COMMENT REPRENDRE VOTRE VIE EN MAIN LORSQUE LES CHOSES DEVIENNENT INCONTRÔLABLES

Avez-vous déjà eu l'impression que la vie est une montagne russe de hauts et de bas, de stress et d'excitations ? Parfois, nous pouvons être pris dans une série d'événements où nous nous sentons dépassés et que les choses sont hors de contrôle. Nous pouvons parfois avoir l'impression de devoir reprendre notre vie en main avant de perdre le contrôle de tout.

Il peut sembler que la vie est une chemise qui s'effondre, et si vous tirez sur un fil, cela pourrait tout défaire. Au lieu de perdre de vue vos objectifs et de vous sentir vaincu, ces 7 changements de comportement et petits pas vous permettront de reprendre votre vie en main.

1. Reprenez le pouvoir dans votre travail

Se sentir hors de contrôle peut souvent être lié à votre carrière et peut provenir de voir d'autres personnes exceller et être promues alors que vous ne l'êtes pas. Si c'est le cas, vous pourriez vous demander : Est-ce que je fais assez d'efforts ? Est-ce que je travaille dur et intelligemment ? Une fois que vous aurez évalué vos réponses à ces questions, envisagez de développer des compétences qui vous donneront plus de poids dans votre travail.

Certains exemples sont d'améliorer votre écriture, de rejoindre un groupe de réseautage pour affiner votre prise de parole en public ou de devenir plus organisé avec des capacités de gestion du temps. Posséder une expertise pour l'une de ces compétences vous permettra de vous sentir plus en contrôle, ce qui vous aidera à prendre en charge plus de tâches et de rôles de leadership.

Le sentiment de perte de contrôle peut également provenir de la difficulté à se démarquer sur le lieu de travail, surtout lorsque votre travail est virtuel. Il peut être difficile de se sentir remarqué lors d'une conférence téléphonique ou d'une réunion Zoom, ce qui peut déclencher une sensation de déconnexion.

Pour reprendre du pouvoir et vous démarquer auprès de votre patron, vous pouvez envoyer des mises à jour par e-mail ou prendre l'initiative supplémentaire de faire des recherches externes sur un projet de groupe. Vous pourriez envisager d'envoyer à votre gestionnaire une note de remerciement avec une petite carte-cadeau pour avoir soutenu tout le monde pendant la pandémie.

Dans les réunions virtuelles, vous pouvez créer un rôle de leadership pour vous-même en suggérant que vous apporterez une citation de motivation à chaque réunion. Un petit geste comme celui-ci vous permet de vous démarquer et vous pouvez être fier de savoir que vous faites une différence dans l'expérience globale de votre équipe.Publicité

2. Évaluez votre stress financier

Lorsque les choses semblent incontrôlables, cela peut être dû à votre situation financière. Vous êtes peut-être accablé de dettes ou incapable de rembourser une carte de crédit. Si tel est le cas, vous voudrez faire une pause et examiner les comportements qui sont à l'origine de ces circonstances.

Peut-être que tu l'es dépenses excessives sur des produits chers alors qu'il existe des alternatives moins chères qui sont tout aussi bonnes. Ou vous payez peut-être pour des abonnements à des services que vous n'utilisez jamais. Une fois que vous aurez déterminé quelles habitudes pèsent sur vos finances, vous pouvez élaborer un plan pour reprendre le contrôle dans ce domaine et améliorer votre situation.

D'un autre côté, être submergé par vos finances peut être le résultat d'une planification insuffisante. Si vous envisagez de créer votre propre entreprise, assurez-vous d'être pleinement conscient des coûts impliqués et déterminez s'il vaut la peine d'accumuler cette dette. En évaluant vos options et en obtenant des recommandations, vous serez mieux préparé financièrement.

Si vous envisagez d'obtenir un diplôme collégial ou une certification de troisième cycle, essayez de planifier à l'avance. Analysez quel travail vous pourriez avoir avec vos qualifications et si cela vous permettra de rembourser des prêts ou des dettes. Vous pouvez également envisager des cheminements de carrière alternatifs, tels que des métiers spécialisés qui ne nécessitent pas de diplômes de 4 ans mais qui constituent une source de revenus fiable. Si vous avez un plan solide, vous pouvez prendre les choses en main lorsque les choses vous semblent incontrôlables.

