40 FAÇONS DE TROUVER LA PAIX D'ESPRIT ET LE CALME INTÉRIEUR

Vous avez des pensées qui s'emballent et vous vous inquiétez constamment ? Un esprit anxieux est vraiment pénible.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses simples que vous pouvez faire pour calmer votre pensée.

Si vous voulez atteindre la tranquillité d'esprit et le calme intérieur, essayez ces 40 moyens simples et puissants :

1. Écoutez de la musique

Des études ont trouvé que musique relaxante peut aider les enfants atteints de TDAH à être plus calmes et concentrés. Mais peu importe le genre de musique que vous voulez écouter, tant que vous l'appréciez et que vous vous sentez détendu.

La musique est une nourriture pour l'âme et un moyen instantané d'avoir l'esprit tranquille.

2. Respiration profonde

Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, l'attention de votre esprit est attirée sur le processus d'amélioration de la vie consistant à aspirer l'air et à expirer.

Prenez cinq respirations longues et profondes et concentrez-vous sur vos poumons et votre diaphragme pendant que vous faites cela. C'est un moyen rapide et facile de se sentir instantanément calme.

Voici aussi 5 exercices de respiration pour l'anxiété (anxiété simple et calme rapidement) .

3. Allez vous promener

Sortir au grand air peut vous faire beaucoup de bien et favoriser la tranquillité d'esprit. Faites une pause et faites circuler le sang, surtout lorsque le soleil brille.

4. Profitez de la nature

Trop de béton n'est jamais une bonne chose. Passer du temps dans la nature peut vous faire vous sentir plus jeune et plus heureux. Voici pourquoi.

Passez du temps loin de la ville. Écoutez le chant des oiseaux et profitez de la paix et de la tranquillité.

5. Jouez avec un animal de compagnie

Avoir un animal de compagnie avec qui jouer est un excellent moyen de se détendre. Le toucher est un sens puissant qui peut apaiser les tensions et favoriser la tranquillité d'esprit.

6. Désencombrer

Faites des vidanges régulières. Le désordre peut ajouter aux sentiments de tension et une maison propre et claire permet un esprit plus clair et plus paisible.

Jetez un œil à cet article et découvrez comment désencombrer votre esprit pour affûter votre cerveau et vous endormir plus rapidement.

7. Acceptation

L'acceptation est crucial pour la tranquillité d'esprit. Accepter qu'il y a peu de garanties dans le monde et apprendre à tolérer l'incertitude est un énorme saut dans l'enjeu de la tranquillité d'esprit. Faites la différence entre ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

8. Pleine conscience

Lorsque nous sommes attentifs, nous sommes pleinement présents dans l'instant et intensément conscients de nos cinq sens : le toucher, le goût, la vue, l'ouïe et l'odorat.Publicité

Engagez vos sens. Cela laisse moins de temps à votre esprit pour s'inquiéter et penser aux et si.

Ici, vous pouvez en apprendre davantage sur Le pouvoir de la pleine conscience.

9. Amour de soi

Plus nous nous aimons, plus notre tranquillité d'esprit est grande. Nous nous acceptons davantage et nous nous sentons à l'aise dans le monde, quelle que soit la situation dans laquelle nous nous trouvons. Nous vivons moins d'insécurité et par conséquent, notre paix intérieure est accrue.

Commencez à essayer ces 30 façons de pratiquer l'amour-propre et d'être bien avec vous-même .

10. Soyez fidèle à vous

C'est un autre élément essentiel de la tranquillité d'esprit. Lorsque nous pratiquons la congruence, nous nous comportons de la même manière que nous ressentons et pensons. Lorsque la façon dont nous nous voyons et la façon dont le monde nous voit est la même, nous pratiquons la congruence.

Des problèmes surviennent lorsque nous nous voyons dans un sens (par exemple, en tant que mère aimante) mais que nous nous comportons d'une manière qui ne correspond pas à la façon dont nous aimerions nous voir (par exemple, négliger nos enfants parce que nous sommes trop occupés). Trouver des moyens de garder nos idéaux intérieurs et la façon dont nous nous comportons similaires est l'une des clés de la tranquillité d'esprit.

Trouver Comment être fidèle à soi-même et vivre la vie que vous voulez .

11. Le sens de l'humour

Rire beaucoup. Le monde est instantanément un meilleur endroit quand vous pouvez voir le côté amusant de la vie. Le rire est un excellent antidote au stress et libère des hormones qui nous aident à nous détendre.

12. Aimer inconditionnellement

Lorsque vous n'attendez rien en retour, il est plus facile d'aimer sans peur. Lorsque nous aimons avec des conditions attachées, nos attentes non satisfaites peuvent créer des troubles intérieurs et des sentiments de ressentiment. Les insécurités détruisent la tranquillité d'esprit.

