Les personnes les plus performantes accordent une grande importance à la croissance et au développement personnels en continu. Bien qu'ils soient déjà au sommet de leur carrière, ils prennent toujours le temps, dans leur emploi du temps chargé, de sortir sans cesse de leurs zones de confort et de libérer encore plus leur potentiel intérieur.

Alors, qu'est-ce que la croissance personnelle signifie? C'est un processus permanent de développement psychologique, physique, social et spirituel.^[1]Il s'agit d'un processus actif d'apprentissage et de développement de nouvelles compétences longtemps après avoir terminé toute éducation formelle.

La beauté de la croissance personnelle réside dans ses possibilités illimitées - vous pouvez apprendre dans de nombreux domaines qui piquent votre intérêt et aller aussi loin que vous le souhaitez. Et en grandissant continuellement, vous êtes sur la voie d'une vie extraordinaire et épanouie.

Il n'est jamais trop tard si vous venez de rencontrer l'idée de croissance personnelle. C'est définitivement le bon moment pour commencer !

Faire le premier pas est toujours la partie la plus difficile du processus, mais persévérer est certainement plus difficile. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut.

Découvrez les 8 conseils simples pour continuer sur votre élan afin de vous développer continuellement :

1. Développez-vous à votre rythme dans quelque chose qui vous passionne

Parallèlement à l'essor des smartphones, les plateformes de médias sociaux sont devenues incontournables dans notre vie quotidienne. Les histoires de réussite, bien qu'inspirantes parfois, lorsqu'elles sont servies à une fréquence disproportionnellement plus élevée que les histoires sur les difficultés permanentes de l'ascension au travail, peuvent laisser même les meilleurs d'entre nous se sentir plutôt inadéquats. Tôt ou tard, vous avez tendance à vous comparer et à remettre en question votre chemin de vie actuel.

Mais le fait est que chaque voyage n'est pas le même pour tout le monde. Aussi cliché que cela puisse paraître, vous devez arrêter de comparer et commencer à apprécier votre parcours individuel. Tracez un chemin qui correspond à vos valeurs et besoins personnels.

Pour commencer, pensez à vos intérêts et passions . Essayez de vous remémorer vos souvenirs d'enfance. Qu'aimais-tu faire quand tu étais enfant ? Bill Gates a dit un jour que vous excellerez probablement dans quelque chose qui vous obsédait lorsque vous aviez 12 à 18 ans.^[deux]

Si rien ne ressort, alors pensez à ce qui suscite la joie dans votre vie maintenant ? Quelles sont les choses dont vous pourriez parler pendant des heures ?

Par exemple, si vous regardez des films étrangers depuis un certain temps, il est peut-être temps d'apprendre la langue. Imaginez à quel point ce sera gratifiant lorsque vous pourrez enfin regarder un film et abandonner les sous-titres.Publicité

L'illumination doit venir petit à petit, sinon elle submergerait. – Idries Shah

Une fois que vous avez trouvé votre passion, vous devez être patient. N'oubliez pas qu'il est normal de ralentir et de ne pas précipiter le processus. Il peut vous sembler que tout le monde sauf vous avance à la vitesse de la lumière, ce n'est probablement qu'une simple illusion. Même si c'est vrai, ne vous sentez pas démotivé et ayez le courage de grandir à votre rythme.

2. Utilisez la curiosité pour cultiver les compétences générales

Compétences générales sont tout aussi importantes que les compétences techniques. En fait, vous devez cultiver des compétences non seulement pour briller sur votre lieu de travail, mais aussi pour devenir un meilleur être humain.

Considérons l'empathie, par exemple, qui est considérée comme l'une des compétences non techniques les plus importantes à avoir sur le lieu de travail et dans la vie. L'empathie est généralement associée au fait d'avoir des expériences passées similaires. Le romancier graphique primé Gene Luen Yang convient que l'empathie pour les autres peut provenir d'avoir vécu quelque chose de similaire.^[3]

Mais comment faire preuve d'empathie même avec le manque d'expérience ?

La réponse est d'être curieux de tout ! La prochaine fois que quelqu'un vous dit qu'il ne peut plus faire face à quelque chose, avant de formuler votre réponse, soyez curieux et mettez-vous à sa place.

Supposons que vous soyez un mari soutien de famille et que vous vous demandiez pourquoi votre femme au foyer se plaint tant de sa fatigue à la fin de la journée. Vous pouvez peut-être vous porter volontaire pour remplacer son rôle pendant le week-end. Vous seriez surpris de voir à quel point votre point de vue peut changer radicalement.