3. Autorisez-vous à dépasser des relations qui ne vous servent plus

Pour reprendre votre vie en main lorsque les choses deviennent incontrôlables, il faut d'abord comprendre vos besoins, puis ceux des autres. Avec les relations, les désirs ou les modes de vie peuvent changer. Si cela se produit, vous aurez peut-être l'impression que les choses sont hors de contrôle. Si tel est le cas, rappelez-vous que vous pouvez décider s'il s'agit d'une relation à laquelle vous voulez vous accrocher.

En évaluant d'abord vos besoins, vous constaterez peut-être que vous avez dépassé la connexion. Vous ne devez pas nécessairement mettre fin au partenariat, mais vous avez le pouvoir de changer la dynamique. Envisagez de prendre du temps à part ou de devenir un ami de soutien plutôt qu'un partenaire romantique.

Avec les amitiés, peut-être que vos intérêts ne correspondent plus. Vos amis aimeront peut-être se réunir pour prendre un verre tous les week-ends, mais vous préféreriez consacrer ce temps et cet argent à un cours de cuisine. C'est bien de se concentrer sur soi. Tu ne mets pas fin à l'amitié. Vous prenez simplement plus de contrôle sur votre temps.Publicité

Il en va de même pour les relations familiales. Peut-être que vous avez toujours payé les factures d'un parent, mais ce n'est tout simplement plus faisable pour vous. Pensez à dire à un membre de votre famille que vous ne pouvez plus subvenir à ses besoins financièrement, mais que vous le soutiendrez d'une autre manière.

Bien que cela puisse être difficile, il est important que vous vous occupiez d'abord de votre propre bien-être. C'est comme le dicton de l'avion : mettez le masque à oxygène sur vous-même avant de le mettre sur quelqu'un d'autre. Lorsque vous comprendrez quelles connexions vous servent le mieux, vous vous sentirez alors plus en contrôle de votre vie.

4. Pratiquez un discours intérieur positif

Lorsque les choses deviennent incontrôlables, il est facile de se déprécier ou d'être dur avec soi-même. Cela peut rapidement conduire à une spirale descendante de sentiment d'accablement et d'impuissance. Pour reprendre votre vie en main, créez un mantra que vous direz lorsque vous aurez une pensée négative ou que vous vous sentirez stressé.

Par exemple, lorsqu'il se passe quelque chose qui ne s'est pas déroulé comme vous le souhaitiez, dites à voix haute, c'est la vie ; Publiez-le. Ou si votre esprit est rempli d'un essaim d'opinions décourageantes, essayez de crier, allez-vous-en ! Vous constaterez que vous vous sentez plus léger en reprenant le pouvoir.

Même passer quelques instants devant le miroir chaque jour pour dire quelques mots d'encouragement peut être très stimulant. Lorsque vous êtes votre propre source de motivation et que vous dites des phrases comme aujourd'hui sera un grand jour ou que nous allons surmonter cela, cela peut transformer votre état d'esprit, et vous rayonner de confiance .

Vous regarder dans les yeux dans le miroir et déclarer que je suis fier de moi peut être édifiant et changer votre regard sur une situation difficile. La prochaine fois que vous ferez une présentation, dites que je peux le faire au moins trois fois. Cette monologue intérieur positif vous encouragera à faire de votre mieux. Même lorsque les choses semblent incontrôlables, si vos pensées sont positives et que vous êtes gentil avec vous-même, vous serez mieux en mesure de reprendre votre vie en main.

5. Trouvez vos contacts

Avoir des gens dans votre vie sur lesquels vous savez que vous pouvez compter est inestimable. Nous bénéficions tous du soutien ou des conseils d'un ami pour nous rappeler que nous n'avons pas à surmonter tous les obstacles par nous-mêmes. S'il y a un moment où vous avez l'impression d'avoir trop de choses à faire, trouvez la personne que vous pouvez appeler pour obtenir des conseils ou vous défouler.Publicité

Différentes personnes dans votre vie peuvent être des entraîneurs de différentes manières. Vous pourriez avoir une personne en particulier à qui vous pouvez vous adresser lorsque vous rencontrez des difficultés professionnelles, car cet ami est vraiment axé sur sa carrière. Lorsque vous avez besoin d'une épaule sur laquelle pleurer, trouvez ce compagnon empathique qui vous réconfortera le mieux.

