La vie peut vous lancer des boules courbes et vous mettre au défi même lorsque les meilleures conditions se sont manifestées dans votre vie. Que vous soyez un parent qui travaille d'âge moyen, au plus profond de votre retraite ou quelque part entre les deux, il y a des moments où nous nous retrouvons tous à dire que je suis coincé.

J'ai une forte familiarité avec ce sentiment de faible niveau d'énergie, un manque de motivation au point où sortir du lit peut être une lutte que vous menez chaque matin avant le travail.

Je fais souvent face à mes propres difficultés à me sentir coincé lorsqu'il s'agit de Writer's Block. Parfois, les mots peuvent couler de moi comme de la lave jaillissant d'un volcan actif, mais à d'autres moments, mon niveau de motivation et ma volonté de réfléchir sont absolument en sommeil.

Quels sont certains des outils ou techniques sur lesquels on pourrait s'appuyer dans ces moments où vous n'arrivez tout simplement pas à sortir du trou dans lequel vous vous sentez coincé ?

L'un des principaux points que j'aimerais souligner en discutant des moyens de vaincre ce sentiment de blocage est que ce sentiment est extrêmement normal. Nous en ferons tous l'expérience à un moment ou à un autre au cours de ce voyage à la recherche du bonheur.

Trop d'individus ressentent cette diminution d'encouragement et de joie et laissent cela les éloigner des personnes qui se soucient le plus d'eux. Cela m'amène à la première étape pour vaincre ce sentiment d'être coincé dans la vie.

1. Embrassez le sentiment d'être coincé

Vous devez reconnaître que cette idée de je suis coincé est un sentiment naturel que nous ressentons tous, que ce soit dans notre vie professionnelle, une relation, ou peut-être une poursuite universitaire ou une entreprise.

Vous devez vous permettre de réaliser que la vie est dure et qu'il y aura des jours, des semaines ou des mois où vous n'aurez pas l'impression d'avoir assez de carburant dans le réservoir pour aller de l'avant et vers le haut.

Quels que soient les obstacles auxquels vous faites face et qui vous empêchent de vous enthousiasmer pour vos mouvements hebdomadaires, vous devez d'abord comprendre que ce ne sont pas des pensées anormales et que vous n'êtes pas le seul à les vivre.

Si vous pouvez vous permettre cette réalisation petite mais vitale, alors vous serez sur la bonne voie pour sortir du cycle de vous sentir coincé et incapable d’avancer dans la poursuite de votre vie.

2. Identifiez la source de vos obstacles

La lutte est un obstacle qui ne disparaîtra jamais complètement, peu importe où vous vous trouvez dans la vie. Nous devons tous faire face à l'adversité à un moment donné.

La façon dont vous gérez la lutte, cependant, va être un point clé dans la gestion de vos émotions, de votre tempérament et du résultat global de votre vie alors que vous essayez de regagner votre confiance en vous et commencez à sortir des chaînes mentales que vous vous êtes trouvées. dans.Publicité

Nous agissons comme des jouets à remonter, heurtant à plusieurs reprises les mêmes murs, ne réalisant jamais qu'il peut y avoir une porte ouverte juste à notre droite ou à notre gauche,Susan David, psychologue à la Harvard Medical School, écrit dans son livre, Agilité émotionnelle : Décollez-vous, acceptez le changement et prospérez-vous au travail et dans la vie .

Essentiellement, ce que Susan dit, c'est que nous restons souvent coincés dans une situation mais continuons les mêmes approches qui nous ont bloqués en premier lieu, au lieu de chercher une autre voie à suivre.

Lorsque vous commencez à dire que je suis coincé, il est temps de commencer une évaluation complète de votre situation pour essayer de mieux comprendre quelle est la source de ce sentiment.

Si vous vous sentez coincé ou dans une ornière, essayez de remonter dans le temps et de déterminer ce qui vous a amené dans cet espace mental en premier lieu^[1].

Peut-être que votre bureau a un nouveau patron qui est plus critique que le précédent, vous ressentez donc un manque de confiance en vous. Vous envisagez peut-être de retourner à l'école, mais vous êtes stressé par le coût. Cela pourrait vraiment être un certain nombre de choses.

Connaître le pourquoi et travailler pour comprendre le fondement interne de ce moment d'apathie vous permettra d'apporter les changements nécessaires pour sortir de cette funk et commencer votre ascension vers un moi plus productif.

3. Réorganisez votre temps

Il peut devenir trop facile de tomber dans un piège de routines négatives ou d'habitudes malsaines qui peuvent contribuer à cette accalmie dans votre vie où vous n'avez tout simplement pas envie de faire grand-chose.

