COMMENT EXPRIMER VOS SENTIMENTS DE MANIÈRE SAINE

Même si les sentiments, également connus sous le nom d'émotions, sont les éclaboussures de couleurs qui rendent notre routine quotidienne plutôt ennuyeuse, la vérité est que la plupart des gens sont émotionnellement mis au défi. Certaines personnes ne savent pas comment exprimer leurs sentiments. Exprimer de mauvaises émotions peut nous laisser épuisés, confus et seuls.

Il peut être très facile de se laisser emporter par vos sentiments, surtout lorsque vous n'avez pas la bonne façon de les exprimer. La plupart des gens ne peuvent pas décrire adéquatement un sentiment ou leurs émotions, encore moins les exprimer sainement. De plus, tant de contradictions existent sur la façon dont on devrait exprimer ses pensées mentales et émotionnelles.

Certaines études disent d'être direct, dites-le comme vous le ressentez et bla, bla, bla. D'autres disent qu'il faut être constructif, réfléchi, attentif et attentif à la façon dont vous réagissez. La vérité est que nous ne prenons jamais le temps d'analyser le type d'émotions que nous ressentons avant de les exprimer. Autrement dit, nous n'associons pas la bonne énergie aux émotions car nous l'avons généralisée.

Par exemple, la tristesse émotionnelle a un sens profond. Lorsque vous êtes triste, il est compréhensible que vous ne soyez pas heureux ou que les choses ne se passent pas comme vous l'espériez. Cependant, la tristesse a de la profondeur, comme la déception, sombre, misérable, désespérée, frustrée ou déprimée.

Ce sont des émotions liées à la tristesse, mais nous exprimons seulement être triste pour toutes. Oui, je suis d'accord que cela peut être un défi d'exprimer ce que vous ressentez dans le feu de l'action. Mais si vous pouvez exprimer la bonne émotion, vous vous en porterez mieux.

Table des matières

Cette année a été une année éprouvante
Façons de développer votre intelligence émotionnelle pour mieux exprimer vos sentiments
Façons d'exprimer vos sentiments sainement
Dernières pensées
En savoir plus sur la façon d'exprimer vos sentiments

Cette année a été une année éprouvante

Cela a commencé avec la pandémie, la manifestation et bien d'autres inquiétudes dont les familles ont souffert dans tout le pays. Les humains ressentent un mélange d'émotions et, franchement, 90 pour cent des gens ne savent pas comment exprimer leurs sentiments. Les plus francs le disent tel qu'il est, tandis que les timides enferment leurs sentiments, luttent et y font face de manière dangereuse. Ces sentiments refoulés les rendent stressés, déprimés et une bombe à retardement.

Malgré la folie et les répercussions associées à la façon dont nous exprimons nos sentiments, les exprimer correctement est une guérison pour une âme lésée.

En plus de la mise en bouteille, d'autres moyens malsains que les gens essaient d'expulser leurs sentiments sont :

Ignorer, éviter ou supprimer l'émotion
Évacuer le sentiment d'une mauvaise manière comme un père criant ou entraînant des abus et de la violence domestiques
Utiliser de la nourriture, des drogues, de l'alcool et du sexe pour éteindre l'impact des émotions
Conduire au crime ou à d'autres comme moyen d'évacuer l'émotion
Être trop bavard et perdre confiance en soi et estime de soi
Vous battre même lorsque vous êtes la victime
Utiliser la situation autour de vous pour juger et supprimer les émotions.

Exprimer ses sentiments

Saviez-vous que plus de 3000 mots décrivent diverses émotions dans le vocabulaire anglais ? Combien en reconnais-tu? Et pouvez-vous les utiliser correctement?Publicité

Les émotions font partie de la vie. Sans eux, la vie telle que nous la connaissons sera ennuyeuse et incomplète. Cependant, s'appuyer sur les méthodes ci-dessus est malsain et dangereux pour quiconque. Vous méritez d'exprimer vos sentiments pour de nombreuses raisons.

Façons de développer votre intelligence émotionnelle pour mieux exprimer vos sentiments

Pour pouvoir mieux exprimer vos sentiments, vous devez d'abord améliorer votre intelligence émotionnelle . Voici 10 façons de développer votre intelligence émotionnelle pour vous permettre de mieux exprimer vos sentiments.

1. Ressentez les sentiments

En grandissant, les gens disent que les garçons ne pleurent pas. Ils devaient être forts et résistants et n'avaient pas le droit de montrer leurs émotions. Ce sont des éducations sociétales et familiales qui touchent aujourd'hui un tas d'individus. Jamais, jamais refouler vos sentiments. Au lieu de cela, reconnaissez-les et acceptez-les. Essayez de comprendre les déclencheurs et proposez des mesures appropriées pour les exprimer sainement.

