Chaque année, beaucoup d'entre nous ont peut-être lancé des initiatives pour se préparer au changement sous la forme de résolutions . Nous nous sentons souvent inspirés pour réfléchir, regarder en arrière et faire le point sur nos vies, en décidant ce qui fonctionne pour nous et ce qui ne fonctionne pas.

Les changements que nous recherchons peuvent être relativement petits ou à court terme, comme la perte de ces poignées d'amour de vacances ou le désencombrement du garage. Nous pouvons également ressentir un fort désir ou besoin d'une transformation plus profonde et à long terme sous la forme d'un changement de carrière, d'abandonner une habitude à long terme ou de déménager dans une nouvelle ville.

Que nous poursuivions délibérément la transformation et la croissance personnelles ou que nous nous en imposions, nous pouvons grandement améliorer nos chances de réussir en en train de préparer pour les changements que nous recherchons.

Dans cet article, nous examinerons 9 façons de se préparer au changement. Ces conseils vous aideront à naviguer dans les transitions, petites et grandes, et vous mettront fermement sur la voie de la vie de vos rêves.^[1]

1. Comprendre les niveaux logiques de changement

Il est important de comprendre comment le changement fonctionne réellement afin que vous sachiez à quoi vous attendre pendant le processus.

Dans la programmation neuro-linguistique (PNL), nous utilisons les cinq niveaux logiques pour comprendre ce qui est impliqué dans le changement personnel. Il s'agit d'un modèle simple qui donne cinq fenêtres utiles à travers lesquelles visualiser n'importe quel problème.^[deux]

Voici une description rapide des cinq niveaux logiques :

1. Identité - Qui es-tu? Quels rôles jouez-vous dans votre vie ?
2. Croyances - Pourquoi faites-vous ce que vous faites? Quelles sont vos valeurs et croyances ?
3. Capacités – Comment faites-vous les choses ? Quelles sont vos compétences et vos stratégies ?
4. Comportements - Que faites-vous? Quels sont vos comportements actuels ?
5. Environnement – Où, quand et avec qui affichez-vous vos comportements ?

Les changements et les facteurs à chaque niveau ont un impact plus ou moins important sur ceux au-dessus et au-dessous. Par exemple, changer votre environnement peut affecter les niveaux supérieurs, mais modifier une croyance que vous avez va très certainement influencer les niveaux inférieurs.Publicité

Pour changer un comportement, qui est le niveau que nous ciblons généralement lorsque nous décidons de nous préparer dans nos vies, nous devons souvent prendre conscience et ajuster nos croyances sous-jacentes et notre estime de soi, renforcer nos capacités pour inclure de nouvelles compétences et éventuellement soutenir le changement en changeant notre environnement.

Utilisons un exemple pour parcourir chaque niveau ; vous n'êtes pas satisfait de votre carrière actuelle de comptable agréé et avez décidé de retourner aux études pour vous recycler en tant que massothérapeute agréé.

• Identité – Votre objectif est-il d'être heureux et épanoui, ou d'être le soutien de famille réussi ?
• Croyances – Aimez-vous aider les autres ? Quelle valeur accordez-vous au revenu et au statut par rapport au bonheur et à la satisfaction ? Croyez-vous être capable d'apporter les changements nécessaires?
• Capacités – Comment acquerrez-vous les compétences dont vous avez besoin pour devenir massothérapeute? De quelle formation aurez-vous besoin ? De quelles compétences générales aurez-vous besoin que vous n'avez pas actuellement (c'est-à-dire communiquer, mettre les gens à l'aise) ?
• Comportements – Mis à part le fait de quitter physiquement votre emploi actuel, quels autres comportements pourraient devoir changer ? Aurez-vous besoin de réduire le luxe pour vous permettre la transition ? Vos convictions sont-elles en phase avec les changements que vous devrez opérer ?
• Environnement – Votre environnement actuel supporte-t-il les changements nécessaires (c'est-à-dire votre conjoint, votre patron) ? Serez-vous capable d'étudier et de travailler dans votre situation actuelle, ou devrez-vous déménager ? Quel est le meilleur moment pour faire la transition ?

2. Soyez clair sur le résultat souhaité

Prenez le temps de définir clairement ce que vous voulez accomplir pendant que vous vous préparez au changement, en termes de ce à quoi il ressemblera, quand vous voulez qu'il se produise, combien de temps vous voulez qu'il prenne et un aperçu de la façon dont vous l'accomplirez.

Ceci est particulièrement important pour ceux qui aiment intervenir une fois qu'ils ont pris une décision ; l'enthousiasme est merveilleux et vous sera très utile, mais vous avez également besoin d'un chemin clair et d'une solide compréhension de ce que vous voulez.

Cet article peut vous aider : Comment apporter des changements durables avec la définition d'objectifs intelligents

3. Créez une liste des avantages et des inconvénients

Il est inévitable qu'un grand changement entraîne la peur et le doute. Même lorsque nous savons qu'une décision particulière est bonne pour nous et nous sera bénéfique à long terme, nous pouvons nous sentir ramenés aux comportements, habitudes, emplois et situations familiers et réconfortants que nous essayons de laisser derrière nous.

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez changer. Quels sont les désirs les plus profonds derrière votre décision ? Quels résultats positifs spécifiques ressentirez-vous à la suite de votre changement ? Quelles sont les conséquences négatives de NE PAS changer ?