13. Optez pour des bilans de santé réguliers

Il vaut la peine de surveiller sa santé et de prendre soin de soi. Se laisser aller peut indiquer un manque de respect de soi, et cela affectera à son tour la façon dont nous voyons le monde et la façon dont les autres interagissent avec nous. Soyez gentil avec vous-même et profitez au maximum de ce que vous avez.

14. Faites le point

De temps en temps, c'est une bonne idée de vérifier si vous êtes satisfait de la qualité de votre vie. Est-ce que tu aimes ton travail? Ta relation? Êtes-vous sur la bonne voie ? Faites des ajustements si nécessaire pour restaurer le calme intérieur.

15. Avoir des objectifs

Cela rejoint le numéro 14. Les objectifs nous permettent d'aller dans la bonne direction et nous donnent un but. Rendez vos objectifs SMART : Comment définir un objectif SMART pour apporter des changements durables dans la vie

16. Ne vous prenez pas trop au sérieux

Cela concerne le numéro 11. Apprenez à être plus flexible dans votre approche de la vie. Plus notre pensée est rigide, plus il est facile de vivre des situations qui contredisent nos idées rigides.

17. Vivez l'instant présent

Au lieu de vous soucier du passé ou de paniquer pour l'avenir, profitez vraiment du MAINTENANT. C'est tout ce que nous avons - ce moment dans le temps.

Lorsque nous vivons dans le présent, les préoccupations du passé et du futur ne peuvent pas nous inquiéter.

Voici quelques conseils sur Comment vivre dans l'instant présent et cesser de s'inquiéter du passé ou du futur. Publicité

18. Moins de soucis

Nous avons apparemment entre 30 000 et 75 000 pensées par jour, dont 80 % sont des absurdités aléatoires.

Apprenez à ne pas vous inquiéter en vous rappelant que la plupart de vos soucis sont improductifs et supprimez toute chance de tranquillité d'esprit.

Quelques conseils pour vous qui vous inquiétez souvent : Comment s'inquiéter moins : 90 % de ce que vous craignez n'arrivera pas

19. Soyez assertif

Vous avez autant le droit d'être ici et d'avoir une opinion que n'importe qui d'autre. Lorsque nous devenons passifs ou soumis, nous nous rendons un mauvais service.

Être assertif ne concerne pas vos besoins avant les autres (agressif) ou leurs besoins avant les vôtres (passif). Il s'agit plutôt de compromis - une situation gagnant-gagnant.

Apprendre Comment s'affirmer et se défendre de manière intelligente .

20. Exprimez votre opinion

N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez. Cela va de pair avec l'affirmation de soi.

Demandez ce que vous voulez dans la vie. Si vous ne demandez pas, vous n'obtenez pas.

21. Profitez de moi-temps

Le temps mort est important. Un peu de temps égoïste pour vous faire plaisir ou faire exactement ce que vous voulez vous prépare à faire face aux exigences constantes de la vie. L'équilibre dans la vie est crucial.

22. s'ébattre

Le dictionnaire en ligne gratuit décrit le mot gambader comme :

Se comporter de manière ludique et sans inhibitions ; se défouler.

Tout le travail et aucun jeu ne stressera personne. Prenez du temps pour les choses que vous aimez. Essayez de vous amuser dans des situations qui ne sont pas particulièrement agréables. Abordez la vie avec une attitude ludique. Quand avez-vous laissé l'enfant en vous sortir pour jouer pour la dernière fois ?

23. Laisse tomber

Il y a certaines choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer, peu importe à quel point vous essayez. Sachez quand couper vos pertes et vous détacher (comme le fait Elsa !)

Quand tu commences à abandonner ton passé, ces 10 choses qui va se passer.

24. Résistez à la culpabilité

La culpabilité est une émotion négative qui enlève la tranquillité d'esprit. Bien que cela puisse nous motiver (dans le mauvais sens), cela reste une émotion toxique.

Remettez en question les raisons de votre culpabilité pour vous assurer que vous ne vous mettez pas de pression inutile.Publicité

25. Adoptez une attitude de gratitude

Se concentrer sur toutes les choses de notre vie pour lesquelles nous sommes reconnaissants favorise le calme intérieur et nous rappelle qu'il y a toujours du positif. Parfois, nous devons juste pousser notre conscience.

Essayez ces 40 façons simples de pratiquer la gratitude.

26. Voir l'échec comme une courbe d'apprentissage

L'échec a de telles connotations négatives, mais en fait, tout le monde échoue . Comment pouvez-vous vous améliorer ou apprendre quoi que ce soit si vous n'échouez jamais ?

Une attitude saine face à l'échec encourage la bravoure. Ce n'est pas vous qui êtes l'échec, c'est plutôt ce que vous avez essayé qui a échoué. Il y a une grosse différence.

