Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes motivé dans certains cas et pas dans d'autres ? Plus important encore, avez-vous réfléchi à l'effet que cela a sur votre vie en général ? Les théories de la motivation peuvent aider à expliquer tout cela.

La recherche a révélé de nombreuses théories de la motivation et des facteurs de motivation. Ils ont tous leurs mérites et peuvent particulièrement bien fonctionner en mélange. Mais qu'est-ce que la motivation vraiment, et quel effet cela a-t-il sur la réalité que nous créons pour nous-mêmes ?

Table des matières

1. Qu'est-ce que la motivation ?
2. 3 théories de la motivation
   • 1. La théorie de l'établissement d'objectifs de Locke
   • 2. La théorie des réalisations et des besoins requis de McClelland
   • 3. La théorie de la réduction de l'entraînement de Hull
3. La ligne de fond
4. Plus de conseils sur l'utilisation des théories de la motivation

Qu'est-ce que la motivation ?

Motivation

comprend généralement une expérience de désir ou d'aversion. Cela signifie que soit nous désirons quelque chose que nous voulons, soit nous avons le désir d'éviter quelque chose.Cela motive les gens dans certaines directions.

Cela explique pourquoi nous pourrions trouver facile d'agir sur certaines choses et de remettre à plus tard d'autres. Comme vous le savez probablement, la procrastination peut vraiment nous amener à nous mettre en travers de notre propre chemin.

Jetez un œil à cette conférence TED, où Dan Pink explique comment la motivation nous affecte tous.

La bonne nouvelle est qu'avec plus de connaissances, nous pouvons avoir un aperçu de ce qui nous motive personnellement. Il s'agit simplement de comprendre les théories qui nous concernent, puis de les utiliser consciemment.

3 théories de la motivation

Voici trois des théories de la motivation les plus utiles pour vous aider à rester motivé avec tout ce que vous envisagez.

1. La théorie de l'établissement d'objectifs de Locke

En 1968, Edward E. Locke a publié sa théorie révolutionnaire de l'établissement d'objectifs.

Cela fait environ 50 ans que les premières expériences d'établissement d'objectifs ont été menées et 28 ans depuis le premier énoncé de la théorie.

Certes, dans ma propre expérience personnelle et en travaillant avec des clients, établissement d'objectifs a été un puissant facteur de motivation. Lorsque nous avons un objectif que nous désirons, cela nous motive à avancer vers lui. Cela nous rend plus concentrés et moins enclins à tergiverser.

Voici le problème : la fixation d'objectifs ne fonctionne efficacement que lorsque certains critères sont remplis, il est donc essentiel de savoir quels sont ces critères.Publicité

Voici les éléments importants de la théorie de Locke^[1]:

Les objectifs doivent être stimulants et atteignables

Si un objectif est trop facile ou perçu comme trop difficile, nous allons manquer de motivation. Cela signifie que les objectifs doivent être à la fois réalistes et nous étirer un peu.

Les objectifs doivent être spécifiques et mesurables

Cela nous donne une orientation beaucoup plus claire et nous aide à mesurer les progrès à mesure que nous atteignons des jalons.

Engagement envers l'objectif

Une décision ferme doit être prise pour s'engager envers l'objectif. S'il n'y a pas d'engagement, il sera facile d'éviter de faire l'effort.

Stratégies

Ses stratégies suggérées pour y parvenir pourraient inclure la participation au processus de définition des objectifs, l'utilisation de récompenses extrinsèques (bonus) et l'encouragement de la motivation intrinsèque en fournissant des commentaires sur la réalisation des objectifs.

Éléments de soutien

Des éléments de soutien doivent être fournis. Par exemple, les encouragements, le matériel et les ressources nécessaires et le soutien moral peuvent être inclus.

Quantifiabilité

Les objectifs doivent être quantifiables et il doit y avoir une rétroaction.

Ces critères sont principalement conçus pour le lieu de travail et sont efficaces en tant que membre d'une équipe. Mais qu'en est-il de travailler seul ?