Un membre de la famille proche peut également être la clé. Ils peuvent vous aider à vous vider l'esprit et à vous sortir de l'ornière en vous offrant une nouvelle perspective et en vous rappelant que vous êtes fort. Votre famille vous connaît souvent mieux et elle vous soutiendra toujours. Même vos amis à quatre pattes peuvent être là lorsque vous avez besoin de vous détendre. Nos animaux de compagnie sont de grands auditeurs. Avoir des êtres chers comme celui-ci qui vous responsabilisent et vous encouragent en cas de besoin vous permettra de prendre plus facilement le contrôle lorsque la vie devient difficile.

6. Ravivez votre énergie

Pour reprendre votre vie en main lorsque vous vous sentez dépassé, essayez de découvrir des moyens de vous ressourcer. Si vous travaillez à domicile et restez assis à votre bureau pendant des heures, pensez à prendre des pauses de 5 minutes pour vous déplacer. Cela pourrait être de marcher rapidement dans votre maison pour augmenter votre niveau d'énergie ou même de faire 10 jumping jacks et quelques pompes.

Envisagez d'acheter un bureau debout qui vous donne la liberté d'être actif tout en travaillant. Bouger fera pomper votre sang, et au lieu de vous sentir fatigué et complaisant, vous serez motivé à tout conquérir.

Stimuler vos cinq sens est une autre façon de raviver votre énergie. Allumer toutes les lumières peut vous faire vous sentir plus éveillé et motivé ou les assombrir et allumer une bougie peut vous aider à vous concentrer. Ouvrir une fenêtre, sentir l'air frais et entendre les sons de l'extérieur peuvent également être revitalisants. Même ajouter des photos de famille à votre bureau ou mettre une affiche inspirante sur le mur peut être visuellement stimulant et augmenter votre énergie.

Vous pourriez envisager d'écouter de la musique qui vous stimule pendant que vous travaillez. Vos chansons préférées seront vivifiantes et vous donneront les moyens d'affronter la journée. Trouver de l'énergie et de la motivation vous préparera au succès et vous aidera à prendre le contrôle de la vie.

7. Prenez le temps de réfléchir

Parfois, la vie semble incontrôlable parce que nous sommes constamment occupés et entourés de bruit. Vous devez trouver cet endroit calme où vous pouvez réfléchir et méditer sur ce que vous ressentez vraiment. Cela peut être lorsque vous faites la vaisselle ou pliez le linge. Une corvée peut nous donner l'espace pour traiter ce qui se passe dans notre vie. Finir une tâche est aussi thérapeutique et permet de se sentir plus léger.Publicité

Même se rendre au travail en voiture peut être un moment calme pour reflétant avant la prochaine activité. Cela crée une opportunité de planifier mentalement et de se préparer à ce qui s'en vient. La douche est également l'endroit où certaines des meilleures idées sont générées. Nous pouvons effacer une journée pleine de tension et en ressortir rafraîchi et plus alerte.

Lorsque vous réfléchissez à votre passé ou à votre avenir, envisagez de le décomposer en éléments que vous pouvez contrôler en une journée. Demandez-vous si vous êtes heureux ou s'il y a des habitudes ou des activités que vous souhaitez changer.

Vous pourriez décider que vous n'êtes pas satisfait de votre poids ou de vos habitudes alimentaires. Le simple fait d'en prendre conscience fait partie de la reprise de votre vie. Rappelez-vous les mots de Maya Angelou : Quand vous savez mieux, faites mieux.

En appuyant sur le bouton pause et en prenant le temps de réfléchir, vous pourrez avancer vers une reprise de contrôle.

Dernières pensées

Il n'est jamais trop tard pour reprendre sa vie en main. Vous pourriez avoir l'impression que vous ne sortirez jamais de vos difficultés financières, mais il existe des moyens d'obtenir de l'aide.

La dette peut être annulée et vous pouvez toujours négocier. Si vous vous sentez coincé dans une relation stagnante, vous pouvez toujours faire une pause avec cette personne, aller en consultation ou commencer un nouveau partenariat. Il n'est jamais trop tard pour poursuivre ses objectifs personnels. Si vous voulez poursuivre cette promotion ou commencer un nouveau passe-temps, il n'y a pas de meilleur moment que le présent !

N'oubliez pas que vous avez toujours des options et que la vie est un voyage. Si tout était parfait, nous n'aurions pas les histoires héroïques des moments où nous nous sommes relevés après un échec. En pratiquant ces 7 conseils, vous vous sentirez prêt à affronter et à embrasser la vie quand elle vous semble incontrôlable.Publicité