En travaillant pour identifier la cause première du blocage, vous devez commencer à évaluer comment vous utilisez votre temps.

J'entends souvent que je n'ai pas le temps de travailler sur [remplir le blanc] comme excuse pour continuer sur la voie d'un comportement improductif qui ne fera qu'enfoncer davantage l'individu dans un trou dans lequel il n'a jamais voulu être au départ .

Pour cette raison, il est important d'analyser votre utilisation du temps. Créez un budget pour votre temps de la même manière que vous devriez avoir un budget pour vos finances.

Je ne veux pas seulement que vous fassiez votre budget temps pour ce que vous voulez accomplir en une semaine. Je pense également qu'il est important de créer un budget temps qui reflète avec précision votre comportement actuel d'une semaine à l'autre.

Voir comment vous utilisez votre temps dans le moment présent peut vous ouvrir les yeux si vous avez trop regardé les émissions de Netflix, trop consommé avec les médias sociaux ou si vous vous êtes entraîné à mort.Publicité

En créant un budget temps, vous établissez un plan qui peut vous aider à traverser les moments où vous en avez assez et vous ne vous sentez plus capable de continuer. Avec un calendrier plus établi sur la façon dont vous utiliserez votre temps, vous pouvez vous entraîner à être plus naturellement productif et empêcher que les pensées que je suis bloqué ne vous reviennent.

Jetez un œil à cet article pour savoir comment mieux budgétiser votre temps : Le guide ultime pour prioriser votre travail et votre vie

4. Parlez-vous franchement

Ne trouvez-vous pas intéressant que nous puissions souvent facilement fournir des conseils solides à un ami, un membre de la famille ou un collègue sans trop de réserves ou de problèmes, mais lorsqu'il s'agit de nos propres décisions, nous nous sentons souvent paralysés et incapables de prendre une décision geste décisif ?

J'aime utiliser une stratégie que j'appelle parler au miroir. Essentiellement, j'essaie de sortir de mon propre monologue ou point de vue interne et de me donner le genre de conseil que je suis généralement capable de produire facilement pour un ami proche ou un membre de la famille.

Souvent, lorsque je sors des limites de mon propre esprit et que je me sens coincé, je suis en mesure de mieux évaluer mon point de vue et de savoir s'il est sain ou réaliste.

En vous engageant dans un tel exercice, vous avez le potentiel d'augmenter le succès de votre réflexion sur votre chemin dans la vie. Vous pouvez également en apprendre davantage sur vous-même et pourquoi vous vous sentez peut-être piégé là où vous êtes.

Selon les auteurs Kross & Ayduk dans leur étude de Focusing on the Future from Afar^[2]:

Des recherches antérieures indiquent que l'auto-distanciation améliore l'auto-réflexion adaptative sur les événements passés négatifs.

Tout à fait conforme à l'idée de parler au miroir, vous devez comprendre qu'il est important de vous traiter avec l'amour et la compassion que vous méritez en tant qu'humain.^[3]. Les gens travailleront rapidement pour s'assurer que les autres autour d'eux se sentent aimés et pris en charge, mais se négligent dans le processus.

Le Dr Kristin Neff, professeur de psychologie à l'Université du Texas a tiré la conclusion quel'auto-compassion implique de vous traiter comme vous traiteriez vos amis ou les membres de votre famille.

Tout comme la simple idée de traiter les autres de la manière dont vous voudriez être traité, il est essentiel d'avoir de l'auto-compassion et de vous construire avec monologue intérieur positif plutôt que de vous voir uniquement à travers une lentille négative^[4].Publicité

5. Distrayez-vous un peu si nécessaire

Je passe beaucoup de temps dans les domaines créatifs de mon esprit, à travailler dur pour créer de la musique originale pour moi-même à la maison ou même à écrire pour mon blog. C'est une libération saine pour moi qui me permet de sortir de mon fonctionnement quotidien normal et de m'échapper.

Si vous vous sentez coincé dans un domaine particulier de votre vie, essayez de vous éloigner un instant de ce domaine et de recentrer votre attention sur un autre domaine qui donne vie et énergie.

Quand je travaille sur une chanson pendant plusieurs semaines à la fois, ça aide d'essayer d'écrire une nouvelle chanson ou de revisiter une ancienne piste pour faire bouger les choses et les garder à jour.

Nous avons tous des routines quotidiennes qui peuvent parfois devenir obsolètes et nous frustrer. Bousculer les choses et trouver de nouvelles façons de distraire votre esprit est un moyen idéal pour sortir de ce cycle mental !