Utiliser la théorie de Locke lorsque vous travaillez seul

Le modèle SMART contient des critères importants, qui se rapportent à la théorie de Locke. Ce modèle vous aidera à rédiger un bonne déclaration d'objectif.

SMART est un acronyme et signifie rendre les objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps.

Engagement peut également être un défi lorsque vous travaillez seul sur des objectifs. Pour cette raison, il est important de trouver un moyen de vous tenir responsable lorsque vous utilisez les théories de la motivation.

Une bonne façon de le faire est de confier votre objectif à un ami de confiance et de demander des comptes. Si vous vous sentez très courageux, vous pouvez même l'annoncer sur les réseaux sociaux ou à des collègues dans votre environnement de travail.Publicité

Si vous avez un grand besoin de réussite, la mise en place de votre propre système de récompense peut agir comme un facteur de motivation externe. Cependant, une récompense que vous recevrez dans 12 mois peut ne pas être suffisante pour vous conduire.

Un système de récompense fonctionne mieux lorsque vos objectifs sont divisés en objectifs à plus court termeet vous avez besoin d'une motivation extrinsèque. Vous donner une récompense à chaque étape vous donnera un sentiment d'accomplissement plus tôt, et cela créera plus de désir.

Si vous avez besoin d'aide pour trouver des récompenses et des punitions utiles pour atteindre vos objectifs, Cet article peut être en mesure d'aider.

Ressources essentielles

L'un des éléments d'un objectif bien défini est que vous devez disposer des ressources nécessaires ou d'un moyen de les obtenir. Si vous vous fixez un objectif sans ces éléments essentiels, vous pouvez souvent constater que la motivation fait défaut.

Les ressources peuvent inclure du matériel physique, des informations et des personnes.

Si vous avez confié votre objectif à un ami de confiance, demandez également à cet ami de vous soutenir et de vous encourager. Identifiez les endroits où vous pourriez avoir besoin de formation et recherchez un cours ou le soutien d'un mentor ou d'un coach. Faites vos propres recherches pour vous assurer que ces ressources vitales sont à votre disposition avant de fixer votre objectif.

La rétroaction est un autre élément essentiel qui peut poser problème lorsque l'on travaille seul, car la rétroaction est souvent reçue des autres.

Si nos résultats nous déçoivent, alors nous recevons des commentaires essentiels dont nous avons besoin pour changer quelque chose.

Une réflexion régulière est un moyen efficace de recevoir des commentaires et d'examiner ce qui doit changer. Lorsque ce processus est utilisé de manière positive, il a le potentiel d'avoir un impact positif sur la première de ces trois théories de la motivation.

2. La théorie des réalisations et des besoins requis de McClelland

David McClelland a écrit sur sa théorie de la motivation dans son livre La société performante en 1961. Cela explique pourquoi certains individus sont plus motivés à réussir que d'autres.

Cette théorie est basée sur deux principes psychologiques : la motivation d'un individu à réussir et la motivation d'un individu à éviter l'échec.^[2].

Certaines personnes ont un désir intense de réussir et sont plus motivées pour aller vers ce qu'elles veulent. Cela signifie qu'ils prendront des mesures, même s'ils tentent quelque chose de difficile.Publicité

D'autres sont peur de l'échec et sont donc plus motivés à s'éloigner de ce qu'ils ne veulent pas. Cela signifie qu'ils tergiverseront pour faire des choses difficiles où il y a un risque d'échec. Ils sont moins enclins à se fixer des objectifs pour la même raison.

Comment changer votre perception de la douleur

Lorsque vous savez que vous évitez la douleur, cela vous donne le pouvoir de travailler avec elle en utilisant les théories de la motivation. Vous pouvez le faire tout simplement en changeant votre perception de la douleur.

Si vous résistez à une étape qui vous aidera à réaliser quelque chose, explorez pourquoi vous tergiversez. Demandez-vous de quoi vous avez peur.

Placez-vous dans le futur et imaginez ce qui se passera si vous ne franchissez pas le pas. Remarquez comment cela aura un impact négatif sur votre objectif. Imaginez ce que vous ressentirez si vous n'y parvenez pas et remarquez à quel point ce sera douloureux.

