Qu'est-ce que la conscience de soi ?

Il s'avère que la conscience de soi peut signifier beaucoup de choses différentes, selon la personne à qui vous demandez.

Dans cet article, nous examinerons la véritable signification de la conscience de soi, pourquoi elle est si importante pour chacun d'entre nous et ce que vous pouvez faire pour augmenter votre conscience de soi afin de vivre une vie heureuse et réussie.

Table des matières

1. Qu'est-ce que la conscience de soi ?
2. Pourquoi la conscience de soi est-elle importante ?
3. Comment devenir plus conscient de soi
4. Dernières pensées
5. Plus de conseils pour augmenter la conscience de soi

Qu'est-ce que la conscience de soi ?

La conscience de soi peut être aussi simple que d'entrer en contact avec, puis de comprendre vos pensées et vos sentiments. Pour certains, cela peut signifier se connecter à vos croyances et valeurs les plus intimes, puis vivre une vie qui est conforme à ces valeurs .

Pour les personnes davantage axées sur le développement professionnel, la conscience de soi consiste à comprendre leurs forces, leurs faiblesses, leurs types de personnalité et leurs styles de leadership.

Selon le dictionnaire de Google, la conscience de soi est :

Connaissance consciente de son propre caractère, de ses sentiments, de ses motivations et de ses désirs.

Selon Psychology Today, la conscience de soi :^[1]

implique de surveiller nos mondes intérieurs, nos pensées, nos émotions et nos croyances. C’est important, car c’est un mécanisme majeur influençant le développement personnel.

Depuis la publication de son livre, Intelligence émotionnelle en 1995, l'idée de Daniel Goleman sur l'intelligence émotionnelle (alias EQ ou EI) et la conscience de soi ont pris le monde d'assaut. Et comme vous pouvez le voir, il existe un large éventail de significations, de définitions et d'interprétations.

Les deux grandes questions, dans mon esprit, sont 1) Pourquoi la conscience de soi est-elle si importante et 2) Comment pouvons-nous devenir plus conscients de nous-mêmes dans nos vies ?

Ce sont les deux questions sur lesquelles nous allons nous plonger aujourd'hui.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante ?

Dans une étude menée par Green Peak Partners et l'Université Cornell, 72 dirigeants d'entreprises publiques et privées allant de 50 millions de dollars de revenus à 5 milliards de dollars de revenus ont été étudiés. Voici ce que l'étude a trouvé:^[deux]

Les dirigeants les plus susceptibles d'obtenir de bons résultats financiers sont en fait des leaders conscients d'eux-mêmes qui sont particulièrement doués pour travailler avec des individus et en équipe. L'étude a poursuivi en disant qu'un score élevé de conscience de soi était le meilleur prédicteur du succès global.

Tiens voilà!

Une conscience de soi plus élevée équivaut à des niveaux de réussite plus élevés. Mais cela va au-delà de notre vie professionnelle, cela s'applique également à notre vie personnelle.

Dans son livre Intelligence émotionnelle , Goleman considérait l'intelligence émotionnelle comme un facteur essentiel de réussite, en particulier pour les enfants. Il a proposé que intelligence émotionnelle améliorerait non seulement leurs capacités d'apprentissage, mais les aiderait également à réussir à l'école en réduisant ou en éliminant certains des problèmes de comportement les plus distrayants et les plus nocifs.^[3] Publicité

Depuis 1995, il y a eu d'innombrables études sur la conscience de soi et le QE dans son ensemble. Certains ont montré qu'un QE amélioré pouvait aider les étudiants à réussir, à la fois sur le plan scolaire et social.

D'autres résultats ont montré que la conscience de soi peut améliorer la communication et réduire les conflits dans les relations, en particulier chez les couples mariés.^[4]

En plongeant dans le terrier de la recherche en ligne, vous découvrirez que la conscience de soi affecte tout ce que vous faites. Cela affecte votre leadership, vos relations, la façon dont vous traitez les autres, la façon dont vous communiquez, ce que vous attendez des gens, la façon dont vous réagissez aux situations et bien plus encore.