27. Connectez-vous avec les autres

L'une des vraies joies de la vie est de partager la vie avec les autres et de savoir que les autres vous comprennent. On se sent moins seul et se sentir compris permet un fantastique bien-être.

28. Testez vos limites

Vous ne connaîtrez jamais votre véritable potentiel si vous restez toujours dans votre zone de confort. Comme le dit le vieil adage, il vaut mieux regarder en arrière et regretter ce que vous avez fait que de regretter toutes ces choses que vous auriez aimé essayer.

Apprenez à sortir de votre zone de confort : 10 façons de sortir de votre zone de confort et de surmonter votre peur

29. Trouvez des débouchés positifs pour les émotions négatives

Sports, forums en ligne, personnes partageant les mêmes idées, loisirs… tout ce qui vous plaît. La suppression des émotions négatives peut entraîner une mauvaise santé. Libérez la tension et la frustration d'une manière socialement professionnelle et sentez-vous beaucoup plus heureux.

30. Ralentissez

Pourquoi tout doit-il être accompli aujourd'hui ? Souvent, nous nous imposons une pression irréaliste alors que ce n'est pas nécessaire.

Défiez votre impatience, soyez attentif et profitez de la vie dans l'instant.

31. Défiez vos devoirs et vos devoirs

La pression auto-induite ne conduit jamais à la tranquillité intérieure ou à la paix de l'esprit. Remplacez devrait par pourrait et vivez plus selon vos propres conditions.

32. Soyez gentil

C'est gratuit et ça fait la différence. Lorsque nous faisons preuve de gentillesse, cela nous donne également un élan intérieur.

Vous pouvez essayer ces 29 façons d'accomplir des actes de gentillesse au hasard chaque jour .

33. Ne comparez pas

Plus on compare, plus on se perd.

Oubliez ce que tout le monde fait ou dit. Qu'est-ce que vous voulez? Nous avons tous nos propres chemins à suivre, et nous apprenons tous et traversons la vie à notre rythme unique.

Concentrez-vous sur votre propre voyage et perdez le stress de vous comparer à ce que vous pense se passe dans la vie des autres. C'est un moyen infaillible d'éliminer la tranquillité d'esprit.Publicité

34. Affirmations

Parlez-vous positivement en utilisant des affirmations. Un bon exemple de celui qui encourage la tranquillité d'esprit est : Peu importe ce qui vient à ma rencontre, je trouverai un moyen de m'en sortir.

Croyez en vous et rappelez-vous régulièrement que tout ira bien.

Besoin de plus d'inspirations pour vous affirmer ? Voici 10 affirmations positives pour le succès qui changeront votre vie .

35. Économisez un peu d'argent aussi souvent que vous le pouvez

Mettre de l'argent de côté est toujours une bonne idée. Si vous pouvez vous permettre d'économiser régulièrement, faites-le. Démarrez un débit régulier chaque mois, et vous ne réaliserez même pas qu'il est parti.

36. Moins c'est plus

L'argent fait le choix, mais il ne nous achète pas le bonheur dont nous aspirons. Contentez-vous des choses les plus simples de la vie - c'est de là que viennent la vraie joie et la tranquillité d'esprit durables.

37. Point de vue

Gardez toujours un œil sur la situation dans son ensemble. Vous sentirez-vous ainsi la semaine prochaine ou dans un an ? Votre expérience de vie actuelle vous semblera-t-elle aussi importante ?

Le plus souvent, tout ira bien. Favorisez la tranquillité d'esprit en maintenant la perspective dans la vie.

38. Surveillez vos pensées

Nos pensées peuvent faire ou défaire notre qualité de vie. Assurez-vous de choisir la pensée qui fonctionne pour vous.

Parlez-vous comme vous le feriez avec un meilleur ami. Le dégoût de soi ne sert à rien et tirera sans aucun doute de la joie de votre vie.

39. Défendez ce en quoi vous croyez

Qu'il s'agisse de protéger les animaux ou d'aider les moins fortunés que vous, suivez votre cœur et votre passion. Combattez l'envie de vous intégrer et de faire ce qui est attendu.

Lorsque vous vous changez pour vous adapter aux autres, vous abandonnez votre tranquillité d'esprit.

40. Dormez suffisamment

Quand nous sommes fatigués et grincheux, rien ne se passe bien. Dormez huit heures par nuit et régénérez votre corps.

Dernières pensées

Les moyens les plus importants d'atteindre la paix d'esprit consistent à être fidèle à vous-même, à accepter que la vie est incertaine et à surveiller vos pensées. Beaucoup d'entre nous se torturent mentalement quotidiennement avec les choses que nous nous disons.

Faites moins confiance à vos pensées, faites moins attention aux pensées négatives et concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie, et vous serez sur la bonne voie vers la paix intérieure.