Saviez-vous que de nombreux cadres de niveau C jouent à des jeux informatiques au travail pour se sentir plus productifs ? Aujourd'hui, les gens utilisent tout ce qu'ils peuvent pour devenir (plus) productifs, et une liste de contrôle quotidienne n'est qu'un des nombreux excellents outils.

Maintenant, il existe une bonne et une mauvaise façon de créer une liste de contrôle quotidienne. L'un augmentera votre productivité et l'autre sera une liste ahurissante de tâches que vous abandonnerez en deux jours.

Pour éviter ce dernier, vous devez limiter votre liste de contrôle à l'essentiel afin de booster votre productivité, et cela commence par votre routine matinale . Lors de la création de votre liste de contrôle, vous pouvez utiliser un journal à puces ou un simple morceau de papier avec des listes de tâches pour votre journée de travail.

À partir du matin et jusqu'au reste de la journée, essayez d'inclure au moins quelques-uns de ces 13 éléments sur votre liste de contrôle quotidienne pour faire avancer votre journée et rester productif.

1. Dormez pendant 8 heures

Vous devez dormir pendant 8 heures^[1]. Il n'y a tout simplement aucun moyen de contourner cela. Il existe une pléthore de recherches qui disent que vous avez besoin de 8 heures de sommeil pour être productif et optimal sur le plan cognitif pendant la journée.

Mais ce qui est encore plus effrayant, c'est qu'il y a une tonne de recherches effectuées sur les effets manque de sommeil apporte aux gens, et les résultats sont dévastateurs.

Si vous voulez être productif, le sommeil devrait être la première chose sur votre liste de contrôle quotidienne.

2. Activité physique précoce

Cela ne doit pas être une séance d'une heure dans le gymnase. Tu peux le faire si c'est ton truc, mais étirement simple , une marche de 10 minutes ou un programme d'exercices court de 5 à 7 minutes peut suffire à faire bouger votre corps et à le préparer pour la journée à venir.

Vous avez juste besoin de quelque chose pour réveiller votre corps et faire circuler le sang. Un exemple serait Tony Robbins, qui saute dans sa piscine et nage quelques tours.Publicité

3. Mangez de la nourriture (saine)

La nourriture apporte de l'énergie dans votre corps tôt le matin et réveille votre esprit d'une manière différente de l'exercice.

Vous avez besoin de nourriture le matin, et quelque chose de sain offrira les meilleurs avantages pour votre esprit et votre corps.

Même si vous travaillez assis la majeure partie de la journée, vous devriez quand même prévoir d'inclure quelques collations saines sur votre liste de contrôle quotidienne. Apportez des noix, un fruit ou du granola pour vous remonter le moral lorsque vous vous sentez fatigué.

4. Faites votre activité improductive préférée

Vous êtes un être humain et nous avons besoin de temps amusant, improductif et paresseux. Si vous passez 10 à 20 minutes le matin à faire votre activité improductive préférée, vous installerez le singe de gratification instantanée que tout le monde a à l'intérieur.^[deux]

Une fois que vous avez terminé, vous l'effacerez de votre esprit et continuerez. Certaines personnes regardent YouTube, d'autres jouent à Minesweeper ou BubbleSpinner, mais vous pouvez faire ce que vous voulez. C'est pourquoi c'est votre activité improductive préférée et pourquoi elle devrait avoir une petite place sur votre liste de contrôle quotidienne.

5. Temps de réflexion personnelle

La méditation n'est qu'une chose que vous pouvez faire pendant votre temps de réflexion personnel. Vous pouvez également passer quelques minutes à vous concentrer sur la journée à venir ou à écrire une page dans un journal.

Certaines personnes se concentrent sur la gratitude,^[3]mais tout ce que vous incluez dans le temps de réflexion personnelle est du temps bien dépensé.

Ce temps peut prendre la forme d'une prière, d'une minute de silence, de s'asseoir dans la voiture et de ne rien faire, etc.

6. Un plan en 10 secondes

Vous savez déjà quelle est la chose la plus importante que vous ayez à faire aujourd'hui. Si je ne vous donnais que 10 secondes pour planifier votre journée afin d'être productif, cette activité serait la seule que vous ayez notée sur votre liste de contrôle quotidienne pendant ces 10 secondes.Publicité

C'est votre plan pour aujourd'hui. Ne faites que cela pour aujourd'hui, et votre journée sera productive.

7. Mettez-vous dans un état d'esprit de travail en lisant

Lorsqu'ils arrivent au travail, la plupart des gens s'assoient d'abord, ouvrent leur navigateur et font défiler Internet au hasard pendant une demi-heure.

Si vous cherchez à être plus productif, vous devriez vous asseoir et ouvrir un livre ou un article en rapport avec votre domaine de travail. Une fois que vous aurez lu quelques minutes, votre cerveau se concentrera sur ces informations et commencera à produire des idées et des solutions créatives.

