C'est dans la Grèce antique que la connexion entre notre esprit et notre corps a été envisagée pour la première fois. Cette information prendrait beaucoup de temps à lire le monde occidental, mais une fois cela fait, nous avons commencé à comprendre les choses à un niveau plus profond.

Parmi toutes les informations, l'un des aspects les plus importants était les niveaux de l'esprit. C'était un aspect issu de la philosophie grecque selon laquelle notre esprit et notre corps sont connectés, et ce sont ces niveaux qui libéreraient davantage notre potentiel.

Cependant, comme la plupart des choses dans la vie, il faut du temps et de la compréhension pour déverrouiller ces niveaux de l'esprit. Pour vous aider, laissez-moi vous expliquer ce que c'est et ce que vous pouvez faire pour les exploiter.

Table des matières

1. Quels sont les niveaux de l'esprit ?
   • Esprit Conscient
   • Esprit préconscient
   • inconscient
2. Comment augmenter les niveaux de l'esprit
3. Dernières pensées
4. Plus de conseils sur le développement de l'esprit

Quels sont les niveaux de l'esprit ?

L'un des éminents chercheurs sur l'esprit est Sigmund Freud. C'était un neurologue et psychiatre autrichien qui a proposé toutes sortes de théories, l'une d'entre elles étant les niveaux de l'esprit.

Il les a appelés les trois niveaux de conscience.

Selon Freud, notre esprit opère à travers ces trois niveaux de l'esprit. Il les appelle l'esprit conscient, inconscient et préconscient.

Esprit Conscient

L'esprit conscient a tout ce dont nous sommes conscients à un moment donné. Ce sont des pensées et des sentiments dont nous sommes conscients en lisant des informations ou en entendant quelqu'un nous parler. Ils peuvent se produire à l'avant ou à l'arrière de notre esprit.

La clé avec l'esprit conscient est que peu importe où se produisent les pensées ou les émotions, vous en êtes pleinement conscient.Publicité

Esprit préconscient

Le deuxième niveau est l'esprit préconscient. Cela contient toutes les informations concernant ce qui est en dessous de notre conscience initiale. C'est l'information qu'il nous faut un bref instant pour récupérer.

Un bon exemple de ceci est tout souvenir dont vous pouvez vous souvenir ou toute information que vous conservez après avoir étudié pour un test.

inconscient

Le dernier niveau est l'inconscient. C'est là qu'il y a beaucoup de potentiel et de croissance. La partie délicate de tout cela, cependant, est que ce sont des informations enfouies profondément.

Bien qu'il soit difficile de voir à quel point l'inconscient peut être important, ce sont des choses qui ont un impact sur notre comportement sans que nous nous en rendions compte. Votre préférence pour certains aliments peut provenir d'événements et d'expériences passés. De plus, les personnes pour qui vous êtes susceptible de voter lors des élections seront également influencées par les expériences et les points de vue. Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont l'inconscient nous influence.

Comment augmenter les niveaux de l'esprit

Maintenant que vous comprenez les niveaux de l'esprit, quels sont les moyens de les améliorer ?

Avant d'aborder les moyens de les stimuler, nous devons d'abord comprendre pourquoi nous devrions nous donner la peine de le faire.

Comme les Grecs l'ont noté il y a des éons, notre esprit et notre corps sont connectés. Prenez soin de l'esprit, et le corps suivra aussi. Non seulement cela, mais à mesure que nous vieillissons, nos fonctions mentales commencent à changer et elles commencent à décliner si nous ne prenons pas la peine d'entraîner notre esprit.

Il existe de nombreuses façons d'augmenter les niveaux de l'esprit, comme vous le verrez ci-dessous.Publicité

1. Recherchez la stimulation mentale

Tout type d'activité cérébrale sera bon pour nous. Ce qui constitue une activité cérébrale est la formation de nouvelles voies neuronales et stimuler ces connexions .

Donc comment fais-tu cela? Eh bien, il s'agit de créer de nouvelles habitudes ou de les renforcer. Un bon exemple est les exercices mentaux. Comme exercice, essayez de soulever votre gros orteil tout en gardant tous les autres orteils et votre talon plantés au sol. Si vous pouvez le faire, essayez de lever tous les autres orteils tout en gardant votre talon et votre gros orteil au sol.

Pour la plupart des gens, ils lèveront tous leurs orteils, et lorsqu'ils essaieront de soulever tous les orteils exprès, ce sera difficile à faire. C'est parce que la plupart des gens n'ont jamais donné à leur cerveau une commande aussi spécifique.

D'autres exemples de stimulation mentale incluent le dessin, l'écriture et la peinture.

2. Entraînez-vous

En ce qui concerne l'exercice, c'est aussi une excellente source de stimulation mentale. Tant que vous utilisez vos muscles d'une manière ou d'une autre, cela fournira une stimulation mentale.

Vous voulez également faire de l'exercice, car l'exercice est connu pour améliorer le taux de cholestérol, équilibrer la glycémie, abaisser la tension artérielle et réduire le stress.