Créez une liste détaillée de vos réponses à ces questions et publiez-les où vous pourrez les consulter souvent. Lorsque le doute s'installe ou que votre motivation est à la traîne, votre liste servira de rappel encourageant de la raison pour laquelle vous faites tout cela en premier lieu.Publicité

4. Imaginez le résultat

Visualiser le résultat final alors que vous vous préparez au changement est un excellent moyen de créer un résultat futur réussi richement imaginé en tant que motivation positive pour votre voyage. Depuis votre lieu de réussite imaginaire, vous pouvez alors vous demander comment vous y êtes arrivé, en envisageant de manière créative de surmonter les obstacles et les défis à partir d'un lieu de réalisation garantie.

Visualiser richement la vie que vous vivrez après avoir atteint vos objectifs en tant qu'exercice quotidien est également un excellent moyen de vous entraîner à manifester votre réalité. Si vous ne savez pas comment visualiser les résultats, consultez cet article pour en savoir plus.

Vous pouvez apprendre quelques astuces plus simples pour vous aider à changer votre vie dans cette vidéo :

5. Vérification écologique

Un chèque écologique^[3]tient simplement le résultat final envisagé au microscope d'enquête :

• Quels obstacles ou conflits peuvent survenir ?
• Quels états d'esprit, habitudes ou comportements pourraient saboter vos efforts ?
• Comment la réalisation du changement souhaité affectera-t-elle les autres dans votre vie (famille, amis) ?
• Y a-t-il des sacrifices que vous devrez faire ? Êtes-vous prêt à les faire?
• Comment votre vie devra-t-elle changer pour que vous atteigniez votre résultat final ?
• Le résultat final correspond-il à vos valeurs et croyances fondamentales ?

Vous poser ces questions importantes avant de vous lancer dans un changement de vie important peut vous faire gagner du temps, des efforts et du chagrin, et vous permettre de faire les ajustements nécessaires à l'avance.

6. Construisez vos atouts

Faites une liste de tous les actifs que vous possédez actuellement, tels que l'argent et d'autres ressources, les compétences, la formation, les talents et les personnes qui vous soutiennent.

Faites maintenant une liste des actifs que vous devez encore acquérir pour accomplir avec succès le changement qui vous attend, y compris des choses comme l'adoption de nouveaux mentalités et de nouveaux comportements, la formation et l'éducation, le mentorat et les actifs physiques, tels que les espaces de vie et de travail, les prêts, ou de transport.

Établissez un plan pour savoir comment vous obtiendrez les compétences ou les ressources qui font actuellement défaut alors que vous vous préparez au changement.Publicité

7. Créez des plans d'urgence pour les obstacles possibles

Une fois que vous avez envisagé le résultat futur souhaité et que vous l'avez examiné pour détecter d'éventuels défis et obstacles, vous pouvez élaborer des plans pour ces possibilités.

Vous n'avez pas besoin d'entrer trop dans les détails ; Décidez simplement à l'avance de la façon dont vous pourriez gérer les bosses de la route si elles surviennent.

Par exemple, si vous anticipez une résistance à votre décision de vie de la part de ceux qui vous entourent, vous pourriez préparer une réponse courte et percutante à la question de savoir pourquoi vous le faites.

8. Créer un plan d'action

Il est facile de se sentir dépassé lorsque nous commençons à nous préparer au changement, même si nous le voulons. Tout changement de vie qui en vaut la peine implique d'abandonner la familiarité et de sortir de nos zones de confort, et cela peut être une expérience effrayante.

Avoir un plan d'action clairement défini vous aidera non seulement à suivre vos progrès, mais vous fournira également une structure rassurante au milieu de ce qui peut parfois ressembler à un chaos.^[4].

Lorsque vous formulez votre plan, assurez-vous de le diviser en tâches quotidiennes gérables et en éléments d'action, et définissez plusieurs jalons réalisables en cours de route.

Commencez à créer votre plan d'action : Comment créer un plan d'action et atteindre vos objectifs personnels Publicité

9. Restez calme et continuez

N'oubliez pas d'être compatissant avec vous-même. Faire des changements personnels et de vie importants peut être difficile, et comme pour tout voyage, il y aura des embûches ainsi que des jalons en cours de route.

Vous ferez des erreurs, et il y aura des revers imprévus. Restez présent du mieux que vous pouvez, respectez votre plan d'action et examinez la liste des avantages et des inconvénients que vous avez créée pour vous rappeler pourquoi tout cela en vaut la peine.

Prenez le temps chaque jour de visualiser le résultat souhaité et n'oubliez pas de célébrer ceux-ci. petits jalons et des victoires en chemin.

La ligne de fond

Le changement ne viendra pas si nous attendons une autre personne ou un autre moment. Nous sommes ceux que nous attendions. Nous sommes le changement que nous recherchons. -Barack Obama

Comme l'ancien président des États-Unis l'a clairement indiqué ci-dessus, vous êtes le seul responsable des changements que vous apportez dans votre quête d'une vie meilleure.

Lorsque vous vous préparez au changement, soyez clair sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Identifiez les compétences dont vous avez besoin et trouvez l'environnement qui vous soutient pour apporter le changement que vous désirez, et vous serez le changement que vous avez toujours voulu !

Plus de conseils pour apporter des modifications

• Comment surmonter votre résistance au changement pour vivre une vie meilleure
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Crédit photo en vedette : Candice Picard via unsplash.com

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