La conscience de soi est, sans aucun doute, une compétence critique que tout le monde devrait chercher à améliorer.

Et voici la bonne nouvelle ! La conscience de soi est quelque chose que vous pouvez apprendre.

En 2009, Delphine Nelis et ses collègues ont mené une expérience contrôlée pour tester s'il est possible ou non d'augmenter l'intelligence émotionnelle.

Les participants du groupe expérimental ont reçu une brève formation empirique sur l'IE tandis que les participants témoins ont continué à vivre normalement. À la fin de l'expérience, ils ont prouvé que l'amélioration de l'intelligence émotionnelle est possible.^[5]

Comment devenir plus conscient de soi

Si j'ai fait mon travail correctement, vous devriez être convaincu à 100% de l'importance de la conscience de soi, et vous devriez avoir faim de savoir comment vous améliorer dans ce domaine de votre vie.

C'est génial parce que j'ai six stratégies pour vous aider à faire exactement cela.

1. Créez un espace pour vous-même

Avez-vous déjà entendu le dicton, Vous ne pouvez pas voir la forêt pour les arbres?

Parfois, lorsque nous avons la tête baissée et que nous sommes plongés dans notre vie quotidienne, il est difficile de voir ce qui se passe réellement. La vie est bien remplie, donc si vous voulez devenir plus conscient de vous-même, vous devez vous créer de l'espace.

Je ne parle pas nécessairement d'une salle de méditation, bien que cela puisse aider.

Ce que je veux dire, c'est que vous devez prendre du temps dans votre journée pour réfléchissez à votre vie :

Comment allez-vous?

Êtes-vous stressé, inquiet ou contrarié? Êtes-vous rempli de joie et de passion? Ou êtes-vous quelque part entre les deux ? Il est important de toucher la base avec vos sentiments chaque jour ; sinon, vos sentiments peuvent se développer et émerger de manière désagréable.

A quoi penses-tu?

Vous avez de gros problèmes mais pas le temps de penser à des solutions ? Les choses pourraient-elles aller mieux dans certains domaines de votre vie ?Publicité

Sur quoi êtes-vous concentré ?

Qu'est-ce qui tire le meilleur parti de votre temps ? Cette chose ou ces personnes devraient-elles prendre autant de votre temps ? Es-tu à la dérive dans la vie , ou attaquez-vous votre projet de vie avec passion et énergie ?

La plupart des gens sont beaucoup trop occupés courir à travers les mouvements de la vie quotidienne qu'ils oublient de faire une pause et de réfléchir. Mais pas toi! Vous êtes dans une quête pour devenir plus conscient de vous-même.

Peut-être que vous pouvez réfléchir lors d'une promenade ou d'une méditation tôt le matin. Peut-être pourriez-vous réfléchir pendant une heure dans le gymnase, sur le tapis roulant ou sur un sentier de randonnée.

Peu importe où vous créez l'espace pour vous-même, tout ce qui compte, c'est que vous preniez le temps.

J'ai essayé la méditation, et cela ne fonctionne pas pour moi. Au lieu de cela, j'ai tendance à me contrôler le plus pendant que je tonds la pelouse, que je fais du jogging, que je soulève des poids ou que je tiens un journal. Ce sont les moments où cela se produit naturellement pour moi. Il y a juste quelque chose à propos d'être engagé dans une activité répétitive qui me vide l'esprit.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous et créez de l'espace dans votre vie. Vous en avez besoin!

2. Pratiquez la pleine conscience

Pour moi, c'est dur !

Le dictionnaire de Google définit la pleine conscience comme un état mental atteint en concentrant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles.

