Une question courante que les gens se posent souvent est de savoir comment ceux qui parviennent au sommet atteignent leur succès. L'une des nombreuses réponses à cette question pourrait être cachée dans ce qu'ils adoptent comme rituels quotidiens - mais que sont exactement les rituels et comment sont-ils liés au succès ?

Un rituel est toute pratique ou modèle de comportement régulièrement exécuté d'une manière définie. Dans ce contexte, cela doit signifier que les personnes qui réussissent ont adopté des pratiques quotidiennes qui leur permettent de donner vie à leurs rêves. Cela pourrait être dû au fait que les rituels vous aident à développer des habitudes saines ainsi que la discipline dont vous avez besoin pour réussir.

Introduire de nouveaux rituels dans votre vie quotidienne peut sembler intimidant au début, mais c'est quelque chose que vous pouvez réaliser. Cela commence par décider du ou des rituels quotidiens que vous souhaitez adopter, en vous y engageant pendant au moins trente jours, puis en les peaufinant si nécessaire. Le processus ne sera pas toujours facile ou cohérent, mais les avantages potentiels qui en découlent sont innombrables.

Voici 15 rituels quotidiens de personnes très réussies :

1. Réveillez-vous tôt

Se lever tôt peut être difficile, surtout si vous ne vous voyez pas comme une personne matinale. Cependant, vous réveiller avant le lever du soleil pourrait vous donner une bonne longueur d'avance et mettre votre journée sur la bonne voie.

Une personne très réussie qui se réveille avant 6 heures du matin est le PDG d'Apple, Tim Cook, qui commence sa journée à 3h45 du matin.^[1]

Il y a aussi des gens comme Michelle Obama et Bill McNabb (président du groupe Vanguard) qui sont connus pour se lever avant l'aube.

Ces personnes étant toutes incroyablement réussies, il est facile de se demander si se lever tôt est vraiment la source de leur succès. À quel point cela peut-il être bénéfique, vraiment, quand certains matins, c'est plus douloureux qu'autre chose ?

Une réponse serait que lorsque vous vous réveillez tôt, vous avez suffisamment de temps pour lancer vos rituels matinaux. Cela vous donne également la possibilité de consacrer vos premières heures conscientes au développement personnel sous la forme d'un journal ou d'un autre projet créatif, comme mentionné dans une section précédente.

Lorsque vous vous levez tôt, vous êtes plus susceptible de vous sentir en contrôle de votre journée plutôt que de courir contre la montre parce que vous avez dormi jusqu'à midi.

Apprenez à vous réveiller plus tôt comme le font les gens qui réussissent : Comment devenir un lève-tôt et rester énergique

2. Méditez chaque matin

Vous avez probablement tellement entendu parler de la méditation que si vous ne vous en souciiez pas auparavant, vous êtes curieux de voir de quoi parle tout ce battage médiatique maintenant.

La méditation est une pratique où vous utilisez des techniques pour entraîner votre attention et votre conscience. L'ultime but de la méditation devrait être de vous rendre mentalement calme et émotionnellement stable

Cela peut vous intéresser de savoir qu'Oprah, qui est l'une des cadres médiatiques, actrices et animatrices de talk-shows les plus prospères au monde, médite le matin. Elle médite apparemment chaque jour et trouve que cela lui procure un sentiment de contentement ainsi que de joie.^[deux]Ces deux choses pourraient certainement être une bonne base pour commencer votre journée et atteindre vos objectifs, surtout si vous voulez finir comme Oprah. Et n'est-ce pas nous tous ?Publicité

Selon Healthline, la méditation est même un moyen d'allonger votre durée d'attention et de réduire le stress, ce qui vous permettrait de devenir plus efficace et de faire avancer les choses plus facilement tout au long de la journée.^[3]

Pour ceux qui débutent dans la méditation, commencez par vous mettre à l'aise et préparez-vous à rester assis pendant quelques minutes. Vous concentrerez ensuite votre attention sur votre inspiration et votre expiration et suivrez votre respiration pendant au moins deux minutes.

Voici un guide pour vous aussi : La méditation guidée du matin pour les débutants (qui changera votre journée)

3. Prenez un petit-déjeuner sain

Ce que vous mangez compte pour réussir. C'est peut-être la raison pour laquelle certaines personnes très prospères incluent un petit-déjeuner sain dans leur rituel quotidien.

Simon Cowell, le célèbre créateur et juge de X-Factor, dit qu'il commence sa journée en buvant du jus de papaye avec du citron vert, des flocons d'avoine et deux smoothies. Il a également une tasse de thé qui est un rituel qui pourrait changer votre vie car la pratique vous oblige à ralentir et à vous concentrer, ne serait-ce que pendant quelques minutes, surtout lorsqu'il est combiné à la méditation, comme mentionné précédemment.

