COMMENT ARRÊTER D'ÊTRE SOCIALEMENT MALADROIT ET COMMENCER À BRILLER AU TRAVAIL

Avez-vous déjà pris une poignée de main pour recevoir un high-five maladroit et finir par le coiffer avec désinvolture et grincer des dents à l'intérieur? Ou cette anxiété gênante s'est-elle installée en vous lors d'une réunion au cours de laquelle tout le monde vous regarde - mais vous ne savez pas pourquoi ? Avez-vous déjà fait un commentaire mal réfléchi qui a été accueilli avec silence et n'avait d'autre choix que d'attendre que le moment socialement gênant passe ?

Tu n'es pas seul.

Je sais que j'ai et ainsi de nombreux clients avec qui j'ai travaillé au cours des sept dernières années. J'aide les gens à être créatifs et à penser différemment pour obtenir les résultats qu'ils souhaitent. Une grande partie de mon travail consiste à aider les gens à faire bouger les choses, à surmonter les baisses de confiance et à être plus résilients et à éliminer les moments socialement difficiles.

En fait, j'ai aidé tant de personnes à gérer des moments socialement difficiles que j'aimerais partager mes conseils éprouvés sur la façon de ne pas être socialement maladroit et de briller au travail.

Table des matières

Êtes-vous socialement maladroit ?
13 conseils pour arrêter d'être socialement maladroit au travail
Mes 3 meilleurs conseils pour vous aider à briller au travail
La ligne de fond
Plus de ressources sur la communication efficace

Êtes-vous socialement maladroit ?

Certaines des caractéristiques d'être socialement maladroit comprennent la timidité, l'anxiété et l'insécurité avec les gens, des sentiments d'inadéquation sociale, la peur d'être jugé ou rejeté par les autres et l'incapacité d'être bon dans les conversations.

Si vous avez déjà senti que vous vouliez que la parole vous engloutisse, ou si vous aviez peur de parler lors d'une réunion ou si vous vous taisiez lorsque vous connaissiez la réponse, ou si vous avez laissé votre critique intérieur vous mettre en danger en vous disant que vous n'êtes pas bon et vous allez être découvert, lisez la suite et apprenez mes 13 astuces pour arrêter de vous sentir mal à l'aise socialement et briller au travail. Lisez jusqu'à la fin et vous allez vous régaler !

13 conseils pour arrêter d'être socialement maladroit au travail

1. Changez votre état d'esprit

Arrêtez de vous qualifier de « socialement maladroit ». Cela peut être votre opinion sur ce que vous ressentez, mais ce n'est probablement pas la façon dont les autres vous voient.

Rien ne vous plongera plus rapidement dans une spirale socialement inconfortable que de vous réprimander pour la façon dont les autres peuvent ou non vous voir.

Alors arrêtez de vous dire que vous êtes socialement maladroit et commencez à vous dire que vous êtes une excellente personne confiante.

2. Demandez-vous « Pourquoi ? »

Pourquoi éprouvez-vous ces sentiments socialement gênants en premier lieu ? Vous comparez-vous aux autres ?

Un excellent conseil que j'ai entendu récemment était :

'Ne comparez pas votre intérieur à celui de quelqu'un d'autre à l'extérieur - vous perdrez toujours.'

Considérez les situations qui vous mettent mal à l'aise. Pourquoi vous sentez-vous mal à l'aise ?Publicité

Par exemple, vous sentez-vous mal à l'aise lors d'événements de réseautage ? Pourquoi? Parce que vous vous inquiétez de ce que pensent les autres ? Pourquoi? Parce que les gens ne comprennent pas ce que vous faites et se désintéressent ?

Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon de décrire ce que vous faites d'une manière qui attire l'attention des gens.

Par exemple, lorsque je disais aux gens que j'étais un collecteur de fonds pour un organisme de bienfaisance, les gens se détournaient de moi lors d'événements de réseautage, anxieux que je leur demande un don.

Alors j'ai changé ce que j'ai dit. J'ai commencé à parler de l'impact de mon travail de « protection des enfants contre le mal » plutôt que de mon titre de poste « collecte de fonds » qui se sentait beaucoup mieux et a ouvert des conversations plutôt que de les fermer.

