Un nettoyage de perte de poids fait-il vraiment quelque chose pour votre corps ? Des thés maigres aux jus de nettoyage, beaucoup d'entre nous essaient de redémarrer notre corps en utilisant différentes techniques, telles que l'extraction de jus.

Mais la question qui demeure est la suivante : ces tactiques fonctionnent-elles réellement, ou sont-elles simplement une perte de temps, d'énergie et d'argent ?

Cette question est vitale pour deux raisons :

1. Si les nettoyages de perte de poids fonctionnent, ils pourraient être la réponse à de nombreux problèmes de santé !
2. Si les nettoyages ne fonctionnent pas, ils représentent non seulement un risque pour votre tour de taille, votre énergie et votre portefeuille, mais également pour votre santé.

Aujourd'hui, nous allons plonger dans cette question séculaire et découvrir la vérité derrière laquelle les nettoyages (le cas échéant) détiennent réellement le pouvoir de changer votre santé, ou s'ils ne sont tous, en fait, qu'une perte de temps.

Table des matières

1. Détox et perte de poids
2. Nettoie-t-il réellement la détox ?
3. Perte de poids nettoyer les mythes
4. Types de nettoyages
5. Conseils de nettoyage pour la perte de poids
6. Idées pour nettoyer lentement et naturellement
7. La ligne de fond
8. Plus de conseils de perte de poids

Détox et perte de poids

La principale raison pour laquelle les gens se nettoient est pour (vous l'avez deviné) la perte de poids ! Donc, si les gens nettoient pour perdre du poids, quel est le problème avec tout l'argot de la détox ?

Eh bien, beaucoup de gens croient que les toxines provoquent un ralentissement du métabolisme et une prise de poids^[1].

Je peux voir vos roues tourner. Alors… si je diminue les toxines, alors je pourrais aussi perdre du poids ? C'est l'idée. Par conséquent, les nettoyages de perte de poids et les détox vont de pair.

Nettoie-t-il réellement la détox ?

Il y a deux extrémités distinctes de ce spectre. D'un côté, de nombreux professionnels de la santé déclarent que le corps est capable de se désintoxiquer.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, auteur de La correction de la graisse du ventre , mets le comme ça:

Les organes et le système immunitaire peuvent gérer seuls la détoxification, peu importe ce que vous mangez. La meilleure désintoxication est un régime alimentaire sain et beaucoup de liquide qui favorise les déplacements réguliers aux toilettes.^[deux]

De l'autre côté du spectre, vous avez des diététistes comme Robin Foroutan, qui disent que le nettoyage est une composante légitime de la santé.

Alors que certains nettoyages sont un gaspillage d'argent, elle soutient que d'autres aident à la désintoxication d'une manière utile^[3]:Publicité

Si une cure de désintoxication signifie nettoyer votre alimentation, elle a des avantages. Une cure de jus ou de légumes de cinq jours, par exemple, peut éliminer les aliments problématiques, comme le blé, les produits laitiers et les ingrédients artificiels, inondant votre corps d'antioxydants.

Il est assez clair que nous sommes bombardés de toxines partout ! En fait, certains articles affirment que 515 produits chimiques proviennent uniquement de produits quotidiens^[4]!

Il est assez clair que nous n'étions pas censés vivre dans un environnement aussi toxique. En conséquence, cela soulève la question : notre corps pourrait-il utiliserun peu d'aide supplémentaire ? Une chasse aux toxines pourrait-elle entraîner une perte de poids à long terme?

Oui, certains nettoyages commerciaux sont sauvages et dangereux ! Mais, comme le prétend Robin, ce n'est peut-être pas aussi tout ou rien qu'il y paraît.

Perte de poids nettoyer les mythes

Est-ce qu'un nettoyage de perte de poids entraîne réellement une perte de poids ? Est-ce à long terme ?

Si un régime d'accident est votre seul motif pour faire un nettoyage, je le repenserais. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les nettoyages peuvent entraîner une perte de poids rapide :

• Réduction de la consommation d'aliments transformés
• Sodium réduit
• Élimine automatiquement la plupart des allergènes ou des sensibilités
• Fournit à votre corps beaucoup de nutriments
• Donne une pause à votre digestion, fournissant plus d'énergie pour la guérison
• Réduction de la consommation de sucre artificiel

Cependant, cela ne signifie pas que la perte de poids est durable. En fait, plus que tout, ce qui est perdu est principalement le poids de l'eau.

Les régimes d'accident n'ont jamais fonctionné à long terme, et les nettoyages ne sont pas une excuse saine pour en suivre un. Les nettoyages ont été conçus pour stimuler les nutriments et aider votre corps à fonctionner de manière optimale. S'ils sont utilisés comme solution rapide, ils seront également un échec rapide.