Être curieux ne cultive pas seulement votre empathie, mais améliore également vos capacités de prise de décision, tout en ouvrant la voie à votre croissance personnelle.

3. Approche Kaizen : visez 1% de progrès, pas la perfection

La croissance personnelle est un processus qui dure toute la vie. Bien sûr, être un perfectionniste dans une certaine mesure peut avoir sa place, mais en faire trop et vous risquez de vous rendre un mauvais service ainsi qu'à ceux qui vous entourent, comme dans le cas du génie créatif, Steve Jobs.^[4]

Si vous êtes en proie à la recherche du perfectionnisme, il est préférable de vous concentrer sur les progrès que vous avez réalisés, plutôt que sur la perfection, afin d'éviter de vous sentir découragé. En fait, le perfectionnisme peut avoir de graves effets néfastes sur votre santé mentale.^[5][6]

Pour vous donner une idée, prétendez que vous aimez les arts et décidez d'essayer la calligraphie. Vous vous rendrez compte que c'est tellement plus difficile qu'il n'y paraît une fois que vous aurez pris le stylo. Soudain, votre objectif d'atteindre le niveau de maîtrise dont vous rêviez autrefois semble une tâche trop intimidante… et vous pourriez être tenté de jeter l'éponge.Publicité

Tout d'abord, faites une vérification de la réalité. Acceptez que vous ne deviendrez pas un expert en calligraphie du jour au lendemain. Cependant, vos compétences s'amélioreront lentement si vous continuez à vous entraîner tous les jours. Changez d'état d'esprit et visez 1% de mieux qu'hier, ce qui est connu sous le nom d'approche Kaizen.

Pour résumer ce point, arrêtez de vous en vouloir lorsque les progrès semblent lents. Concentrez-vous plutôt sur la réalisation d'au moins 1% de progrès chaque jour. Des changements positifs, petits mais continus, vous y mèneront éventuellement.

Soyez patient avec vous-même. L'auto-croissance est tendre ; c'est une terre de houx. Il n'y a pas d'investissement plus important. – Stephen Covey

4. Créez un journal et suivez vos habitudes quotidiennes

Maintenant vient la question :

Comment savoir que vous progressez ?

Inévitablement, nous nous retrouvons à affronter trop de choses en même temps, à nous concentrer si peu que rien n'obtient l'attention qu'il mérite. C’est ce qu’on appelle communément « être occupé ». Être occupé, cependant, n'est pas la même chose qu'être productif. – Ryder Carroll.

La réponse est simple. Documentez tout, que ce soit dans un journal réel ou électronique. Ce qui est mesuré, est fait. Les mesures et la documentation de routine vous aident à identifier les lacunes qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs.

Par exemple, vous pouvez tracer un graphique linéaire pour suivre votre poids ainsi que votre consommation de calories et vos activités physiques pour la journée, afin de mieux comprendre ce qui fonctionne pour et contre votre objectif de mise en forme.

Vous pouvez également utiliser votre journal pour développer ou rompre une habitude. Une nouvelle étude a révélé qu'il faut au moins 66 jours consécutifs pour faire quelque chose pour en faire une habitude – un acte qui vous vient naturellement sans impliquer aucune volonté.^[7]

Le suivi des habitudes le plus simple se présente sous la forme d'un tableau, dans lequel vous répertoriez toutes les activités que vous souhaitez suivre dans la colonne de gauche et les jours de la semaine dans les colonnes suivantes. N'oubliez pas d'être précis lorsque vous énumérez l'activité. Par exemple, Boire 2 litres d'eau est mieux que Boire de l'eau.

C'est à vous de décider si vous souhaitez maintenir un journal minimaliste ou artistique. Si la journalisation artistique vous intéresse, vous pouvez essayer le Méthode Bullet Journal .Publicité

5. Boostez les neurotransmetteurs « heureux »

Au fur et à mesure que vous avancez dans votre quête de croissance personnelle, n'oubliez pas de célébrer la petite victoire en vous offrant quelque chose de gentil. Il ne doit pas être extravagant. Qu'il s'agisse de savourer votre crème glacée préférée, de faire un pique-nique au bord du lac ou d'acheter des choses de votre liste de souhaits, allez-y et récompensez-vous sans aucune culpabilité.

Ces petites célébrations peuvent stimuler les neurotransmetteurs – la sérotonine et la dopamine – qui vous rendent heureux. La sérotonine agit en améliorant votre humeur générale, tandis que la dopamine agit comme un facteur de motivation qui vous pousse à atteindre vos objectifs, afin que vous puissiez profiter de la récompense plus tard. Faites fonctionner ces deux neurotransmetteurs à votre avantage.