Si vous vous trouvez dans une impasse et que vous ne pouvez pas rompre cette incapacité à rassembler la motivation pour continuer à avancer, alors une petite quête secondaire pourrait être la solution idéale pour vous remettre sur la bonne voie.

C'est similaire à un universitaire essayant de résoudre une équation qui semble tout simplement impossible à comprendre. Parfois, vous devez vous éloigner et effectuer un zoom arrière.

Prendre le temps de distraire votre esprit avec quelque chose de nouveau peut vous donner cette motivation pour revisiter ce qui était autrefois fatigué et épuisé, et renouveler votre passion pour le poursuivre ! Si vous pensez que je suis coincé, essayez de vous lancer dans un nouveau passe-temps, de pratiquer un sport ou d'essayer une nouvelle activité familiale. Qui sait ce qui changera votre point de vue.

6. Augmentez cette productivité !

Ensuite, essayez de trouver des moyens d'utiliser votre temps de manière productive lorsque vous vous sentez coincé dans une autre activité.

Lorsque je me sens pris au piège au travail et incapable de continuer les semaines de travail de plus de 40 heures, j'essaie de trouver des moyens productifs d'utiliser mon temps en dehors du travail qui me donnent quelque chose à espérer.

Parfois, c'est aussi simple que de jouer avec ma fille pendant une heure et d'abandonner le stress et les angoisses du travail, même pour un bref instant.

D'autres fois, je trouve des projets sur lesquels travailler à la maison, comme cacher les fils derrière la télévision ou construire une nouvelle table d'appoint pour notre chambre. Il ne me faut pas longtemps pour réaliser que lorsque je travaille pour trouver des façons plus efficaces de passer mon temps, je me sens plus épanouie et mieux préparée à gérer les hauts et les bas de la vie.

Utiliser de manière productive votre temps le soir après le travail aide à éviter tout sentiment d'apathie ou de paresse qui pourrait vous conduire sur la voie de ce sentiment de blocage trop familier.Publicité

S'occuper avec modération de choses productives sur le lieu de travail et en dehors peut être un excellent moyen d'occuper votre esprit. Cela peut également vous aider à établir de meilleures habitudes pendant votre temps libre qui seront plus propices au sentiment que vous pouvez atteindre vos objectifs et connaître de nouveaux niveaux de réussite et de motivation.

7. Regarder en arrière et regarder en avant

Le dernier mot d'encouragement que j'aimerais vous laisser est de vous rappeler qu'aucun changement ne vient rapidement dans la vie. J'aurais aimé que ce soit aussi simple que de dire 1, 2, 3 !, de claquer des doigts, et tout d'un coup, vous vous sentez mieux.

Mais comme tout ce qui vaut la peine de s'efforcer, sortir d'un funk dans votre perspective interne prend du temps, de l'énergie et un solide groupe de soutien d'amis ou de famille.

Si vous essayez de sortir de votre sentiment d'être bloqué mais que vous semblez échouer après un court laps de temps, n'abandonnez pas. Continuez à y travailler et essayez d'adopter une attitude plus positive face à votre situation.

Je me donne généralement au moins 30 à 60 jours pour essayer de mettre en œuvre une nouvelle stratégie dans mon approche de la vie. Ensuite, je fais une pause pour évaluer mes progrès ou mon absence.

La clé du succès n'est pas seulement dans l'action. C'est aussi dans l'analyse de vos actions avant un changement, pendant la phase d'adoption d'un changement, et après que le changement a commencé à s'enraciner dans votre vie.

Si vous ne réfléchissez pas à l'endroit où vous étiez, vous passerez à côté d'informations importantes sur votre propre chemin dans la vie.

La journalisation peut être particulièrement utile dans ce domaine, car vous pourrez regarder en arrière et voir exactement où vous étiez il y a une semaine, un mois ou un an. Si vous voulez essayer, consultez cet article.

Dernières pensées

Nous avançons tous à des rythmes différents dans la vie et, ce faisant, nous serons tous confrontés à des difficultés et à des moments où nous voulons simplement jeter l'éponge. Je ne saurais trop insister sur le fait que ces moments sont tout à fait normaux et que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela !

J'espère que ces étapes vous aideront à considérer votre propre comportement et à faire les ajustements nécessaires pour vivre une vie plus épanouie. Au lieu de vous sentir coincé, vous vous sentirez habilité à être le meilleur de vous-même !

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Crédit photo en vedette : Yoann Boyer via unsplash.com

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