2. Acceptez les modifications

Notre incapacité à exprimer sainement nos sentiments provient de notre refus d'accepter les changements qui nous entourent. Lorsque les gens ressentent une différence dans leur environnement, ils font deux choses.

Premièrement, certaines personnes créent immédiatement cette barrière autour d'elles pour empêcher les événements. Cela signifie qu'ils ne comprennent pas ou plutôt ne voient pas pourquoi les choses devraient se produire sans leur consentement ou selon leur plan.

Par exemple, une jeune fille a vécu une partie de sa vie seule avec son père. Soudain, il commence à sortir avec lui et parle de mariage avec un amoureux. La fille se sent intimidée, abandonnée et pas aimée. Ce sont tous des sentiments qui pourraient être discutés, mais elle les laisse s'accumuler, et cela se transforme en ressentiment et en fugue de la maison ou même en prenant de la drogue.

L'autre réaction possible est qu'elle exprime ses sentiments à son père, et il explique avec amour que personne ne prendra jamais sa place dans son cœur. Elle comprend son rôle, construit une relation avec une nouvelle maman et est à l'aise dans son espace.

Les personnes émotionnellement intelligentes acceptent les changements qui les entourent. Ils comprennent ce but et ne laissent pas leurs sentiments définir qui ils sont ou peuvent être. De plus, ils recherchent de la valeur dans la façon dont les sentiments se manifestent plutôt que dans la façon dont ils les jouent.

3. Évoluez à partir de critiques constructives

Les personnes qui ne peuvent accepter les critiques constructives ne peuvent pas exprimer leurs sentiments de manière saine. Lorsque vous sentez que vous avez raison et que tout le monde devrait jouer votre script, alors il y a un problème. Recevoir des critiques constructives signifie être prêt à entendre des commentaires sur une expression comportementale de la part de ceux qui vous voient le faire.Publicité

Par exemple, votre patron vous met en colère au bureau, ce qui arrive souvent. Vous n'avez jamais osé discuter avec eux du problème. Vous partez en pause déjeuner avec votre ami, évacuez votre frustration, votre colère et concluez que vous quittez le travail.

Votre ami n'est pas d'accord et explique les raisons qui auraient pu justifier la réaction du patron, mais vous ne l'entendrez pas car ils ne sont pas conformes à vos idées. Vous défendez et insistez sur votre voie qui ne découle pas de critiques constructives. Vous devez apprendre à comprendre le point de vue de l'autre personne avant de vous détraquer.

4. Parlez-en vous-même

Lorsque les gens ont du mal à exprimer leurs émotions, souvent, les options sont soit de parler à un psy, soit de s'inscrire dans un centre où ils ont d'autres personnes comme eux. C'est une erreur. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez, comment voulez-vous alors le décrire à un autre ?

De plus, on vous dit comment vous vous sentez au lieu de le découvrir vous-même. Alors, lorsque vous sentez une émotion monter, trouvez un endroit calme et discutez-en.

5. Écrivez-les

Tenir un journal est un excellent moyen de comprendre et éventuellement d'exprimer vos émotions. Cependant, il y a un hic ici : vous devez construire un vocabulaire émotionnel concret afin de pouvoir décrire avec une extrême précision cette émotion.

Pour noter vos sentiments, essayez de le faire aussi précisément que possible. Souvenez-vous de la raison de l'émotion, de ce que vous avez ressenti et de la façon dont vous la gérez par la suite. N'exprimez pas d'émotions négatives. Voyez plutôt les pensées sous un angle positif et progressez vers le haut.

6. Soyez attentif

Eh bien, cela fonctionne mieux avec des sentiments positifs car vous pouvez contrôler l'excitation et être conscient de l'environnement. Pour les sentiments négatifs et les blessures, c'est un jeu de balle différent. La pleine conscience est le processus consistant à s'approprier les émotions et à savoir quand elles commencent à s'accumuler.

Par exemple, dans quel état d'esprit étiez-vous lorsque cela s'est produit ? Étiez-vous stressé, heureux ou autre chose ? La capacité d'être attentif peut vous aider à canaliser vos pensées et à vous sentir sainement et correctement.

7. Arrêtez de chercher la validation de vos émotions

Nous le faisons tous à un moment donné. Cependant, si vous avez raison dans la façon dont vous choisissez d'exprimer vos émotions, la société ne vous jugera pas. Si vous vous trompez, acceptez-le et arrêtez de chercher des partisans pour rejoindre votre mouvement.Publicité

Chercher la validation est un signe que vous ne savez pas comment exprimer vos sentiments. Les personnes qui cherchent à valider leurs émotions peuvent avoir un passé troublé ou avoir subi un traumatisme et ressentir le besoin d'être rassuré à chaque étape du processus. Ce sont vos émotions, alors n'hésitez pas à les vivre. Ce n'est qu'alors que vous le comprendrez et l'exprimerez sainement.

