11 CHOSES À FAIRE POUR COMMENCER À ÊTRE HEUREUX AUJOURD'HUI

Le bonheur peut parfois sembler éphémère et momentané. Qu'est-ce que les gens heureux font différemment ?

Les gens heureux ont développé l'habitude d'être et de ne faire que les choses qui leur apportent du bonheur. Voici 11 choses que les gens heureux font fréquemment pour apporter du bonheur dans leur vie. Et ce sont des choses que vous pouvez faire maintenant pour commencer à être heureux.

1. Décider d'être heureux

Le bonheur est vraiment un choix que vous devez faire. Beaucoup d'entre nous se trompent : nous pensons que le bonheur est un sous-produit du succès, qu'il s'agisse d'un travail bien rémunéré, d'une entreprise prospère, d'élever une famille ou d'atteindre un objectif.

Avez-vous déjà entendu parler de ce vieil adage ?

Si j'ai l'argent, alors je ferai les choses que je veux. Enfin, je serai heureux.

Pourtant, l'insatisfaction et la tristesse nous empêchent souvent de faire les choses que nous voulons. Nous manquons d'enthousiasme et de vigueur pour faire ces choses en premier lieu qui, selon nous, nous apporteront finalement le bonheur. Je veux remettre en question un peu votre pensée et inverser la tendance :

Je vais décider d'être heureux. Ensuite, je ferai les choses que je veux. Enfin, j'aurai l'argent.

Wow! Quel changement ! Je me souviens encore de l'excitation et du moment ah-ha quand cela m'a été présenté pour la première fois. J'y ai pensé pendant des jours après. Cela a eu un impact si grand et si profond sur ma vie que j'en parle encore, même après toutes ces années.

2. Pratiquez la gratitude quotidiennement

Lorsque vous commencez à pratiquer la gratitude, vous recadrez votre perception du monde. Alors que dans le passé, nous avons tendance à considérer les opportunités et les ressources comme rares, pratiquer la gratitude nous aide à voir une abondance illimitée.

En étant reconnaissant pour l'ici et le maintenant, même en l'absence de ce que vous désirez, vous vous mettez en harmonie avec le bien que vous désirez. En d'autres termes, vous, commencez à avancer vers ce que vous voulez.Publicité

Saviez-vous que vous ne pouvez pas accéder à vos désirs et à vos rêves d'où vous êtes actuellement ? Vous devez d'abord venir de l'endroit de vos rêves. Il faut d'abord y croire pour le voir.

La gratitude vous fait croire pour qu'un jour vous le voyiez. Passez quelques minutes le matin, l'après-midi et juste avant d'aller au lit, à écrire 5 choses à chaque fois pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

J'ai personnellement trouvé utile d'utiliser ce temps même pendant votre pause au travail pour recharger vos batteries. Le temps que vous passez à apaiser votre esprit en rédigeant votre liste aide à mettre les choses dans une perspective différente.

Vous pouvez également essayer ces 40 façons simples de pratiquer la gratitude .

3. Pratiquez les affirmations quotidiennement

Les affirmations sont simplement des déclarations positives et proactives que vous vous dites. Après tout, en quoi est-ce différent du discours mental négatif qui occupe la majeure partie de notre dialogue intérieur ?

Personnellement, je préfère entendre l'enregistrement de mon cerveau me dire pourquoi je peux faire quelque chose plutôt que pourquoi je ne le peux pas. Ces déclarations peuvent être quelque chose d'aussi simple que…

Je mérite le succès et une bonne vie.
J'aime faire de l'exercice et manger des aliments sains.
Je libère [insérer le nom de quelqu'un qui vous dérange vraiment ici] pour son bien supérieur et moi pour le mien.

Ce qui est important quand on dit ces affirmations, c'est la répétition. On apprend par la répétition. De plus, soyez émotionnellement investi lorsque vous composez vos propres affirmations et récitez-les. Ils devraient vous rendre heureux, excité, passionné, reconnaissant, heureux et, en général, vous sentir bien. D'où le nom AFFIRMations !

Jetez un oeil à ces 10 affirmations positives pour le succès qui changeront votre vie .

4. Méditez quotidiennement

Adoptez la pratique de la méditation afin de vous aider à rester concentré et sur la bonne voie avec votre gratitude et vos affirmations. Grâce à une pratique délibérée, la méditation apaise votre monologue intérieur et apaise votre discours mental négatif.