Continuez à vous demander pourquoi aller à la racine de votre anxiété. Il peut être utile d'en discuter avec un ami ou un collègue de confiance. Ensuite, vous pouvez commencer à trouver des solutions pour briller.

3. Remarquez et régulez vos émotions

Commencez à remarquer votre réponse émotionnelle à une situation et commencez à comprendre pourquoi cela vous met mal à l'aise socialement.

Éloignez-vous et (comme ci-dessus) identifiez la racine de votre anxiété, puis commencez à démêler le sentiment, soit par vous-même, soit je vous recommanderais d'en discuter avec une personne en qui vous avez confiance ou même un coach ou un mentor professionnel.

4. Concentrez-vous sur l'autre personne

Nous pouvons souvent être stressés par ce que les gens pensent de nous. Arrêtez d'y penser en vous concentrant sur eux.

Être présent. Rangez votre téléphone et accordez-leur toute votre attention. Posez-leur beaucoup de questions, alors vous n'avez pas d'espace pour penser à ce qu'ils pensent de vous parce que vous êtes trop occupé à penser à eux.

5. Écoutez

Cela semble si simple et évident, mais beaucoup d'entre nous sont vraiment mal à l'écoute .

La plupart du temps, nous avons une attention partielle ; nous sommes tellement occupés à effectuer plusieurs tâches sur nos téléphones que nous manquons beaucoup de ce qui se passe.

Concentrez-vous sur l'autre personne et écoutez vraiment. Montrez que vous écoutez en utilisant « oui et » au début des phrases pour développer la dernière chose qu'ils ont dite. En savoir plus sur l'écoute active :

La compétence que la plupart des gens n'ont pas : l'écoute activePublicité

6. Concentrez-vous sur la croissance et l'apprentissage

Recherchez des opportunités dans toutes les situations, même les plus douloureuses qui augmentent votre anxiété et vous remplissent d'effroi.

Par exemple, si les réunions vous stressent, demandez-vous avant votre prochaine réunion : « Y a-t-il un moyen possible pour que cela s'avère être une bonne chose ? » et « Que puis-je apprendre de cette situation ?

Trouvez une réponse positive. Concentrez-vous ensuite sur ce résultat positif. Cela aidera à annuler une partie de la gêne sociale que vous ressentez.

7. Pratiquez tous les jours

La meilleure façon de s'attaquer à tout ce qui peut sembler grand et accablant est de faire quelque chose de petit chaque jour qui renforce votre confiance en vous.

Comme manger un éléphant, comment le feriez-vous ? En petits morceaux. (Eh bien, bien sûr, je ne suggère pas vraiment que vous devriez manger un éléphant.)

Par exemple, dites bonjour à la personne à l'arrêt de bus, parlez au barista au café, dites bonjour et souriez à la personne à la réception.

Construisez chaque jour par petits pas et vous découvrirez que vous n'êtes pas aussi mal à l'aise socialement que vous le pensez.

8. Demander de l'aide

Si vous vous sentez particulièrement stressé ou intimidé par un événement professionnel à venir où vous pensez que votre maladresse sociale pourrait prendre le dessus sur vous, alors demandez de l'aide :

Peur de demander de l'aide ? Changez vos perspectives pour viser haut !

Parlez à des amis et collègues de confiance – dites-leur ce que vous ressentez. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul !

9. Remettez votre critique intérieur dans sa boîte

Cette petite voix qui vous dit que vous êtes socialement maladroit et que vous ne devriez jamais être à un événement professionnel où vous devez interagir avec des gens - appelez-le !

Dites à cette voix de se taire, racontez-lui les moments où vous avez apprécié une conversation lors d'un événement de réseautage ou vous vous êtes senti à l'aise dans une situation sociale. Trouvez des preuves pour prouver que la voix est fausse :

Comment mettre fin au discours intérieur négatif et réinventer votre image de soiPublicité

10. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez

Un vieux mais un bonbon et qui est resté si longtemps parce qu'il y a beaucoup de vérité là-dedans !

Votre apparence et votre comportement et ce que vous ressentez sont étroitement liés. Habillez-vous comme si vous vouliez réussir. Si vous vous présentez au bureau ou à une réunion en ayant l'air intelligent (et intelligent signifiera différentes choses dans différents contextes), vous êtes perçu différemment que si vous vous présentez prêt pour un dimanche après-midi décontracté.

