Trouver un équilibre émotionnel est très différent de trouver un équilibre physique ou mental. Les émotions humaines, en particulier la tristesse, la douleur, la dépression et l'anxiété, ont tendance à arriver soudainement et sans y être invitées. Parfois, il peut sembler que les chances sont contre votre faveur, ce qui rend plus difficile de briser ce cycle spécifique ou de voir la lumière au bout du tunnel. Dans ces cas, apprendre à ne pas être triste peut sembler impossible.

Ces émotions – en particulier la tristesse – sont évaluées différemment par chacun et peuvent se sentir amplifiées au cours de périodes spécifiques de la vie. Que ce soit à cause d'une rupture, de la perte d'un ami ou d'un être cher, d'un sentiment d'échec ou même du mal du pays, comprenez qu'il est tout à fait naturel d'avoir un certain ressenti.

Laissez-vous ressentir vos émotions et lorsque vous êtes prêt, jetez un œil à ces conseils pour apprendre à ne pas être triste.

1. N'oubliez pas qu'il y a une saison à tout

Comme les saisons de la nature, nous traversons aussi des saisons dans la vie. Certaines saisons peuvent sembler plus longues que d'autres, surtout lorsqu'il s'agit de gérer des émotions telles que la tristesse, le chagrin, le chagrin et la dépression. Mais tout comme la nature, il y a un début, et il y a un renouveau à chaque instant de notre vie.

Prenez un moment pour repenser aux cinq dernières années. Il y a de fortes chances que vous ayez connu des hauts et des bas, et peut-être qu'une année en particulier s'est démarquée plus que les autres. Pour ce moment, cet événement ou même cette année en particulier, il aurait peut-être été difficile de voir la lumière ou le bien qui devait en sortir.

Ayez confiance que même s'il semble que tout va contre vous, il y a une fin de chaque boucle dans nos vies. Ces périodes de renouvellement sont également destinées à votre croissance mentale, physique et spirituelle.

2. Adoptez l'effet domino

D'autres fois, la vie aura des dominos alignés pour vous, et il y aura un moment où tout s'effondrera l'un après l'autre – ou cela peut sembler le cas. Parfois, c'est l'univers qui nettoie et prépare quelque chose d'autre, mais la partie frustrante est de ne pas savoir ce qui vient remplir cet espace.

L'inconnu peut être une chose excitante, mais il peut aussi créer de l'agitation, de l'anxiété et de l'incertitude. Cela fait partie de la confiance dans le processus et de savoir que d'autres ont, sont ou vivront des émotions similaires.Publicité

Ce n'est pas une fin, mais plutôt un bouton de réinitialisation pour ce qui va suivre. C'est un nettoyage dont nous avons besoin et c'est aussi un rappel que nous devons peut-être changer nos perceptions.

Vous êtes le réalisateur et le scénariste de votre vie, et il est temps d'embrasser tous vos moments et même ceux que vous ressentez contre vous. Faire ce simple changement de perception peut faire toute la différence lorsque vous apprenez à ne pas être triste.

3. Trouvez votre bonheur

Il est temps de rompre avec la poursuite obstinée du bonheur et adoptez ce qui fonctionne pour vous et ce qui est en harmonie avec vos valeurs. Tout le monde gère la tristesse d'une manière différente - faire de l'exercice, dessiner, danser, se connecter avec des amis ou passer du temps avec la famille.

Soyez compatissant avec vous-même et trouvez ce qui vous rend heureux. Ce n'est pas une réponse unique, et ce n'est pas censé l'être. Trouvez plusieurs choses auxquelles vous pouvez vous référer qui apportent un équilibre mental, physique et émotionnel.

4. Commencer un journal de 5 minutes

Que vous soyez écrivain ou non, essayez de commencer un journal de 5 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Bien sûr, cela peut sembler fastidieux au début, mais utilisez ces 5 minutes que vous alliez utiliser pour parcourir les réseaux sociaux ou regarder la télévision vers quelque chose qui peut vous aider à changer vos émotions.

De nombreux entrepreneurs à succès commencent leur journée avec Reconnaissance , et juste en énumérant les choses simples que vous appréciez quotidiennement, vous commencez à remarquer d'autres choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant tout au long de la journée. Voici plusieurs invites pour vous aider à démarrer :

• Qui vous a fait sourire au cours des dernières 24 heures, et pourquoi cette personne vous a-t-elle rendu heureux ?
• Y a-t-il eu une chanson spécifique à la radio qui vous a rappelé un moment amusant de votre vie ? Comment cela vous a-t-il fait sentir?
• Pensez à ce que vous avez mangé au petit-déjeuner et à la façon dont cela vous a alimenté pour la journée. Comment cela vous a-t-il dynamisé ?

Une fois que vous commencez à regarder les petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela commence à devenir une habitude naturelle qui commence alors à modifier automatiquement vos émotions. Appelez cela l'effet domino heureux.

