COMMENT PRATIQUER LA PENSÉE POSITIVE ET CHANGER VOTRE VIE

Envie d'élargir votre potentiel ? Tout commence par les pensées que nous avons et notre discours intérieur (les histoires que nous nous racontons). Les croyances négatives et limitantes contracteront notre potentiel ; des pensées positives et affirmatives l'aideront à se développer.

Changez vos pensées et vous changez votre monde. Norman Vincent Peale

Ceci est une citation de Norman Vicent Peale, l'auteur du livre Le pouvoir de la pensée positive . Vous avez probablement déjà essayé à un moment donné de changer les choses, les résultats n'étaient pas ceux que vous attendiez.

Dans cet article, je partagerai les concepts de base de la pensée positive, les histoires courantes que les gens se racontent qui limitent leur potentiel, comment le pouvoir de la pensée positive améliorera votre vie et les façons dont vous pouvez commencer à appliquer la pensée positive dans votre vie afin vous pouvez commencer à voir une différence positive dans votre vie.

Table des matières

Qu'est-ce que la pensée positive ?
Pensée négative pour se débarrasser de
Comment pratiquer la pensée positive dans votre vie
Dernières pensées
Des vibrations plus positives

Qu'est-ce que la pensée positive ?

La pensée positive ne signifie pas que vous vivez dans un monde d'arcs-en-ciel et de licornes, où vous ignorez les situations les moins agréables de la vie. La pensée positive signifie que vous réagissez à des situations inconfortables ou désagréables d'une manière plus positive et optimiste.

La pensée positive vous permettra de tout faire mieux que la pensée négative. - Zig Ziglar

Notre esprit est notre meilleur outil et allié ou adversaire lorsqu'il s'agit d'atteindre nos objectifs de réussite. Nous avons tous un flux constant de pensées dans notre esprit, qui est essentiellement le discours intérieur qui dirige notre vie. Si la majorité de nos pensées sont négatives, cela signifie que notre vision de la vie est plus pessimiste. En revanche, si nos pensées prédominantes sont positives, nous sommes optimistes.

Une étude menée par Barbara Fredrickson, chercheuse en psychologie positive à l'Université de Caroline du Nord, a indiqué que les gens devraient cultiver des émotions et des pensées positives dans leur propre vie et dans la vie de ceux qui les entourent ; non seulement parce que cela les fait se sentir bien sur le moment, mais aussi parce que cela transforme les gens pour le mieux et les met sur la voie d'une longévité florissante et saine.^[1]

Lorsque les émotions positives sont rares, les gens restent bloqués.Publicité

Vous ne pouvez pas avoir une vie positive et un esprit négatif. - Joyce Meyer

De nombreux experts s'accordent à dire que ceux qui cultivent une attitude positive augmentent considérablement leurs chances d'avancement professionnel. Voici quelques-uns des avantages les plus courants de la pensée positive sur votre carrière :

Vous vous engagerez plus efficacement avec les autres et vous vous entendrez mieux avec vos collègues.
Vous obtiendrez plus facilement un soutien pour vos initiatives.
Vous deviendrez un meilleur modèle car une attitude positive est un aimant.
Vous inspirerez les autres autour de vous à passer au positif.
Vous serez plus productif.
Vous verrez des possibilités là où d'autres ne voient que des problèmes.
Vous verrez vos réalisations et vos réalisations plutôt que de vous concentrer sur vos échecs.
Vous gérerez plus efficacement le stress au travail.
Vous deviendrez plus résilient et rebondir plus vite.

La bonne nouvelle, c'est que si vous pensez que vous n'êtes pas aussi optimiste, vous pouvez acquérir des compétences de pensée positive !

Pensée négative pour se débarrasser de

Comme je l'ai mentionné précédemment, les histoires que nous nous racontons détermineront nos expériences et pourraient ouvrir ou fermer des portes à des opportunités que nous avons à la fois personnellement et professionnellement.

Lorsque nous choisissons de nous raconter des histoires en utilisant le prisme du négatif ou limiter l'auto-parler , nous limiterons notre potentiel. Voici quelques-unes des histoires les plus courantes :

je ne peux pas

Lorsque les gens sont confrontés à une décision importante comme postuler à une promotion, envisager un changement de carrière ou même quitter un emploi pour faire un travail plus épanouissant, ils trouveront de nombreuses raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas prendre cette décision. Et ces raisons vous sembleront absolument authentiques et vraies.

Mais s'ils se permettaient de creuser un peu plus et de voir qu'est-ce qu'il y a derrière le je ne peux pas , ils découvriraient que l'une des véritables raisons principales derrière cela est la peur - peur de sortir de leur zone de confort, peur de prendre un risque, peur de ne pas avoir ce qu'il faut, peur de perdre la sécurité de ce qui est connu.

Cela pourrait provenir d'événements antérieurs. Mais voici le problème : ce n'est pas parce que nous avons eu de mauvais événements qui nous sont arrivés dans le passé que cela sera omniprésent et que prendre une nouvelle décision sapera tout ce que nous faisons.

je n'ai pas le temps

Une citation de Steven Covey dit,Publicité

La plupart d'entre nous passons trop de temps sur ce qui est urgent et pas assez sur ce qui est important.