3. Mangez mieux

La nutrition est également essentielle et peut avoir un impact sur notre humeur. Ne me croyez pas ? Notez comment vous vous sentez après avoir mangé un repas bien cuisiné à la maison par rapport à manger dans un fast-food.

Dans la plupart des cas, vous vous sentirez mal ou très mal après avoir mangé de la restauration rapide. Vous le sentirez certainement si vous avez l'habitude de manger régulièrement des aliments sains.Publicité

Le fait est que la nourriture que vous mangez aura un impact sur le fonctionnement général de votre cerveau.

Si vous cherchez à changer votre alimentation, une suggestion est le régime méditerranéen.^[1]

4. Évitez le tabac et l'alcool

Fumer du tabac ou boire des quantités excessives d'alcool sont deux façons d'endommager votre cerveau et de réduire votre capacité à accéder aux différents niveaux de l'esprit. Un verre ou deux de vin par jour est acceptable, mais arrêtez-vous ensuite.

5. Soyez attentif à vos émotions

Vos émotions sont au premier plan de votre esprit, et une façon d'exercer votre esprit conscient est d'être plus conscient de ce que vous ressentez . Faites également attention à la façon dont vos émotions évoluent.

Cela vaut également pour les choses qui affectent gravement nos esprits. L'anxiété, la dépression, la privation de sommeil ou l'épuisement intense sont des choses qui altèrent nos fonctions cognitives.

Assurez-vous de prendre les mesures nécessaires quand et si celles-ci se produisent. De manière générale, tant que vous dormez bien et que vous restez en bonne santé mentale, vous devriez bien vous installer.

6. Évitez les blessures à la tête

Les traumatismes crâniens modérés à graves constituent un blocage évident en ce qui concerne les niveaux de l'esprit, mais il convient de le noter. Faites de votre mieux pour éviter les blessures car même sans avoir reçu de diagnostic de commotion cérébrale, ces blessures peuvent avoir un impact sur notre cognition.

7. Augmentez vos réseaux sociaux

En vieillissant, notre cercle d'amis devient de plus en plus petit. Dans ces moments-là, il est important que nous rester connecté à notre communauté. Ceux-ci réduiront les risques de démence, diminueront la pression artérielle et augmenteront notre longévité.Publicité

8. Essayez d'autres exercices mentaux

Aussi appelés innercises, ce sont des exercices qui n'étirent que l'aspect mental de notre cerveau. Gardez à l'esprit que ces activités se concentrent sur des facteurs extérieurs, et que tout le monde ne peut pas les faire, mais tout le monde peut certainement essayer.

Vous pouvez faire ces activités à tout moment, et elles vous apporteront de nombreux avantages au fur et à mesure que vous les pratiquerez. Voici quelques exemples d'exercices comme ceux-ci :

Faire du calcul mental

La plupart des gens sortent rapidement l'application de calculatrice de leur téléphone et font le calcul en toute simplicité. Entraînez-vous à le faire dans votre tête, mais restez raisonnable.

Énumérer un nom pour chaque lettre de l'alphabet

Par exemple, A est pour la pomme, B est pour le bison, C est pour la carotte. Vous pouvez vous mettre au défi en faisant cela à l'envers ou en vous disant que vous ne pouvez pas utiliser le même mot pendant une semaine entière pour cet exercice.

Compter de grands nombres à rebours

Vous pouvez ajouter une couche de défi à cela en voyant à quelle vitesse vous pouvez compter à rebours.

9. Souriez plus

La dernière activité mentale que je vais suggérer pour augmenter les niveaux de l'esprit est de souris plus souvent . Bien sûr, vous voulez avoir une raison de sourire, mais il y a beaucoup de poids derrière un sourire. Un sourire pousse notre cerveau à libérer certaines substances chimiques qui nous rendent plus heureux et nous donnent envie de sourire davantage. Cela aide considérablement lorsque nous éprouvons une sorte de douleur.

Tout cela est un rappel du vieil adage de sourire et de le supporter. Ceci est particulièrement important car il influence notre état physique.^[deux]

Dernières pensées

Comprendre les niveaux de l'esprit est simple dans son concept, mais chaque niveau ajoute des niveaux de défi. Nous avons une compréhension (plus ou moins) complète de notre esprit conscient et pouvons, à son tour, le modifier à volonté. Cependant, notre esprit préconscient et subconscient a besoin de plus de travail.Publicité

Avec l'aide de ces activités, vous pouvez améliorer votre compréhension de ces niveaux et améliorer votre vie.

Plus de conseils sur le développement de l'esprit

• Comment changer les habitudes en utilisant votre subconscient
• 11 applications d'entraînement cérébral pour entraîner votre esprit et améliorer votre mémoire
• Comment contrôler vos pensées et être le maître de votre esprit

Crédit photo en vedette : Rebe Pascual via unsplash.com

Référence