11. Remarquez votre langage corporel

Une recherche publiée sur le document de travail de la Harvard Business School montre que votre langage corporel a un effet sur votre confiance en vous.^[1]

Donc, avant d'entrer dans la salle de réunion, tenez-vous droit, les épaules en arrière et respirez lentement pour vous mettre dans un état d'esprit et de corps confiant.

12. Faites-vous des amis avec des personnes plus socialement compétentes que vous

Ils vous présenteront les gens et ils aplaniront le chemin, vous soulageant de la pression.

Ils dirigeront également les petites discussions vous permettant de participer lorsque vous vous sentirez à l'aise de le faire.

13. Pratiquez le silence

Beaucoup de gens craignent plus les silences gênants que de dire quelque chose de socialement gênant.

Vous êtes-vous déjà senti damné si vous le faites et vous êtes damné si vous ne le faites pas !? Surmontez la peur en vous entraînant à ne pas parler en premier dans les conversations.

Apprenez que vous n'avez pas à combler toutes les lacunes d'une conversation avec des mots. Cela peut vous sembler gênant, mais l'autre personne peut penser à ce qu'elle va dire et elle peut même se sentir heureuse avec le silence.

Êtes-vous arrivé jusqu'ici ?

Vous vous souvenez de cette friandise dont j'ai parlé au début ? Eh bien, vous êtes dans un bon. Voici mes 3 conseils supplémentaires pour vous assurer de briller lors de votre prochaine réunion, présentation ou événement !

Mes 3 meilleurs conseils pour vous aider à briller au travail

1. Apprenez à établir rapidement des relations avec n'importe qui en posant des questions ouvertes.

Interrogez les gens à leur sujet (quel est votre sujet préféré ? Oui, vous l'avez compris « vous »). Trouvez des choses en commun.

Par exemple, un bon goût pour les chaussures, la connaissance d'une région, d'un club de football. Cela ne doit pas nécessairement être lié au travail, vous recherchez n'importe quel sujet où il y a un intérêt commun.Publicité

Nous obtenons des résultats plus rapidement lorsque nous connaissons, aimons et faisons confiance aux autres. Et l'établissement de relations renforce la confiance.

2. Ayez une attitude de priorité donnée

Participez à votre réunion ou à votre événement de réseautage avec l'idée d'aider les autres ; comment pouvez-vous ajouter de la valeur aux conversations ? Pouvez-vous aider à résoudre les problèmes des autres et être une personne de référence lorsque les autres ont besoin d'aide ?

Soyez la personne qui donne en premier, investit dans les relations, demande et reçoit et s'appuie sur les idées et les conversations des autres. Faites de « Comment puis-je aider ? » l'une de vos questions les plus fréquemment posées.

3. Prenez un cours d'improvisation

J'ai gardé mon conseil le plus précieux pour le dernier de cette liste.

J'ai pris des cours d'improvisation il y a quelques années, parce que je voulais me mettre au défi de sortir de ma zone de confort. C'était effrayant et aussi l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites. J'utilise tellement les règles de l'improvisation dans ma vie professionnelle.

La plupart des maladresses sociales sont le résultat d'une réflexion excessive. Cette réflexion excessive est le résultat de la peur. L'improvisation vous oblige à être dans l'instant. Au lieu de penser à vous-même, vous devez consacrer toute votre énergie à écouter, à vous appuyer sur ce que les autres ont dit et à faire bien paraître votre troupe. Et à leur tour, ils font la même chose pour vous.

Vous ne pouvez pas vous préparer ou trop réfléchir car tout se passe dans l'instant. Si tout va mal, ce n'est pas grave. Personne ne juge. Vous arrivez à rire de vous-même.

Le seul échec de l'improvisation n'est pas d'intensifier et de tenter le coup. On pourrait dire que c'est aussi vrai pour la vie et le travail.

La ligne de fond

Vous pouvez cesser d'être socialement maladroit et commencer à vous faire des amis, à participer à des réunions et à faire des présentations en toute confiance si vous commencez à appliquer les conseils que vous avez appris dans cet article.

Essayer de tout faire en même temps peut être écrasant, alors commencez petit et entraînez-vous quotidiennement. Peu à peu, vous remarquerez que vous devenez plus confiant en vous-même et que vous vous sentez plus à l'aise pour socialiser.