5. Contactez quelqu'un avec qui vous pouvez vous connecter

Avoir un énorme système de soutien d'amis et de membres de la familleest une bénédiction car vous apprenez à ne pas être triste, mais il y a toujours quelqu'un avec qui vous pourriez vous connecter à un niveau plus profond et plus personnel^[1].Publicité

Les circonstances et les situations de chacun sont différentes, et bien que vous puissiez avoir l'impression d'être la seule personne à ressentir certains sentiments, ouvrez-vous à des liens avec d'autres qui auraient pu ressentir la même chose.

Les ruptures se produisent pour un certain nombre de raisons différentes, mais ce sentiment similaire de deuil de cette personne, de cette relation et de cette entité existe toujours. Le mal du pays peut être défini différemment selon une personne, mais c'est ce sentiment mutuel de nostalgie d'un lieu ou d'une personne.

La vie n'est pas faite pour être passée seule, alors trouvez d'autres personnes qui peuvent vous aider à traverser une période difficile.

6. Changez votre perception

Lorsque mon père est décédé, je suis passé par des étapes de deuil, comme la plupart des gens. Je me souviens avoir envoyé un texto à un ami que j'étais en colère contre lui pour son départ, même si je sais que le sort de mon père n'était pas entre mes mains ou les siennes.

Une fois que vous êtes descendu dans ce terrier d'émotions, il est difficile de revenir, surtout lorsque vous avez l'impression que tout va mal.

Cependant, il n'y a pas de pays des merveilles ou de lieu magique avec toutes les réponses. Le tunnel ne se termine jamais à moins que vous ne vous arrêtiez de tomber librement avec vos pensées et que vous trouviez la volonté de sortir de ce tunnel.

Il s'agit de changer ces perceptions et de pousser votre pouvoir mental, ce qui inclut de voir la doublure argentée dans des endroits qui semblent presque impossibles.

Voici des questions pour aider à transformer ces perceptions actuelles en pensées et idées plus positives :Publicité

• La vie ne m'arrive pas, mais plutôt pour moi. Qu'est-ce que j'apprends de cela, et pourquoi maintenant ?
• Comment puis-je aider les autres avec ce que je vis ?
• Est-ce qu'être négatif aide quelqu'un ou moi-même ?

Gardez à l'esprit qu'être négatif et être triste sont deux émotions complètement différentes. Être triste est naturel, et parfois vous devez surmonter ces émotions ; mais être négatif découle parfois de pensées non traitées et de sentiments de tristesse et peut nuire à l'amélioration de l'humeur et de la santé mentale.

Avec cela, j'ai cherché la lueur d'espoir dans le décès soudain de mon père et j'ai vu que la belle chose à propos de la mort est qu'elle rapproche les gens de la manière la plus douce-amère.

7. Mettez-vous en premier

Mettez-vous en premier et concentrez-vous sur vos soins personnels, surtout pendant vos heures les plus sombres. Tout le monde est différent, et il n'y a pas de solution simple et nette pour apprendre à ne pas être triste.

Si cela peut vous aider, entourez-vous de gens, que ce soit un mécanisme de distraction ou quelque chose pour commencer à vous sentir bien pendant quelques instants.S'il est utile d'éteindre votre téléphone pendant la moitié de la journée et de vous déconnecter, accordez-vous ce temps. Si vous préférez être seul pour lâcher prise et libérer toutes les émotions refoulées, ou même être dans un silence et une solitude complets, accordez-vous ces moments^[deux].

Une fois que vous vous êtes manifesté et que vous avez commencé à vous mettre en avant, vous recommencez à apparaître dans d’autres domaines de la vie.

Voici quelques conseils pour prendre soin de vous : 30 habitudes de soins personnels pour un esprit, un corps et un esprit forts et sains

8. Gagnez et donnez de la compassion

La compassion n'est pas toujours une compétence qui est donnée, mais parfois c'est une compétence apprise^[3]. En tant qu'humains, nous avons une véritable compassion envers les autres êtres humains, les animaux et la nature en étant gentils, doux et observateurs – des choses qui coulent naturellement.Publicité

Pourtant, il y a certains domaines de la vie que nous ne comprendrons pas vraiment et pleinement à moins de les avoir traversés nous-mêmes. La plupart du temps, il peut s'agir de comprendre des expériences traumatisantes.

La tristesse peut être une émotion globale, mais vous n'êtes pas seul.

En prenant le temps de faire preuve de compassion envers les autres et leurs vagues de tristesse, vous pouvez vous sentir plus connecté à cette personne en particulier, même si vous n'avez pas vécu cet événement particulier. En retour, la compassion est une vague énergétique, et ce que vous donnez revient toujours.

Dernières pensées

La tristesse est une émotion humaine saine et c'est quelque chose que votre famille, vos amis proches, vos collègues et vos mentors ont tous vécu. Tendez la main à vos proches, en particulier ceux avec qui vous avez un lien spécial, lorsque vous apprenez à ne pas être triste.

N'oubliez pas de vous mettre en premier et soyez ouvert à essayer de nouvelles choses qui peuvent vous sembler étrangères, comme commencer un journal ou faire de l'exercice. Lorsque tout commence à frapper en même temps, sachez qu'il y a une saison à tout cela, même vos moments les plus sombres.

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Crédit photo en vedette : Chad Madden via unsplash.com

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