Trouvez un endroit calme et asseyez-vous droit sur votre chaise préférée. Je préfère cela aux images en tailleur que nous tenons tous car s'asseoir sur une chaise est beaucoup plus confortable.Publicité

Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez lentement, rejetant sans jugement et opinion toute pensée qui vous vient à l'esprit. Chassez-les doucement de votre esprit. Maintenant, pendant que vous vous concentrez constamment sur votre respiration, détendez lentement chaque muscle de votre corps :

En commençant par le haut de votre tête, concentrez-vous délibérément sur la relaxation des muscles de votre tête avec lesquels vous pensez, vos oreilles, vos mâchoires et votre nez.
En descendant, détendez vos épaules, votre poitrine, vos biceps, vos bras, vos mains et le bout de vos doigts.
En descendant plus bas, pensez consciemment à détendre votre ventre, vos hanches, vos jambes, vos genoux, vos pieds et vos orteils.

Pendant ce temps, concentrez-vous sur votre respiration : inspirez et expirez. Rejetez toute pensée aléatoire qui vous vient à l'esprit, sans jugement ni réserve.

L'idée est de développer une concentration au fil du temps, de développer la capacité de gérer les facteurs de stress dans votre vie, de développer le courage de réagir aux situations de la manière de votre choix et de trouver finalement la paix intérieure.

Et encore une chose : vous trouverez probablement votre esprit vagabonder les premiers mois en essayant de méditer ou même de vous endormir ; et c'est bien.

Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, consultez ce guide : Méditation pour débutants : comment méditer en profondeur et rapidement

5. Riez plus

Trouvez des choses dont vous pouvez rire tous les jours, que ce soit pour jouer votre comédie préférée tout en dînant, en lisant une satire ou simplement en jouant avec votre animal de compagnie. Vous pourriez même envisager de rire pour rire, car un changement dans votre corps affecte la chimie de votre cerveau, ce qui affecte finalement votre humeur.

Riez et vous vous retrouverez se sentir mieux , même si vous avez été un sourpuss pendant des heures auparavant. Envisagez de vous joindre à un groupe de yoga du rire et de vous entourer de personnes positives et optimistes.

Rire vous aide aussi à chercher le bon dans les choses. Commencez-vous à voir à quel point les choses que font les gens heureux sont synergiques ?

6. Profitez des petites choses

La capacité d'exprimer de la gratitude et de la joie pour les petites choses est importante pour atteindre plus de bonheur dans votre vie. Les choses simples incluent un sourire que quelqu'un vous a donné, une tasse de café chaud par temps froid, une promenade autour du pâté de maisons pour vous dégourdir les jambes, un appel de quelqu'un que vous aimez et même simplement trouver un dollar ou deux dans la dernière veste que vous avez portée. il y a des mois.

Comme vous pouvez également le deviner, trouver de la joie dans les petites choses ouvre votre conscience à l'abondance du monde. Dans ce cas, l'abondance de choses qui vous apportent joie et bonheur.Publicité

7. Faites de l'exercice trois fois par semaine

Je ne vais pas vous dire à quel point l'exercice est bon, à la fois pour votre esprit et votre corps. je ne te le dirai pas l'exercice libère des endorphines dans votre cerveau, qui est cet effet de bien-être. Je ne vous dirai pas non plus que l'exercice vous laisse un sentiment positif, réduit le stress, atténue ou évite la dépression et augmente la qualité de votre sommeil.

Ce que je vais vous dire, c'est que l'exercice renforce votre estime de soi, votre image de soi et votre confiance en vous. Vous vous sentez plus énergique et développez une nouvelle vitalité pour la vie. Vous développerez une discipline que vous pourrez appliquer à d'autres domaines de votre vie.

Alors, protégez votre patrimoine et vos relations en vous assurant que vous serez en bonne santé pour en profiter.

8. Passez du temps de qualité avec vos proches

Pour pratiquer la gratitude, rire davantage et profiter des petites choses, il faut passer du temps de qualité avec les personnes qui vous sont chères. Il peut s'agir de votre amoureux, de vos enfants, de vos parents, de vos amis ou simplement de vos animaux de compagnie.