Aider votre corps dans le processus de désintoxication pourrait être bénéfique, mais un nettoyage de perte de poids qui consiste uniquement à boire du sirop d'érable est probablement la dernière chose dont vous avez besoin !

Donc, si nous effectuons un nettoyage de perte de poids, lesquels sont les meilleurs et comment trouver le bon ?

Types de nettoyages

De tous les nettoyages disponibles, il semble y en avoir quelques-uns principaux qui rivalisent pour le meilleur chien. Voici quelques-uns des nettoyages courants et leurs avantages respectifs.

1. Les aliments entiers nettoient

Non, je ne parle pas du magasin. Un nettoyage d'aliments entiers est basé sur la consommation d'aliments entiers et l'élimination de tout ce qui est transformé. Un exemple de ceci serait le régime d'aliments entiers.Publicité

Ces types de nettoyages font partie de mes préférés car ils sont plus doux et ne réduisent pas considérablement votre apport en protéines. C'est le style de désintoxication que le Dr Hyman (et de nombreux autres professionnels) sont les plus grands défenseurs de^[5].

2. Le jus nettoie

J'ai une relation amour-haine avec celui-ci. Bien que j'aime la façon dont les jus fraîchement pressés peuvent charger votre corps de nutrimentspar les fruits et légumes, ils peuvent aussi charger votre corps de beaucoup de sucre !

Le résultat naturel est un déséquilibre de la glycémie et pourrait entraîner des accidents. Une façon de réduire naturellement cela est d'ajouter plus de légumes à vos jus, comme le céleri, le concombre, les légumes verts, etc. et de ne pas couper entièrement les solides.

La clé est d'ajouter des fibres et des protéines et de réduire le sucre pour aider à équilibrer votre système plus que les jus traditionnels nettoient .

3. Smoothie Cleanse

L'idée derrière un smoothie est qu'ils sont plus faciles à digérer tout en étant riches en nutriments et faibles en calories.

Contrairement aux jus, il est facile d'ajouter les protéines nécessaires à votre alimentation avec ce nettoyage de perte de poids. En outre, le mélange de smoothies aide à conserver une grande partie des fibres perdues lors de processus tels que l'extraction de jus.

4. Le thé nettoie

Aïe ! Ces thés aident à nettoyer votre corps en augmentant les mouvements intestinaux. Assurez-vous simplement que vous n'avez rien prévu pour la journée et rappelez-vous que le thé ne vous offrira rien en termes de nutriments. De plus, tout poids que vous perdez avec ce nettoyage réapparaîtra probablement dans quelques jours, alors ne vous attendez pas à des résultats à long terme.

5. Nettoyant au sucre

Cette détox agit en aidant à équilibrer votre glycémie. Ceci est connu pour être une excellente option pour les personnes qui essaient de couper l'habitude du sucre.

Cela fonctionne un peu comme un nettoyage d'aliments entiers en ajoutant beaucoup de plantes et de protéines de qualité à votre alimentation tout en supprimant les sucres raffinés.

6. Jeûne

Un autre de mes préférés est le jeûne ! Donner une pause à notre digestion est, à mon avis, un excellent moyen de réinitialiser votre corps. Les jeûnes n'ont pas non plus besoin de durer toute la journée pour être efficaces.

Certaines personnes jeûnent pendant 16 heures toute la nuit, d'autres pendant 14 heures et d'autres pendant 24 heures ou plus ! Le jeûne a été utilisé pendant des siècles pour aider à la désintoxication et est récemment revenu dans le courant dominant^[6]. Il est connu pour être l'une des méthodes les plus éprouvées pour améliorer la santé.

Si vous êtes curieux de connaître la perte de poids à jeun intermittent, consultez cet article détaillé pour savoir comment démarrer.Publicité

7. Crazy Fad nettoie

Ne vous embêtez même pas avec ceux-ci. S'il porte l'étiquette, perdez 10 kilos en 2 jours dessus, évitez ! Comme je l'ai mentionné précédemment, une perte de poids rapide signifie simplement un effondrement du métabolisme.

Ce n'est pas ce que nous recherchons. Au contraire, ce dont nous avons besoin, c'est d'un nouveau départ pour les aliments complets !

Conseils de nettoyage pour la perte de poids

Bien que la plupart de ces nettoyages puissent avoir des avantages spectaculaires (en ignorant la mode et les listes de thé), il y a quelques facteurs décisifs à prendre en compte pour décider lequel vous convient.

1. Vérifiez d'abord avec votre médecin

Avant de commencer un nouveau nettoyage de perte de poids, assurez-vous d'obtenir les conseils d'un professionnel de la santé. Certains problèmes de santé peuvent être compliqués avec certains types de nettoyage.

