Vous vous sentez frustré par la vie ?

Le problème avec la frustration est qu'elle peut paralyser n'importe qui, mais il peut être difficile de déterminer exactement d'où elle vient.

Qu'est-ce que la frustration vraiment ? Si on demande au dictionnaire, il nous dit que c'est le sentiment d'être bouleversé ou agacé en raison de l'incapacité de changer ou de réaliser quelque chose . Cela ne nous donne pas vraiment une explication approfondie de notre frustration, alors comment pouvons-nous résoudre ce problème ?

La raison derrière ta frustration peut être compliqué, mais nous avons passé en revue différentes – mais communes – raisons de frustration, car une fois la source trouvée, vous pourrez vous remettre sur la bonne voie.

1. Faites de votre échec une leçon

Un échec a comme moyen de déplacer notre mentalité vers un sentiment de manque. Il est normal d'être frustré par un échec. Nous sommes souvent frappés par un échec après l'autre, ce qui entraîne naturellement de la frustration.

Au lieu de le voir comme un échec, vous devriez prendre note de Thomas Edison comme il l'a dit :

… n'a pas échoué, [mais] … a découvert 10 000 façons qui n'ont pas fonctionné.

Nous sommes testés tous les jours avec de petites comme de grandes choses, mais même si nous ne réussissons pas, nous pourrons en tirer des leçons.

En changeant votre point de vue sur l'échec, vous pourrez transformer un obstacle en opportunité. Un échec peut passer d'une frustration à une volonté plus forte, mais tout commence par le voir comme le début au lieu de la fin.

2. Concentrez-vous sur aujourd'hui

De nos jours, l'anxiété est l'un des troubles de santé mentale les plus courants chez les jeunes.^[1]Bien que l'anxiété ne puisse être expliquée ou simplifiée par une seule chose, on sait que la pression pour créer le bon avenir et la vie parfaite a exercé une pression nouvelle et plus importante sur la prochaine génération.Publicité

Bien qu'il soit important de créer et de planifier un avenir, vous ne devriez pas laisser la frustration de ne pas savoir ce qui vous attend détruire votre humeur. Cela peut accabler n'importe qui de stresser pour demain, l'année prochaine et dans dix ans.

Plutôt que de vous concentrer constamment sur ce qui s'en vient, vous devriez vous concentrer sur aujourd'hui. Aujourd'hui est le jour que vous avez. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et vous ne pouvez pas prendre le contrôle d'un autre jour. C'est aujourd'hui le jour; vous pouvez faire n'importe quoi et rien.

Prenez un moment pour respirer et saisissez les opportunités que vous avez aujourd'hui. Si vous avez repoussé quelque chose, faites-le aujourd'hui. Si vous ne vous êtes pas amusé depuis un moment, parce que vous avez été trop frustré et concentré sur les problèmes de demain, alors prenez une journée de congé et amusez-vous. Aujourd'hui est le seul jour que vous contrôlez réellement.

3. Arrêtez de vous comparer aux autres

Nous vivons dans un monde concurrentiel, ce qui n'est pas vraiment une nouvelle de dernière minute, mais après l'essor des médias sociaux, nous avons mis de l'huile sur le feu.^[deux]

Il y a vingt ans, nous regardions la nouvelle voiture de notre voisin ou regardions leur palissade et la comparions à la nôtre. Aujourd'hui, nous nous comparons aux célébrités, aux anciens camarades de classe et aux inconnus sur les réseaux sociaux.

Une fois en ligne, nous obtenons un accès instantané à la vie des autres. Bien que cela puisse ressembler à un magazine de divertissement gratuit, il est important de se rappeler - comme les magazines - que c'est une réalité floue. À ce stade, la plupart d'entre nous savent que nous regardons une réalité filtrée, mais nous devenons toujours compétitifs et frustrés par de petites choses comme le manque de likes.^[3]

Déconnectez-vous pendant une semaine ou deux. De toute évidence, nous vivons dans un monde où nous ne pouvons pas simplement retirer notre téléphone de nos vies. Nous devons toujours pouvoir entrer en contact avec notre famille, nos amis et notre travail, mais vous pouvez supprimer toutes vos applications de réseaux sociaux sur votre téléphone.

Une pause dans le bavardage en ligne pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie et vous sentir à nouveau bien. Cela pourrait être difficile au début car nous sommes programmé par les habitudes , mais une fois que vous aurez passé quelques jours sans constamment chercher votre téléphone pour regarder les likes et les notifications rouges brillantes, vous vous sentirez mieux et pourrez vous débarrasser des frustrations inutiles.

4. Vous êtes coincé dans une ornière - libérez-vous-en

Le problème d'être coincé dans une ornière est que presque tout le monde y passe, mais il est difficile de déterminer d'où vient notre frustration avec celle-ci.

Peu importe le genre de vie que vous menez. En fin de compte, nous nous ennuyons tous à faire la même chose encore et encore.Publicité

Cela peut être délicat parce que vous pouvez être parfaitement heureux dans votre vie, tout en ayant l'impression tu es coincé dans une ornière .