Après tout, la vie consiste principalement à servir les autres et à apporter de la valeur dans leur vie. Nous sommes tous fondamentalement pareils et voulons les mêmes choses. Lorsque vous réaliserez cela, vous finirez par apprendre à arrêter de juger les autres pour leur apparence et à commencer à développer votre compassion.

9. Prenez du temps pour vous

S'il est important de passer du temps avec ses proches, il est également important de se réserver du temps pour se reposer, se détendre et recharger ses batteries.

Passez du temps à faire de l'exercice, à lire un bon livre, à écouter de la musique, à méditer, à écrire, à cuisiner, à faire de la randonnée, à pratiquer votre métier ou tout ce qui vous rend heureux.

Maîtrisez votre métier. Lorsque vous maîtrisez quelque chose, votre estime de soi et votre confiance grandissent. Ce faisant, vous en apprenez davantage sur vous-même tout en développant une plus grande concentration, intuition, volonté, raison, conscience et perception.

Commencez à ramasser ces 30 habitudes de soins personnels pour un esprit, un corps et un esprit forts et sains .

10. Arrêtez de blâmer les autres

Les gens heureux ont appris il y a longtemps à être proactifs. Les personnes malheureuses ont tendance à blâmer les autres pour leur conditionnement et leurs problèmes.Publicité

En étant proactif, vous assumez la responsabilité de la direction que prend votre vie. Malgré toutes les apparences qui contrôlent l'autre, vous vous rendez compte qu'il n'y a vraiment qu'une seule personne responsable : vous.

Plus important encore, vous assumez la responsabilité de votre vie. Au lieu de te dire, Je ne peux pas faire cela à cause de cette personne, chose, condition, environnement, etc. , vous commencez à vous demander, Que puis-je faire? Que puis-je faire? Que puis-je faire?

En d'autres termes, vous passez de la recherche de raisons pourquoi ne peux-tu pas à quoi tu peux faire.

11. Commencer un journal de guérison

Un journal agit comme votre confident le plus profond, à qui vous pouvez partager votre honte, votre colère et votre frustration les plus profondes. C'est en verbalisant en termes exacts et précis ce qui vous frustre au fil du temps et en précisant le rôle qu'il a dans votre vie que vous pouvez commencer à guérir.

Il est difficile de guérir lorsque vous avez une idée vague ou générale de ce qui vous dérange. C'est lorsque vous êtes capable de décrire avec des mots, en utilisant un langage très spécifique, que vous êtes en mesure d'identifier la cause exacte.

Votre journal est alors une source de guérison. La guérison est une composante nécessaire pour avancer vers le bonheur. Lorsque nous mettons toute notre énergie sur quelque chose de négatif, nous ne faisons qu'accélérer sa croissance. En d'autres termes, nous obtenons plus de ce que nous ne voulons pas.

Obtenez plus d'inspirations sur la journalisation ici: Écriture d'un journal pour un moi meilleur et plus productif (le guide pratique)

Dernières pensées

Décidez aujourd'hui que vous serez heureux et commencez à prendre l'habitude de faire des choses qui facilitent le bonheur. Pratiquez la gratitude et les affirmations quotidiennement. Méditez pour concentrer votre esprit et aidez à cultiver votre attitude – votre réponse – face à une situation donnée.

Pendant que vous faites toutes ces choses, n'oubliez pas de rire davantage et de profiter des petites choses au fur et à mesure qu'elles se présentent. Il est également important de passer du temps de qualité avec vos proches et de prendre du temps pour vous-même. Rappelez-vous que même si la vie est mieux vécue au service des autres, vous devez vous occuper du numéro un.

Bien sûr, vous devez protéger votre patrimoine et vos relations en vous assurant d'être en bonne santé pour en profiter. Alors, faites de l'exercice au moins trois fois par semaine. Enfin, apprenez à être proactif et à assumer la responsabilité de votre vie et des choix que vous faites (ou ne faites pas). Pour vous aider à guérir des blessures causées par le fait de blâmer d'autres personnes, conditions et environnements, commencez un journal de guérison.Publicité

Les grands changements proviennent de modifications mineures. Si ces 11 choses sont trop difficiles à faire pour vous à un moment donné ou écrasantes pour vous, alors choisissez-en quelques-unes qui résonnent avec vous et commencez par elles.