Vous pouvez en savoir plus sur Comment célébrer de petites victoires pour atteindre de grands objectifs ici.

Il est important de toujours être fier du chemin parcouru. Après tout, Rome ne s'est pas construite en un jour, et il n'y a pas de réussite du jour au lendemain.

6. Obtenez le soutien social dont vous avez besoin

Vous avez probablement entendu le dicton selon lequel vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Une recherche scientifique a réfuté cette théorie – vous êtes en fait la moyenne de toutes les personnes dont vous vous entourez.^[8]

Les gens autour de vous jouent un grand rôle dans votre cheminement pour atteindre une croissance personnelle continue car ils affectent directement et inconsciemment vos attitudes et vos émotions. Les personnes qui dégagent des ondes positives peuvent vous offrir plusieurs types d'avantages. Outre le soutien social qui vous pousse à être meilleur, leur positivité peut également déteindre sur vous.

Les gens vous inspirent ou vous épuisent. Choisissez-les judicieusement. – Hans F. Hasen

Mais que faire si les personnes qui sont actuellement dans votre vie ne partagent pas les valeurs que vous portez et auxquelles vous aspirez ?

Vous pouvez rejoindre des groupes en ligne ou trouver des communautés locales - les deux sont faciles à trouver grâce à une recherche rapide sur Google. Utilisez ces plateformes pour échanger des connaissances et des opinions, pour stimuler la motivation ou simplement profiter de leur positivité.

Faites-en un point pour éliminer les amis toxiques et entourez-vous de ceux qui chérissent vos petites victoires. Parfois, savoir que quelqu'un soutient votre succès peut être une raison suffisante pour persévérer. Un soutien social catalysera votre croissance et rendra votre voyage un peu plus facile.

7. Trouvez le bonheur dans les petites choses

La science a prouvé que l'attitude de gratitude est tout aussi importante que d'autres valeurs morales.^[9]Mais il peut être difficile d'apprécier les bonnes choses qui se produisent dans votre vie lorsque vous traversez une période difficile. Au fur et à mesure que vous vous plongez dans des pensées négatives, il devient presque impossible d'aller de l'avant.Publicité

Écrire une ligne de gratitude par jour vous entraîne à trouver le bonheur dans les petites choses, même s'il semble que rien de bon ne se passe maintenant. Qu'il s'agisse de la bonne circulation et du temps, d'un compliment de votre patron, d'un délicieux déjeuner ou de l'affection de vos chats, les petits événements que vous avez tendance à manquer valent la peine d'être reconnaissants.

En plus de cela, vous pouvez commencer par dire « merci » aux autres plus souvent. Qui sait quels miracles vous pouvez apporter à leur vie. Après tout, nous sommes tous interconnectés à certains égards.

Exprimer de la gratitude vous aide à vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie. Et quand vous vous sentirez bien, vous serez plus motivé pour continuer à grandir en tant que personne. Jetez un œil à ces 6 façons de mettre en œuvre plus de gratitude dans votre vie.

Merci est le pont d'où vous êtes maintenant à la vie de vos rêves. Votre vie va changer en pratiquant la gratitude et en disant merci. – Rhonda Byrne

8. Mettre l'accent sur les soins personnels

Vous avez peut-être été induit en erreur en pensant que prendre soin de soi consiste à se faire dorloter - par exemple, faire des folies sur un nouveau sac à main ou ce traitement spa coûteux après un travail bien fait.

Newsflash : Vous vous êtes peut-être trompé en matière de soins personnels.

Prendre soin de soi consiste à être discipliné pour nourrir son corps et son esprit. Cela inclut de bien manger pour vous assurer que vos apports en macronutriments et en micronutriments sont conformes aux recommandations et de dormir suffisamment la nuit.

Si le seul moyen d'activité physique que vous faites en une journée est de sortir les poubelles, il est temps d'intensifier le jeu. La clé est de choisir un exercice qui vous apporte de la joie. Il peut s'agir de courir dans le parc, de nager, de suivre des cours de Pilates ou de kickboxing. Un exercice de routine permet au cerveau de fonctionner efficacement et vous aide également à vivre plus longtemps.

N'oubliez pas ceci : un corps sain et un cerveau alerte vous aideront énormément dans votre croissance personnelle.

Dernières pensées

Concevez le voyage qui vous convient. Vous pouvez chercher l'inspiration auprès des autres, mais n'oubliez pas d'apprécier votre propre voyage.

Soyez gentil avec vous-même lorsque vous vous lancez dans la quête de votre croissance et de votre développement personnels. Après tout, c'est le voyage d'une vie.Publicité

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Crédit photo en vedette : Artem Bali via unsplash.com

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