8. Définir des limites saines

Savoir dire non est crucial pour exprimer vos émotions. Ne vous sentez jamais obligé de faire quelque chose pour un autre. Connaissez vos limites, ce que vous pouvez prendre et travaillez à partir de là. Les limites vous gardent sous contrôle et vous permettent de vraiment comprendre le pourquoi qui vous entoure.

Par exemple, si vous êtes une personne très enjouée qui serre les gens dans ses bras et est très susceptible et tout, vous ne pouvez pas vous mettre en colère lorsque le sentiment est réciproque. Si vous devez tracer une ligne depuis le début, faites-le et respectez-le.

9. Arrêtez de trop penser

N'est-il pas amusant de ne jamais trop penser aux sentiments positifs, mais de pouvoir écrire un scénario de film de 2 heures sur les pensées et les sentiments négatifs ? Tu dois arrêter ça maintenant. Trop réfléchir tue, exagère et fait exploser les choses. Trop réfléchir est le moyen le plus rapide de s'enfermer dans un endroit mentalement précaire. Ne le faites pas et évitez-le.

10. Ne pas valider ou céder

À un moment donné de la vie, tout le monde a été dans une situation étrange – la façon dont nous nous en sommes sortis en dit long. Avez-vous cédé ou justifié l'erreur des autres ? Si l'émotion s'accumule contrairement à vos valeurs, votre morale ou vos croyances, éloignez-vous de la situation plutôt que de vous y absorber.

Façons d'exprimer vos sentiments sainement

Maintenant que nous avons compris nos sentiments, il est temps de les exprimer de manière appropriée. Les étapes ci-dessus construisent votre intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle est la capacité à reconnaître, contrôler et exprimer sainement des émotions ou des sentiments via le canal approprié. Il grandit et s'améliore également dans la façon dont vous gérez vos sentiments afin de ne pas être blessé et de ne pas blesser ceux qui vous aiment.

1. Journalisation

Nous l'avons mentionné comme un moyen de créer un état d'esprit fort et émotionnellement intelligent. C'est aussi un moyen parfait d'exprimer vos sentiments (tout type d'émotion). La journalisation fonctionne incroyablement pour vous aider à expulser les pensées et les sentiments qui font rage dans votre tête et votre cœur.

Il n'y a pas de bonne façon de le faire. Ayez un livre ou un journal et imprimez les émotions que vous avez observées pendant la journée de la manière dont vous les avez ressenties. Cette méthode vous permet de développer une conscience émotionnelle et de concevoir des moyens de contrôler et de surmonter les sentiments qui vous rendent fou.Publicité

2. Colère

C'est un sentiment commun qui souille une manière appropriée d'expression. Cependant, les personnes qui ressentent cette émotion veulent frapper, frapper ou devenir physique. La colère est comme une force énergétique qui veut sortir.

Si vous êtes en colère contre le bureau, allez aux toilettes et aspergez-vous le visage d'eau froide pour vous calmer. Si vous êtes à la maison, allez à la salle de sport et évadez-vous. Lorsque vous êtes calme et heureux, discutez du déclencheur et essayez d'éviter de telles situations à l'avenir.

3. Peur

C'est une énergie écrasante qui cherche à briser nos résolutions et à nous noyer dans la confusion. L'émotion associée à la peur est celle de l'échec, de la faible estime de soi et de la confiance en soi. Cela vous amène à trop réfléchir et à poser trop de questions.

Si vous êtes dans cet état d'esprit, partagez ce que vous ressentez avec une personne en qui vous avez confiance. Si vous habitez loin de chez vous, appelez vos parents, vos frères et sœurs, une tante, parlez simplement à quelqu'un qui ne vous jugera pas ou ne vous critiquera pas.

4. Douleur et chagrin

La façon la plus saine est de crier, de pleurer, de crier, de crier, de souffler et de lâcher prise. Pleurs semble bien fonctionner avec les émotions désagréables. Que vous choisissiez de pleurer seul ou devant tout le monde, vous vous sentirez mieux lorsque les larmes cesseront de couler.

Notre corps nous donne toujours des moyens de gérer l'émotion, d'écouter votre corps et d'oublier ce que dit la société. Votre bonheur réside dans la façon dont vous exprimez vos émotions en bonne santé.

Dernières pensées

Rappelez-vous ceci : nos sentiments sont les émotions qui font partie de nous, et nous ne pouvons pas nous en passer. Cependant, la façon dont nous choisissons de les exprimer déterminera si nous sommes attachés ou libres.

Lorsque nous affrontons, reconnaissons, traitons et exprimons sainement ce que nous ressentons, c'est pour un plus grand bien. C'est pour vous et personne d'autre. Apprenez à favoriser l'habitude d'exprimer vos sentiments de manière saine alors que vous continuez à grandir aujourd'hui.