Maintenant, créez du plaisir autour de la chose que vous avez évitée. Imaginez à quel point cela vous rapprochera de votre objectif et remarquez ce que vous ressentirez en célébrant cet accomplissement.

Cet outil de changement a été extrêmement efficace avec un certain nombre de mes clients. Au fur et à mesure que vous l'utilisez, vous remarquerez que votre procrastination se transforme en motivation.

3. La théorie de la réduction de l'entraînement de Hull

Cette théorie a été proposée pour la première fois par le psychologue américain Clark Hull en 1943. Elle s'articule autour de la prémisse que les humains sont motivés pour agir là où il y a des perturbations de l'homéostasie.^[3].

L'homéostasie signifie maintenir la stabilité et rester la même, se référant à notre santé globale. C'est une tendance naturelle, mais on peut utiliser les théories de la motivation pour vaincre la résistance qu'elle génère.

Beaucoup de choses dans notre environnement externe peuvent affecter notre santé globale. Cela inclut notre capacité à mettre de la nourriture sur notre table, un toit au-dessus de notre tête et de l'argent qui nous permet de fournir ces choses. Si notre stabilité est menacée de quelque façon que ce soit, nous sommes plus enclins à agir.

Cela signifie également que si nous sentons que notre stabilité est menacée en prenant des mesures, nous ne ferons rien.

Je vois cette théorie jouer beaucoup avec les propriétaires d'entreprise. Ils évitent les choses qu'ils se sentent mal à l'aise, comme le réseautage ou les appels de suivi, au moins jusqu'à ce que leurs revenus baissent. Lorsque cela se produit, ils retrouvent la motivation qui leur manquait et mettent tout en œuvre.

Cette théorie de la motivation résonne également avec le niveau physiologique de la hiérarchie des besoins d'Abraham Maslow.^[4].Publicité

Voici le truc : si nous sommes motivés par ce seul besoin, alors nous avons tendance à ne rien faire de nouveau, et face à une situation incertaine, nous pouvons nous figer.

Par conséquent, il est important de trouver la motivation pour dépasser ce besoin de base, même dans l'espace d'incertitude et de défi.

Composants pour gérer l'incertitude

Le Dr John Demartini, éducateur international en comportement humain spécialisé dans le domaine des valeurs, affirme que la motivation n'est pas externe. La vraie motivation est l'inspiration et se trouve lorsque nous expérimentons nos valeurs^[5].

Cela signifie que si nous fixons des objectifs alignés sur nos valeurs et que nous nous concentrons sur cela, nous pouvons nous sentir motivés en interne. Comme nous le ressentons, nous sommes plus enclins à prendre des mesures pour atteindre ces objectifs, même face à quelque chose de difficile.

Si vous n'êtes pas sûr de vos valeurs, vous pouvez apprendre à les identifier ici .

Les valeurs sont des croyances inconscientes, ce qui signifie que beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients de ce qu'elles sont. Lorsque vous faites prendre conscience de vos valeurs, cela vous donne la possibilité de les utiliser comme outils de motivation.

Lorsque vous fixez des objectifs autour de vos valeurs, vous remarquerez que votre niveau de motivation devient beaucoup plus cohérent.

La ligne de fond

Il existe une multitude de théories différentes de la motivation. Comprendre ce que sont vos facteurs de motivation est utile, mais le vrai pouvoir vient de travailler avec eux.

Trouver des stratégies avec lesquelles travailler et les mettre en œuvre peut transformer la procrastination en motivation ou même vous aider à éviter la procrastination pour de bon. Cela créera un impact positif sur votre vie en général.

Plus de conseils sur l'utilisation des théories de la motivation

• Pourquoi nous perdons notre motivation de temps en temps et comment y remédier
• 13 choses à retenir lorsque vous avez besoin de plus de motivation
• Comment se motiver

Crédit photo en vedette : Christopher Campbell via unsplash.com

Référence