Beaucoup de gens ont du mal avec la gestion du temps et la vérité est que nous ne pouvons pas gérer le temps. Nous pouvons cependant gérer nos choix, nos priorités et notre énergie . Peut-être qu'ils se disent que je n'ai pas le temps parce qu'au fond, ils ne veulent pas de changement par peur. Ou peut-être ont-ils besoin de savoir à quel point ils sont satisfaits de leur situation et comment cela affecte leur capacité à aller de l'avant.

Nous devons tous assumer une responsabilité personnelle et énergétique car en fin de compte, les vies que nous vivons maintenant sont les résultats directs de notre propre création.

Cela peut fonctionner pour les autres, pas pour moi

Cette pensée vient de la pensée qu'ils ne suffisent pas. En y croyant, ils catastrophent et anticipent le pire sans même se donner l'occasion d'essayer. La peur de l'échec est derrière. Ils pourraient penser à la façon dont leur vie changerait et à ce que les autres diraient ou penseraient d'eux s'ils échouaient.

Quand ils pensent que ça peut marcher pour les autres, pas pour moi, c'est vraiment lié à faible estime de soi . Mais même s'ils n'ont pas les compétences ou les outils pour réaliser ce qu'ils veulent maintenant, ils sont toujours assez bons et dignes de ce qu'ils veulent.

La vérité est que nous sommes tous confrontés peur de l'échec à un moment donné, c'est naturel. Mais nous devons comprendre qu'il n'y a pas d'apprentissage s'il n'y a pas d'échec. L'échec fait partie du succès et de la croissance. Nous devons juste faire face à la peur, faire un pas en avant et être ouvert pour voir les leçons de l'expérience ou de la situation.

Comment pratiquer la pensée positive dans votre vie

Lorsque nous commençons à avoir des pensées négatives, il peut être difficile de les arrêter. Nous avons tous été là à un moment donné. Déplacer notre attention sur des pensées positives est le seul moyen d'éviter de sombrer dans une spirale qui n'apportera pas de résultats positifs.

Voici quelques-unes des choses que j'ai faites pour changer mes pensées négatives que vous pouvez également essayer :

1. Méditez

La méditation aide à réduire les niveaux de stress et d'anxiété et vous aidera à rester dans le moment présent et à trouver la paix en vous. La méditation est une excellente pratique à avoir le matin, afin que vous puissiez commencer votre journée enraciné et présent.Publicité

Si vous n'avez jamais médité et que vous souhaitez essayer, voici un guide du débutant : Le guide de 5 minutes de la méditation : n'importe où, n'importe quand

2. Commencez la journée sur une note positive

Outre la méditation, lire ou écouter quelque chose d'inspirant aide à donner le ton au reste de votre journée :

10 meilleurs livres inspirants qui peuvent changer votre vie
20 meilleurs livres de motivation de tous les temps pour vous inspirer
Vous êtes ce que vous écoutez : 11 podcasts pour vous inspirer
15 très bons podcasts pour rester motivé et atteindre vos objectifs
Motivation : le guide ultime

Vous pouvez également faire quelques affirmations comme Aujourd'hui va être une journée incroyable.

3. Créez une liste d'au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

La gratitude vous aide à réaliser toutes les choses bonnes et positives que vous avez déjà dans votre vie (peu importe leur taille). Se sentir reconnaissant vous aide à rester ancré dans le moment présent. Il n'y a aucun moyen d'être reconnaissant et négatif en même temps.

Essayez ces 32 choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant si vous avez besoin d'idées pour vous sentir reconnaissant.

4. Entourez-vous de personnes positives

Si jamais vous vous sentez coincé dans une boucle négative, appelez quelqu'un en qui vous avez confiance - quelqu'un qui peut vous aider à mettre les choses en perspective et qui ne nourrira pas la négativité.

Vous pouvez repérer le différences entre les personnes positives et les personnes négatives facilement. Restez avec les personnes positives et débarrassez-vous des négatives.

5. Transformez le monologue intérieur négatif en monologue intérieur positif

Notre discours intérieur négatif peut être tellement ancré en nous qu'il peut être difficile d'en prendre conscience. Il est facile de s'attarder sur nos erreurs et de nous battre.

Lorsque vous vous surprenez à faire cela, faites une pause de quelques minutes, respirez profondément et commencez à remplacer ces histoires négatives par des histoires plus positives.Publicité

Par exemple : remplacez Je suis si mauvais à faire _____ par Je m'améliore de jour en jour, ou Je sais que plus je m'entraîne, mieux j'y arriverai, ou Cela n'a pas fonctionné comme prévu mais si je réessaye, je verrai une amélioration.

Voici d'autres idées : 15 façons de pratiquer un discours intérieur positif pour réussir

Dernières pensées

Voici le truc :

Personne n'est parfait, nous sommes tous pairs dans cette expérience humaine, et nous apprenons toujours.

La seule chose que nous puissions faire est d'apprendre de nos erreurs et de continuer à avancer.

Si vous avez tendance à avoir une vision négative, ne vous attendez pas à devenir optimiste du jour au lendemain. Je peux vous assurer qu'avec de la pratique et de la cohérence, votre discours intérieur commencera à évoluer vers plus d'acceptation de soi et d'acceptation des autres.

De plus, lorsque vous êtes optimiste, il sera plus facile de gérer le stress de manière plus constructive et productive.