Comment votre vie changerait-elle si vous pouviez maintenir des limites personnelles ? Cela inclut d'empêcher les gens d'outrepasser votre espace personnel, ainsi que de vous en tenir aux limites personnelles que vous vous fixerez plus tard.

Ce monde idéal est possible. Il suffit d'un peu de savoir-faire et de pratique. Connaissance de soi , les valeurs et l'affirmation de soi sont des qualités qui jouent un rôle dans le maintien de limites fortes que nous explorerons plus loin dans cet article.

Ce que vous trouverez ici est une explication des limites personnelles, pourquoi vous en avez besoin dans votre vie et 9 conseils d'experts pour vous aider à démarrer.

Plongeons dans…

Table des matières

1. Quelles sont les limites personnelles ?
2. Pourquoi les limites personnelles sont-elles importantes ?
3. Comment définir des limites personnelles
4. Dernières pensées
5. Plus de conseils sur la création de limites personnelles

Quelles sont les limites personnelles ?

Les limites personnelles sont les limites que vous fixez quand il s'agit de ce que vous attendez d'une personne et de la façon dont elle se comporte envers vous. Ils indiquent ce que vous trouvez acceptable et inacceptable dans le comportement de quelqu'un d'autre, en particulier avec quelqu'un dont vous êtes proche, comme la famille, des amis ou un partenaire.

Les limites personnelles peuvent être définies dans presque tous les domaines de votre vie. Vous pouvez être assez strict sur les heures de la journée auxquelles vous répondrez aux appels téléphoniques, mais assez flexible en ce qui concerne vos réponses par SMS. Vous n'apprécierez peut-être pas que quelqu'un élève la voix contre vous en aucune circonstance, mais cela ne vous dérangera peut-être pas que les gens vous disent quoi faire tout le temps, à condition que ce soit sur un ton plus calme.

Les limites personnelles peuvent être restrictives ou libres en fonction de votre personnalité et de vos préférences. D'autres domaines communs de frontières personnelles incluent l'espace personnel, la sexualité, le temps, l'énergie, l'interaction, la communication, la religion et l'éthique. Cependant, les limites personnelles ne sont en aucun cas limitées à ces choses.

Pourquoi les limites personnelles sont-elles importantes ?

La raison fondamentale pour laquelle les gens fixent des limites est d'essayer de créer des relations plus solides avec eux-mêmes et avec les autres. Les limites personnelles sont une partie essentielle de toute relation florissante et ne doivent jamais être négligées.

Tout comme les clôtures et les murs dans le monde physique sont utilisés pour déterminer où vous pouvez et ne pouvez pas aller, ce qui vous appartient et ce qui ne vous appartient pas, les limites personnelles déterminent jusqu'où les autres peuvent aller avant de franchir la ligne.

Ils empêchent les gens de vous marcher dessus. Ils empêchent les gens de vous manipuler. Ils empêchent les gens d'aller trop loin dans vos affaires personnelles.

Pourquoi est-ce important? Parce que ce qui est à toi est à toi . Vous êtes unique, et comme tous les autres humains sur cette terre, vous avez des choses avec lesquelles vous êtes à l'aise et des choses qui vous mettent vraiment mal à l'aise. Vous avez des préférences, vous avez des raccrochages, et vous avez défis qui vous sont uniques. Ils sont pour vous, personne d'autre.

C'est pourquoi les limites personnelles sont importantes. Ils font savoir aux autres où ils peuvent marcher et où ils ne peuvent pas. Les limites s'ouvrent et se ferment, s'étendent et se contractent tout le temps - il vous suffit de le faire savoir aux gens.Publicité

Tout cela est également un rappel d'accepter et de prendre conscience des limites personnelles des autres. Ceci est particulièrement important dans les couples car les partenaires habitent les espaces les plus intimes de l'autre, y compris les zones physiques, émotionnelles et sexuelles^[1].

Le résultat? Des relations saines qui prospèrent respect mutuel , confiance et bonheur.

C'est quelque chose qui vaut la peine d'être atteint, n'est-ce pas ?

Comment définir des limites personnelles

Comme toute autre chose dans la vie, pour devenir un expert dans l'établissement et être à l'aise avec les limites personnelles, vous devez vous entraîner. Heureusement, nous avons 9 façons incroyables pour vous de commencer et de reprendre votre vie en main.

Es-tu prêt?

1. Identifiez vos limites

Il est impossible de commencer à établir des limites personnelles lorsque vous ne savez même pas ce qu'elles sont ou où elles se trouvent. C'est pourquoi le point de départ pour toute personne qui pense avoir besoin de plus/moins de limites est d'identifier où elle se situe actuellement.

