toute la journée sans nous reposer, puis restons éveillés tard, créant un cycle de routine qui peut souvent nous épuiser, nous épuiser et nous stresser plus que nécessaire. Tout cela peut être évité en faisant une sieste tous les jours. Il y a même des snoozers célèbres qui profitent des siestes quotidiennes, notamment l'ancien président Bill Clinton, l'inventeur Thomas Edison, la chanteuse / actrice Jennifer Lopez, l'acteur Matthew McConaughey, la chanteuse Lady Gaga et l'actrice Cameron Diaz. Voici pourquoi:

Énergie

L'un des avantages les plus évidents de la sieste quotidienne est une augmentation de votre énergie par la suite. Lorsque vous passez la moitié de votre journée, votre énergie a tendance à baisser, en fonction de la quantité de travail que vous effectuez (à la fois physiquement et mentalement), de ce que vous consommez et de la quantité de sommeil que vous avez la veille, entre autres. En faisant une sieste de 30 minutes, vos niveaux d'énergie ont la possibilité de se reposer et de se recharger, vous laissant frais et prêt à affronter le reste de la journée.Publicité

Boost de mémoire

Des études ont montré que faire une sieste de 20 minutes aide à vider votre cerveau des informations accumulées, augmentant ainsi la capacité du cerveau à se souvenir des informations à long terme. Donc, si vous cherchez à améliorer votre capacité à mémoriser les noms des personnes à votre nouveau travail, ce pourrait être une bonne idée d'éteindre votre écran d'ordinateur et de faire une mini sieste pour augmenter vos chances.

On dit aussi que faire des siestes augmente votre vigilance tout au long de la journée. Un jour sans sieste, vous pouvez vous retrouver à essayer de lutter contre le sommeil. Un jour de sieste, vous deviendrez plus attentif à ce sur quoi vous vous concentrez, ce qui vous donnera une meilleure chance d'être productif.Publicité

Faire une pause

Une chose qui n'arrive pas trop souvent est de faire une pause. Vous seriez surpris de ce que vous pouvez accomplir après avoir décidé de vous regrouper et de reprendre votre souffle pendant une minute ou deux (ou cinq), comme une petite sieste rapide :

• Aide à guérir le blocage de l'écrivain
• Détourne votre esprit de ce sur quoi vous travaillez
• Vous donne une chance de vous lever et de vous étirer
• Vous donne l'occasion de faire une sieste

C'est vrai : lorsque vous faites une pause dans ce que vous faites, vous pouvez faire une sieste et réinitialiser votre esprit. Cela vous donne une chance de profiter du présent .Publicité

recentrage

Faire une sieste permettra à votre esprit de se recentrer et vous donnera un processus de réflexion clair pour le reste de votre journée. Cela peut être bénéfique à bien des égards : plus de productivité, plus de matière grise, moins d'épuisement professionnel, etc.

Au cours de votre journée de travail, il peut être judicieux d'utiliser une partie de votre pause déjeuner pour dormir dans votre voiture (à moins que votre travail ne vous permette de dormir dans votre bureau). Bon sang, ce pourrait même être une bonne idée de demander à votre patron si vous pouvez faire de courtes siestes lorsque vous êtes au travail. Dans les deux cas, trouver le temps de le faire. Vous pourrez en récolter les bénéfices.Publicité

Moins de stress

Lorsque notre corps s'endort, il travaille à reconstituer l'énergie, à soulager le stress et à guérir le corps et l'esprit. Si vous deviez faire une sieste quotidienne, même les jours où vous n'avez pas de travail, vous pouvez commencer à voir votre niveau de stress diminuer considérablement.

De ce fait, nous sommes prêts à affronter la journée sans traîner les pieds la dernière moitié de l'après-midi. Alors asseyez-vous, levez les pieds et faites une petite sieste - votre corps et votre cerveau vous remercieront.Publicité