Sans oublier que si vous vous levez assez tôt pour prendre votre petit-déjeuner, cela signifie probablement que vous n'avez pas dormi trop tard non plus - à moins que vous ne dégustiez des crêpes à 15 heures, auquel cas, plus de puissance pour vous.

Inspirez-vous de ces 31 recettes de petit-déjeuner sains qui boosteront votre énergie.

4. Planifiez votre journée

Planifier votre journée tôt devrait vous aider à mieux gérer votre temps car vous saurez exactement quels sont vos objectifs pour la journée, et vous ne vous perdrez pas dans tout le duvet qui vous entoure (comme regarder la télévision, à moins que ce ne soit l'un de vos buts).

Procurez-vous un cahier et notez les choses que vous voulez accomplir, tout en utilisant ce temps pour réfléchir à vos tâches comme les pros.^[4]C'est un excellent moyen de faire circuler votre créativité, de relancer votre cerveau et de vous préparer à des choses incroyables.

5. Suivez la règle des 80/20

Il existe une règle des 80/20, également connue sous le nom de principe de Pareto, qui stipule que 80 % des résultats sont le résultat de 20 % des activités. Dans ce scénario, hiérarchiser vos tâches et vous concentrer sur les choses les plus importantes devrait vous donner un meilleur résultat.

Vous passerez moins de temps sur les petites choses, consacrerez toute votre énergie aux grandes choses la première fois et accomplirez ces choses la première fois également.

Vous n'avez pas à vous soucier de revenir en arrière et de corriger les erreurs où vous n'étiez pas concentré, ou de ne pas vous sentir confiant quant au travail que vous avez produit, car vous y étiez totalement engagé tout le temps sans aucun doute.

Vous économisez du temps, de l'énergie émotionnelle et plus encore lorsque vous mettez délibérément ces 20% avec tout ce que vous avez.

Lorsque vous vous concentrez sur moins ou sur une seule chose importante à la fois, cela peut également aider à minimiser la procrastination, car vous ne vous sentirez peut-être pas aussi dépassé.Publicité

6. Planifiez des tâches sur votre calendrier

Certaines personnes qui réussissent ont décidé de se débarrasser des listes de tâches traditionnelles et de tout planifier à l'avance.

Le co-fondateur de The Art Charm, Jordan Harbinger, suggère d'utiliser un calendrier pour planifier votre journée entière en blocs de 15 minutes. Cela pourrait éliminer le stress et l'anxiété qui peuvent survenir lorsque vous voyez toutes les choses sur votre liste qui n'ont pas encore été faites. Vous avez un horaire fixe pour tout finir – et ajouter les choses à votre liste, chaque matin peut être une forme de méditation, surtout si elle est faite dans un environnement calme avec une tasse de thé chaud pour vous tenir compagnie.

Cela vaut peut-être la peine d'essayer, car seulement 41 % des choses sur les listes de choses à faire sont réellement faites, selon un sondage réalisé par LinkedIn en mai 2012.^[5]

7. Allouer du temps pour le courrier électronique

Chaque jour, l'employé de bureau moyen recevrait 121 e-mails.^[6]Pour que votre journée ne soit pas consacrée à la vérification et à la réponse aux e-mails, attribuez-lui une heure précise et respectez cette heure dans le calendrier.

Alors que certains choisissent de le vérifier le matin, d'autres peuvent préférer le faire l'après-midi, ou peut-être le diviser en morceaux digestes tout au long de la journée. Le point principal est que l'actualisation et le défilement de votre e-mail toutes les 10 minutes ne sont productifs pour personne. Cela pourrait vous aider à augmenter les niveaux de productivité et à vous concentrer sur des tâches plus importantes.

Regarder où va votre temps est essentiel si vous voulez voir des progrès et réussir. Après tout, vous voulez être le plus efficace et le plus efficace dans ce que vous avez sous la main, qu'il s'agisse de feuilles de calcul à votre travail de bureau ou des cordes de votre tenture murale en macramé.

8. Prenez du temps pour les choses que vous appréciez

Être si pris dans votre désir de réussir peut vous empêcher de vivre une vie équilibrée. Pour rester ancré, n'oubliez pas de vous connecter avec les personnes et les choses que vous aimez, en introduisant un peu plus de soins personnels et de pleine conscience dans votre routine quotidienne.

Si vous ne le faites pas, vous pourriez négliger votre système de soutien ou les choses qui font de vous ce que vous êtes, et avant de vous en rendre compte, vous ne savez pas comment vous êtes arrivé là où vous l'avez fait. Vous pourriez même ne pas être malheureux, mais vous pourriez ne pas vous sentir totalement là émotionnellement ou spirituellement non plus.