Êtes-vous trop souvent bousculé? Ou êtes-vous complètement résistant à tout changement ?

Vous vous disputez souvent avec les gens ? Ou avez-vous du mal à vous exprimer alors que vous savez que vous devriez le faire ?

Tout le monde a des points de départ différents en ce qui concerne ses limites personnelles, et ces limites changeront inévitablement avec le temps. La première chose à faire, cependant, est de trouver votre point de départ.

2. Déterminez vos valeurs

L'une des meilleures façons d'identifier quelles sont vos limites et comment vous voulez qu'elles changent est de déterminer ce que vos valeurs dans la vie sont.

Si vous accordez de l'importance à la liberté de création et au temps de réflexion, envisagez de définir une limite forte autour de votre espace personnel et de votre temps libre.

Si vous appréciez les petites choses de la vie par rapport aux grandes choses extravagantes, envisagez peut-être de relâcher un peu vos limites pour laisser entrer plus de sérendipité.Publicité

Si vous vous appréciez ou vous vouloir Pour commencer à vous valoriser davantage, commencez à définir des limites plus fermes quant à la façon dont les gens vous parlent et vous traitent.

Quelles que soient vos valeurs personnelles uniques, vos limites personnelles que vous définissez seront ce qui vous aidera à les maintenir.

3. Commencez simplement

Comme nous l'avons déjà mentionné, toute compétence dans la vie nécessite non seulement de la pratique pour atteindre le niveau souhaité, mais également des révisions et une maintenance régulières pour s'assurer que cette compétence ne disparaît pas. Fixer des limites personnelles n'est pas différent.

Plutôt que de repousser complètement les personnes qui outrepassent, de tourner le dos à tous les aspects de vos anciennes croyances ou de vendre toutes vos affaires pour vivre dans une forêt isolée, vous pouvez et devez prendre de petites mesures en premier.

Si vous avez un ami qui vous appelle toujours pour faire des projets et que vous vous sentez obligé de le faire, dites-lui poliment que vous ne voulez pas cette semaine. Que va-t-il se passer ? Pas grand-chose, probablement. Ce petit pas vous donnera la confiance nécessaire pour dire non à nouveau dans les semaines à venir lorsque vous n'aurez pas envie de sortir.

Si vous avez l'impression de recevoir trop d'informations et d'informations écrasantes de votre téléphone, mon astuce préférée consiste à supprimer les applications gênantes pendant une journée. Leur manquer? Téléchargez-les à nouveau demain. Vous ne les avez pas manqués autant que vous le pensiez ? Voir à quoi ressemble un autre jour sans eux^[2].

Il est tout aussi important de fixer des limites avec vous-même et vos propres routines que de fixer des limites avec les autres. La seule façon de commencer à ces deux égards est de commencer simple.

4. Écoutez vos sentiments

Si vous n'êtes pas sûr de l'endroit où devraient se situer vos limites personnelles, il peut être judicieux de vérifier de temps en temps vos sentiments et les sensations de votre corps.^[3]. Ceux-ci vous donneront généralement une excellente indication.

Les signes à surveiller comprennent une accélération du rythme cardiaque, une transpiration, une sensation d'oppression dans la poitrine ou l'estomac et d'autres sensations générales d'inconfort. Bien sûr, ce n'est pas parce que vous ressentez ces sensations que vous devez vous fermer au monde - cela ne vous aidera en aucune façon.

Vos sentiments sont comme des directions sur le bord de la route. Ils vous indiqueront quels domaines vous devriez probablement approfondir un peu plus.

5. Apprenez à dire non

La principale pierre d'achoppement des personnes qui ont du mal à établir des limites personnelles est peut-être qu'elles trouvent extrêmement difficile de dire non.

Cela vient dans toutes sortes de paquets. Vous pourriez trouver impossible de dire non aux rassemblements sociaux pour la peur de manquer ( FOMO ). Vous pourriez vous retrouver à rendre beaucoup de services aux personnes qui vous l'ont demandé, même s'ils auraient probablement pu faire ces choses eux-mêmes.Publicité

Vous pourriez même avoir un ami ou un conjoint qui empiète trop loin sur vos affaires personnelles, mais vous avez du mal à leur dire non parce qu'ils sont votre ami ou votre partenaire. Le problème, c'est toi et pas eux, non ?

Probablement pas. La raison pour laquelle la plupart des gens sont réticents à dire non est qu'ils s'inquiètent de ce que cela va faire ressentir à l'autre personne. Il est peut-être temps de s'arrêter et de réfléchir à ce que vous ressentez pour une fois.