J'ai du mal à avancer dans la vie à une vitesse folle, alimentée par de grandes quantités de café tout en essayant d'écraser mes objectifs le plus rapidement possible. Arrêter de sentir les roses de temps en temps est tout simplement difficile pour moi.

C'est facile être si tourné vers l'avenir que vous perdez la trace du présent, mais en créant de l'espace dans nos vies, nous nous préparons essentiellement des moments dédiés à la pratique de la pleine conscience.

Pendant ces périodes, il est important d'écouter votre voix intérieure, d'être à l'écoute de ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez, et de mieux vous reconnaître et vous comprendre.

Combien de fois avez-vous été contrarié sans savoir pourquoi ?

Cela m'est arrivé, mais plus tard, lorsque mon esprit est devenu clair, il était facile de voir pourquoi j'étais contrarié et ce que je devais faire à propos de la situation. Mais nous ne pouvons pas toujours attendre que notre esprit s'éclaircisse tout seul !

Dans l'environnement trépidant d'aujourd'hui, le moment ne viendra peut-être jamais tout seul. Nous devons prendre le temps pour cela.

Trouvez un espace dans votre vie et utilisez-le pour pratiquer la pleine conscience chaque jour. Voici un guide pour débutant à essayer: La méditation peut changer votre vie : le pouvoir de la pleine conscience

3. Tenez un journal

Quelle meilleure façon de se créer un espace pour soi et de pratiquer la pleine conscience que de développer une habitude de journalisation quotidienne ?Publicité

Selon Psych Central,^[6]

L'acte d'écrire accède à votre cerveau gauche, qui est analytique et rationnel. […] En somme, l'écriture enlève les blocages mentaux et permet d'utiliser toute sa matière grise pour mieux se comprendre, se comprendre, les autres et le monde qui nous entoure.

Je n'en avais aucune idée! As tu?

En plus de cela, tenir un journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître, à réduire le stress général, à résoudre les problèmes plus efficacement et même à résoudre les désaccords avec les autres.

Si cela peut vous aider, pensez à tenir un journal comme à pratiquer la pleine conscience sur papier.

Prenez le temps de réfléchir à votre monde intérieur, à ce que vous ressentez, à ce que vous pensez, etc. Pendant que vous analysez votre monde intérieur, notez toutes vos pensées au fur et à mesure qu'elles vous viennent à l'esprit. J'appelle cela un flux de conscience.

Si vous le pouvez, faites-le au moins une fois par jour, le matin ou le soir. Si vous voulez élever votre conscience de soi à un niveau encore plus élevé, essayez de noter vos observations toutes les heures tout au long de la journée.

Selon la National Science Foundation, nous avons en moyenne 50 000 pensées par jour, dont la plupart nous ne sommes pas assez conscients de nous-mêmes pour les remarquer.^[7]Imaginez si vous preniez un peu de temps pour pratiquer la pleine conscience et écriviez certaines de ces pensées.

4. Devenez un excellent auditeur

Stephen R. Covey, l'auteur du Sept habitudes des personnes très efficaces , dit une fois,

La plupart des gens n'écoutent pas avec l'intention de comprendre ; ils écoutent avec l'intention de répondre.

Faites-vous partie de cette catégorie ?

Pendant très longtemps, je l'ai absolument fait. Pendant que les gens me parlaient, j'essayais de retenir autant de mes propres pensées, réponses et réfutations que possible. Puis, quelques instants plus tard, je ne pouvais pas me souvenir d'une seule chose qu'on m'avait dite.

Il y a quelques années, j'ai pris conscience de ce phénomène en lisant l'ouvrage de John Maxwell Devenir une personne d'influence . Il y avait un chapitre entier sur l'écoute, et j'ai appris que j'étais un très mauvais auditeur !

Lorsque vous vous arrêtez pour écouter quelqu'un, votre objectif est de faire bien plus que simplement mieux entendre ses paroles : vous devez observer son ton, son langage corporel, ses émotions et son attitude. Vous devez prendre pleinement conscience de ce qu'ils ressentent et de ce que vous leur faites ressentir.