Faites vos recherches d'abord!

2. Demandez-vous : est-ce quelque chose qui n'a pas fonctionné pour vous dans le passé ?

Ils disent que la folie, c'est faire la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents. La même chose s'applique à votre alimentation.

Les nettoyages au jus ont-ils entraîné des crises de boulimie à chaque fois ? Alors trouvez une approche différente !

3. Allez-y doucement

Alors que le nettoyage du jus peut stimuler l'énergie pour quelqu'un qui mange généralement sainement, tout couper en même temps peut être trop drastique pour la personne moyenne.

Souvent, une approche tout ou rien n'est pas la voie à suivre. Évaluez où vous êtes et travaillez pratiquement là où vous voulez être. Par exemple, le junkie moyen de la malbouffe ferait mieux de commencer par un nettoyage au sucre en réduisant les sodas et les sucreries.

Pour cette personne, sauter directement dans un nettoyage rapide ou au jus pourrait la faire se sentir horrible au début et pourrait même être potentiellement dangereuse !

4. Vérifiez avec votre propre style de vie

Soyons réalistes, si vous savez qu'un certain type de nettoyage vous fera mourir de faim toute la journée pour vous rendre à un service au volant la nuit, alors ce n'est pas votre meilleure option. Trouvez un nettoyage qui est faisable avec votre style de vie.

5. Ne coupez pas tous les aliments solides

Vous n'avez pas besoin de couper tous les solides pour obtenir d'excellents résultats ! En fait, les protéines sont presque indispensables pour une détox efficace^[7]. Il peut être difficile d'obtenir une quantité efficace de nutriments à partir de liquides seuls.Publicité

Si vous optez pour le jus pour le coup de pouce nutritif, envisagez de l'associer à des aliments solides riches en nutriments tout au long de la journée pour vous rassasier.

Idées pour nettoyer lentement et naturellement

Comme je l'ai déjà mentionné, parfois un nettoyage complet pour perdre du poids n'est peut-être pas la meilleure option !

Que ce soit pour des raisons médicales ou une histoire de ne pas être en mesure de s'en tenir à un plan de nutrition, trouver des moyens doux et naturels de nettoyer pourrait en fait être le meilleur moyen de soulager votre corps.

Si vous cherchez des moyens de vous nettoyer tous les jours sans suivre un régime de nettoyage complet, essayez certaines de ces excellentes options !

Faites suer

La transpiration s'est avérée être un moyen vraiment efficace de débarrasser votre corps des toxines et du sodium inutile^[8], il peut donc être un excellent ajout à tout nettoyage de perte de poids. Naturellement, le meilleur moyen d'y parvenir est de faire de l'exercice, car il augmente le flux sanguin et vous détoxifie naturellement.

Cependant, il existe plusieurs autres idées pour augmenter cet effet également. Essayez un cours de yoga chaud, utilisez un sauna ou prenez un bain chaud au sel d'Epsom.

Bois de l'eau

Buvez votre eau ! Je sais que vous l'avez déjà entendu, mais c'est absolument essentiel pour donner à votre corps un nouveau départ. Considérez l'eau comme la laveuse à pression à l'intérieur de vous.

Mangez beaucoup de fibres

Comme je l'ai déjà mentionné, l'eau est la laveuse à pression, mais la fibre est le gommage ! L'ajout d'une bonne quantité de fibres dans votre alimentation garantira à votre corps un débouché pour excréter les toxines inutiles de votre corps.

Éliminer les aliments transformés et le sucre

Je suis sûr que cela va sans dire, mais il sera difficile de débarrasser votre corps des toxines tout en le chargeant de nouvelles toxines chaque jour. Pour faciliter les choses, essayez d'appliquer la règle des 80/20 dans votre vie.

Mangez sainement 80 % du temps et savourez une petite gâterie de temps en temps.

Essayez les suppléments à base de plantes

Certaines herbes comme la racine de pissenlit et le thé vert se sont avérées efficaces pour réduire les toxines. Faites quelques recherches et découvrez quels aliments et herbes vous pouvez facilement intégrer à votre alimentation quotidienne pour obtenir d'excellents résultats !

La ligne de fond

Rappelez-vous, Rome ne s'est pas construite en un jour, et un mode de vie sain ne l'est pas non plus. Ne précipitez pas les choses.Au lieu de cela, construisez un style de vie incroyable à travers toutes vos habitudes alimentaires avant de vous lancer dans un nettoyage de perte de poids. Publicité

Plus de conseils de perte de poids

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Crédit photo en vedette : K15 Photos via unsplash.com

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