Vous avez le droit de dire non sans explication^[4]. Cela n'affectera probablement pas l'autre personne autant que vous le pensez. En tant qu'article sur Healthline

Dans la plupart des cas, les gens seront d'accord si vous dites non. Peut-être encore plus surprenant, vous pourriez constater que les gens vous respectent réellement Suite parce que vous avez des limites personnelles.

D'un autre côté, si la personne réagit mal à vos limites personnelles, c'est son problème, pas le vôtre. En fait, ils vous permettent de réaliser encore plus facilement que vous n'en avez probablement pas besoin dans votre vie.

6. Affirmez-vous

Cela rejoint très étroitement le point précédent sur le fait de dire non. On ne soulignera jamais assez l'importance de s'affirmer lors de la définition de vos limites personnelles, que ce soit avec vous-même ou avec d'autres personnes.

Rappelez-vous, cela ne signifie pas être cruel ou insensible. Être assertif signifie simplement énoncer ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin d'une manière claire sans tourner autour du pot.

Si vous n'êtes pas sûr de vous lorsque vous essayez de fixer des limites, surtout si vous avez eu des problèmes dans le passé, attendez-vous à ce qu'ils ne vous prennent pas au sérieux et que la vie continue comme avant.

7. Définir les conséquences

Définir des conséquences est l'une des actions les plus importantes que vous puissiez prendre pour vous assurer que vos limites personnelles ne sont pas dépassées.

Qu'est-ce qui empêche les gens d'enfreindre la loi ? Conséquences. Qu'est-ce qui empêche les enfants de mal se comporter ? Conséquences. Qu'est-ce qui empêchera les gens de violer vos limites personnelles ? Conséquences.

Les gens essaieront de s'en tirer avec tout ce qu'ils peuvent. Si vous ne baissez pas les bras, vos limites ne seront pas prises au sérieux. Les conséquences ne doivent pas nécessairement être drastiques, une simple réprimande sévère fera généralement l'affaire.

Assurez-vous non seulement de définir des conséquences, mais aussi de vous y tenir, sinon elles ne seront pas prises au sérieux.Publicité

8. Pratiquez la conscience de soi

On vous a probablement recommandé une sorte de pratique de la conscience de soi ou de la pleine conscience à un moment donné pendant une certaine partie de votre vie, et fixer des limites n'est pas différent. Les bienfaits de la conscience de soi touchent chaque aspect de votre être et de votre vie.

Lorsque vous êtes conscient de vos pensées et de vos sentiments et de ce qu'ils font pour vous (ou pour vous), vous pouvez commencer à déterminer où des limites spécifiques doivent être fixées.

Par exemple, si vous réfléchissez trop et que vos pensées commencent à s'emballer chaque fois que vous vous trouvez dans une situation, soyez-en conscient. Fixez une limite avec vous-même afin que chaque fois qu'une pensée négative surgisse dans votre esprit, vous la lâchez. Peu importe ce que. Il n'aura rien d'utile à dire, alors ne tombez pas dans le piège.

Bien sûr, cela peut aussi s'appliquer à d'autres personnes. Cependant, la conscience de soi et les limites avec vous-même vont non seulement de pair, mais sont essentielles à une vie de paix et de joie.

9. Rechercher de l'aide

Une erreur courante à faire lorsque vous essayez de définir des limites personnelles est que vous devez le faire seul. Vous devez tout planifier vous-même, tout appliquer vous-même et déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous-même. Ce n'est tout simplement pas vrai.

Si vous rencontrez des difficultés ou si vous voulez simplement une conduite plus facile, parlez à vos amis, votre famille ou votre conjoint des limites que vous allez définir et expliquez pourquoi. Vous pourriez penser que s'ouvrir créera des arguments et de la résistance, mais le plus souvent, les gens apprécient que vous le leur fassiez savoir.

Cependant, établir des limites peut être extrêmement difficile, que ce soit avec d'autres personnes ou avec vous-même. N'ayez jamais honte de demander l'aide d'un professionnel. Si vous pensez que votre vie bénéficiera grandement de l'aide, alors c'est quelque chose que vous devriez absolument envisager d'obtenir.

Dernières pensées

Voilà. Espérons que cet article a fait son travail et a éclairé à quoi peut ressembler une vie avec d'excellentes limites personnelles et a créé une feuille de route sur la façon dont vous pouvez y arriver.

Comme pour tout dans cette vie, la pratique rend parfait. Ne vous inquiétez pas si vous vous trompez sur le chemin. Relève-toi et continue !

Plus de conseils sur la création de limites personnelles

• Définir des limites : comment tracer la ligne lorsque vous ne savez pas où la placer
• Comment prendre le contrôle de votre vie avec de meilleures limites
• Pourquoi les limites du mariage sont bonnes pour votre relation

Crédit photo en vedette : Anika Huizinga via unsplash.com

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