Au lieu d'évaluer et de juger ce que dit l'autre personne, connectez-vous avec elle, écoutez et observez ce qu'elle a à dire. Comme toi devenir un meilleur auditeur à ceux qui vous entourent, vous apprendrez également à mieux écouter votre voix intérieure.

5. Cherchez de nouvelles perspectives sur vous-même

La plupart d'entre nous pensent que nous nous sommes assez bien compris, n'est-ce pas ? Nous passons plus de temps avec nous-mêmes qu'avec n'importe qui d'autre. Nous connaissons tous nos propres secrets intimes, espoirs, rêves et plaisirs coupables.

Comment pourrions-nous ne pas nous connaître à l'intérieur et à l'extérieur ? Eh bien, je dirais qu'il est difficile de se connaître honnêtement, du moins entièrement.Publicité

Voici pourquoi:

Je pense que nous nous connaissons souvent comme la personne que nous aspirons à être, pas la personne que nous sommes dans le présent.

Mon émission préférée de tous les temps est NBC Le bureau . Dans un épisode, Michael Scott présente un nouveau vendeur au personnel. Le nouveau vendeur est hautement qualifié, séduisant, charmant, etc. Michael dit ceci à son équipe :^[8]

Je le respecte, car il me rappelle quelqu'un. Quelqu'un peut-il deviner qui c'est ?

Le personnel fait sa tournée de suppositions incorrectes et Michael répond : Non, moi. Droite? Un peu comme, une version un peu plus jeune de moi ?

À ses yeux, lui et le nouveau gars étaient très similaires, mais Oscar répond : Il est difficile de nous juger avec précision, n'est-ce pas.

Oscar voit Michael à travers une lentille complètement différente de celle de Michael lui-même. Et si vous avez vu la série, le point de vue d'Oscar est parfait.

Il est difficile d'obtenir des commentaires purs et honnêtes, exempts de préjugés et de peluches, mais en demandant à nos amis, à notre famille et à nos collègues des commentaires à 360 degrés, nous pouvons acquérir une nouvelle perspective sur nous-mêmes qui serait difficile à obtenir par nous-mêmes.

Si vous voulez devenir vraiment conscient de vous-même, demandez les commentaires de ceux que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Les informations peuvent vous surprendre, mais la nouvelle perspective sera incroyablement précieuse.

6. Vivre et respirer le développement personnel

La dernière stratégie que je vous laisse pour augmenter votre conscience de soi est de consommer autant de contenu de développement personnel que possible.

J'aime écouter des podcasts, regarder des vidéos YouTube, lire des livres et des blogs sur le leadership, le mentorat, l'établissement d'objectifs, la haute performance, la création de bonnes habitudes, etc. Plus je plonge dans le développement personnel, plus j'apprends sur moi-même.

Il y a un an, je ne connaissais pas l'état d'esprit de la pénurie ou l'aversion au risque, sans parler du fait que je souffrais des deux. Maintenant que je sais que je souffre de ces choses, je peux travailler pour les surmonter dans ma vie.

Plus vous en apprenez sur le monde qui vous entoure, mieux vous pouvez commencer à vous comprendre, et c'est pourquoi la conscience de soi est si incroyablement essentielle au succès.

Dernières pensées

L'impact de la conscience de soi sur le succès est indéniable, mais maîtriser la conscience de soi va vous demander un certain effort. Êtes-vous prêt pour cela? Je pense que vous êtes!

Vous avez ceci !

Plus de conseils pour augmenter la conscience de soi

• Pourquoi l'actualisation de soi compte plus que toute autre chose
• L'importance de s'améliorer, quel que soit votre âge
• Comment développer l'estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)
• Les signes d'une faible estime de soi et les causes profondes que vous ignorez peut-être

Crédit photo en vedette : Priscilla Du Preez via unsplash.com

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