Les routines quotidiennes sont ce qui nous fait avancer, mais c'est aussi ce qui finit par nous ralentir et nous assécher.

Cela ne signifie pas que vous devez quitter votre emploi, quitter votre famille et acheter un aller simple pour un endroit très, très loin immédiatement. La frustration peut être éliminée en ajoutant quelque chose de nouveau à votre vie ou en abandonnant quelque chose qui n'a plus de sens pour vous.

Essayez de faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas, car la réalité est que vous le pouvez.

5. Appréciez ce que vous avez

La plupart des humains sont programmés pour toujours chercher à s'améliorer - comment pouvons-nous améliorer notre relation, notre travail et nous-mêmes ? Parfois, nous sommes tellement concentrés sur ce qui nous manque que nous perdons de vue ce que nous avons.

Il est normal de s'efforcer d'en faire plus et de laisser l'émotion de frustration vous frapper, mais que ce soit une réaction rapide plutôt qu'un état d'esprit.

Il est facile de se lamenter sur ce que vous voulez, mais regardez plutôt ce que vous avez pendant une seconde.

Disons que vous avez des difficultés avec le travail, la famille ou les amis. Supposons que l'un d'eux ne fonctionne pas du tout pour le moment. Ensuite, regardez les autres choses que vous avez pour vous. Posez-vous la question : avez-vous une bonne vie dans l'ensemble ? Appréciez-vous ce que vous avez autour de vous ?

Vous êtes plus susceptible de trouver au moins une chose dans votre vie que vous appréciez. Concentrez-vous sur le bien et laissez entrer le sentiment d'appréciation.

6. Reprenez le pouvoir si vous vous sentez impuissant

Nous aimons avoir le contrôle, mais il y a toujours quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Ce pourrait être le temps, quelqu'un au travail, un ami à nous ; qui nous amène à nous sentir impuissants.Publicité

Ce serait formidable (et facile) si vous pouviez simplement vous retirer de la situation qui vous fait vous sentir impuissant ; malheureusement ce n'est pas toujours une option.

La dure vérité est que nous ne pouvons pas tout contrôler. La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir de contrôler certaines choses. Essayez de regagner du pouvoir dans un autre aspect de votre vie, sur lequel vous pouvez réellement avoir votre mot à dire.

Des choses comme les émotions des autres envers nous et la maladie sont deux choses parmi tant d'autres qui sont hors de notre contrôle. Ne menez pas une bataille perdue. Trouvez quelque chose que vous pouvez contrôler.

Il peut s'agir de choses simples comme se fixer un objectif de remise en forme ou apprendre une nouvelle langue, ou il peut s'agir de choses plus importantes comme quitter son emploi ou sortir d'une relation toxique.

Vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas impuissant en reprenant le pouvoir là où vous le pouvez réellement.

7. Reconnaître la douleur ou le traumatisme ancien

La vie n'est pas juste. Nous ne sommes pas nés dans les mêmes types de vie et nous ne recevons pas les mêmes cartes. Certains ont peut-être vécu un traumatisme dans leur enfance, auquel nous n'avons jamais fait face. D'autres peuvent avoir de vieilles douleurs à cause d'une mauvaise expérience.

La frustration des problèmes non résolus vous amènera à vous sentir mal sans savoir pourquoi. La seule façon de le dépasser est de gérer votre passé.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez passer des heures avec un thérapeute (bien qu'il y ait des moments où vous pourriez avoir besoin d'un thérapeute ou coach de vie pour obtenir de l'aide), mais en reconnaissant simplement votre douleur, cela peut vous libérer.

En acquérant une meilleure compréhension de vous-même, de vos émotions et de vos réactions face à certaines situations, vous pourrez vous débarrasser de la frustration.

Essayez ces étapes pour vous aider à oublier le passé douloureux.Publicité

8. Affrontez votre peur

La frustration peut être une réaction à la peur. La peur peut être une grande chose effrayante, mais elle peut aussi être une petite chose qui s'est accumulée.

Cela a peut-être commencé par une petite tâche, mais en la repoussant longtemps, cela devient de plus en plus gros et cela finit par créer de la peur et de la frustration en vous. Ces peurs courantes peuvent vous freiner.

La seule chose que vous puissiez faire pour combattre votre peur est de commencer à faire de petits pas aujourd'hui et de faire ce dont vous avez peur. Ce n'est presque jamais aussi grave qu'on le pense et après, vous finirez par vous sentir libre et soulevé.

Cet article sur la lutte contre la peur vous aidera aussi :

Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)

Dernières pensées

La frustration peut être causée par de nombreuses choses, mais la seule chose qu'elle a en commun est qu'elle peut nous paralyser et bouleverser notre vie quotidienne.

C'est normal de se sentir frustré, mais plus tôt vous comprendrez d'où vient la frustration, plus tôt vous saurez comment vous en débarrasser.

Plus de conseils pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie

• Comment se motiver lorsqu'on est déprimé et frustré
• 12 choses dont vous devriez vous souvenir lorsque vous vous sentez perdu dans la vie
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Crédit photo en vedette : Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

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