La lecture est également une bonne chose à avoir sur votre liste de contrôle quotidienne après le travail lorsque vous vous détendez.

8. Supprimer les distractions

Mettez votre page d'accueil sur votre navigateur à quelque chose qui ne vous séduira pas tergiverser . Utilisez des écouteurs, même si vous n'écoutez pas de musique, car vos collègues sauront que vous êtes sérieux lorsqu'ils sont allumés.

Fermez la porte pour éviter que des personnes n'entrent à des moments inopportuns. Désactivez le Wi-Fi sur votre téléphone.

Jetez un œil à ces conseils sur la façon de minimiser les distractions pour faire avancer les choses, puis ajoutez-les à votre liste de contrôle quotidienne.

9. Lorsque vous êtes fatigué, reposez-vous

Depuis que je suis écrivain, faire une sieste au milieu de la journée pour me reposer est une possibilité et presque un événement quotidien pour moi (parfois je fais une longue marche à la place).

Vous vous fatiguerez pendant la journée, et quand cela se produira, n'essayez pas de vous en sortir. Arrêtez simplement de travailler et allez vous reposer.Publicité

Le problème ici est que personne ne nous a jamais appris à nous reposer, et la culture occidentale considère cela comme de la paresse. Il existe une différence majeure entre les deux, mais la chose la plus importante lorsque vous vous reposez est que vous vous reposiez à 100%. Arrêtez de travailler et faites de votre mieux pour arrêter de penser au travail.

Cela peut signifier que vous écoutez de la musique ou pratiquez la méditation pendant quelques minutes. Faites tout ce qui fonctionne pour vous.

De nombreuses personnes trouvent nécessaire de planifier des temps d'arrêt dans le cadre de leur liste de contrôle quotidienne. De cette façon, vous savez quand et pendant combien de temps vous reposer pour profiter au maximum de votre journée.

10. Savoir quand la journée est finie

Beaucoup de gens pensent qu'ils manquent de productivité simplement parce qu'ils pourraient toujours faire quelque chose de plus. Bien que cela soit vrai, assurez-vous de savoir ce que vous voulez accomplir et permettez-vous de vous sentir accompli une fois que vous l'avez fait.

Dans le cadre de votre liste de contrôle quotidienne, ajoutez un moment de reconnaissance pour ce que vous avez réussi à accomplir au cours de la journée.

11. Suivez votre journée

En suivant votre journée, vous réalisez ce que vous avez fait et ce que vous n'avez pas fait ce jour-là. Après quelques jours de travail sur tout de votre liste de contrôle, l'objectif devient de ne pas briser la chaîne. C'est quelque chose attribué à Jerry Seinfeld^[4]qui, lorsqu'on lui a demandé comment il est devenu un grand comédien, a répondu :

J'ai juste écrit une blague par jour et j'ai essayé de ne pas briser la chaîne de mon calendrier.

Sur votre liste de contrôle quotidienne, faites en sorte de marquer ce que vous avez terminé.

Vous pouvez utiliser ces applications pour suivre votre journée : 24 meilleures applications de suivi des habitudes Publicité

12. Récompensez-vous

La meilleure chose après une journée productive est la récompense que vous obtenez en étant productif.

N'ignorez pas cette chose sur votre liste de contrôle quotidienne. Si vous avez tout fait de la liste de contrôle, donnez-vous une récompense appropriée . Cela permettra à votre cerveau de se souvenir de l'activité comme étant agréable et il vous sera plus facile de la faire.

Apprendre à célébrer les petites victoires vous resterez donc motivé et garderez votre élan.

13. Changez ce qui ne fonctionne pas

Une liste de contrôle quotidienne est un outil que vous utilisez, alors comprenez qu'avec le temps, votre vie, votre travail, votre travail, votre situation et votre position changeront. Et à côté de cela, votre liste de contrôle quotidienne devrait également changer.

Assurez-vous de réévaluer votre liste de contrôle quotidienne chaque jour pour vous assurer qu'elle vous sert de la meilleure façon possible. Vous pouvez également utiliser un point sur votre liste de contrôle quotidienne pour réévaluer ce qui ne fonctionne pas dans certains domaines de votre vie en général.

La ligne de fond

Vous avez maintenant 13 éléments pour votre liste de contrôle quotidienne qui vous aideront à devenir plus productif et à passer du temps sur les choses qui comptent. Placez-le dans un endroit visible où il pourra vous regarder matin et soir.

Si vous vous engagez à terminer chaque élément chaque jour, cela finira par vous apporter des résultats énormes. Chaque voyage, quelle que soit sa durée, commence toujours de la même manière, par un seul pas.

Des habitudes plus productives à adopter

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Crédit photo en vedette : Luisa Brimble via unsplash.com

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