Pour certains, ils apprécient le temps passé en famille, tandis que pour d'autres, redonner est un must. Quoi qu'il en soit, ajoutez-le à votre rituel quotidien et touchez-le régulièrement.

9. Débranchez périodiquement

Il est si facile de perdre le contact avec soi-même, surtout en cette ère technologique où il y a un million et une distractions qui s'abattent sur vous quotidiennement.

Certaines des façons dont les personnes qui réussissent se débranchent incluent la suppression du besoin de répondre instantanément aux messages, la simplification du temps de divertissement et le simple fait de ne rien faire.^[7]

Vous pouvez décider que votre façon de personnaliser ce rituel est d'éteindre tous vos appareils technologiques une heure avant de vous coucher, ou peut-être de consacrer du temps le matin à la journalisation, à l'écriture, au dessin, à la lecture ou à quelque chose d'autre créatif et non basé sur la technologie. .

Certaines personnes peuvent même choisir de participer à des jeûnes technologiques, ce qui signifie qu'elles n'utilisent leurs ordinateurs portables, téléphones, téléviseurs, etc., que lorsque cela est nécessaire - aucun défilement insensé n'est autorisé. Quelle que soit la façon dont vous vous débranchez, assurez-vous simplement de vous réserver du temps pour vous reposer mentalement et aborder vos objectifs avec un esprit clair.

Vous pouvez également essayer ces 5 façons simples de débrancher et d'être plus attentif dans votre vie .Publicité

10. Exercice

Les bienfaits de l'exercice sont infinis, et c'est peut-être pourquoi tant de personnes qui réussissent l'ont sur leur liste de rituels quotidiens. Barack Obama, ancien président des États-Unis, a déclaré qu'il commencerait sa journée tôt afin de pouvoir donner la priorité à l'exercice.^[8]

L'exercice pourrait être une clé du succès, car il est dit qu'il améliore votre fonctionnement cognitif.^[9]De plus, faire de l’exercice peut vous aider à développer votre force mentale, ce dont vous aurez besoin pour surmonter les obstacles auxquels vous pourriez être confronté. Cela veut dire que même si l'exercice a de nombreux avantages pour votre corps, il fait aussi beaucoup pour votre esprit.

Quiconque s’entraîne régulièrement peut probablement témoigner du regain de confiance qu’il obtient lorsqu’il est également capable de pousser son corps au-delà de ce qu’il pensait être sa limite. Il agit comme un booster de confiance tout en nourrissant le corps avec des endorphines et tout ce qui vient avec l'augmentation de la fréquence cardiaque.

Cette capacité à se dépasser et à persister même lorsque les choses sont difficiles est nécessaire si vous voulez réussir dans n'importe quelle carrière. Vous entraîner à le faire quotidiennement ne fera que vous aider dans vos efforts.^[dix]

11. Lisez souvent

La vie d'adulte peut être si mouvementée que vous trouvez rarement le temps de lire des livres. Une personne célèbre qui prend la lecture au sérieux est Warren Buffet, qui consacre 80% de chaque jour à la lecture.^[Onze]Sa philosophie est que lorsque vous lisez, vos connaissances s'accumulent comme des intérêts composés.

Dans cet esprit, soyez sélectif sur les livres que vous lisez, car les personnes qui réussissent ont tendance à choisir l'éducation plutôt que le divertissement – ​​bien que se livrer à la fantaisie, à la fiction et à tous les autres genres ne vous fera probablement pas de mal non plus.^[12]

Voici quelques recommandations pour vous : 25 meilleurs livres d'amélioration de soi à lire, quel que soit votre âge

12. S'adonner à un passe-temps

Lorsque vous pensez aux rituels quotidiens, la créativité peut ne pas vous venir à l'esprit comme une forme de soins personnels ou quelque chose d'important pour vous, émotionnellement. En fait, les gens sont parfois tellement obsédés par des choses comme la lecture et l'exercice qu'ils oublient que laisser leurs cheveux lâchés est également important.

Les passe-temps créatifs que vous ajoutez aux rituels quotidiens peuvent être tout ce qui vous fait pomper le sang et prépare votre esprit à la créativité.^[13]

Si vous ne savez pas quel passe-temps vous devriez choisir, utilisez les activités que vous aimez le plus comme guide et partez de là, permettant à vos idées et à vos intérêts d'évoluer au fur et à mesure que vous explorez de nouveaux territoires de passe-temps. Vous aimez tricoter ? Essayez le macramé. Vous aimez jouer aux jeux vidéo ? Essayez de lire plus de romans graphiques.

13. Journal

Garder une trace de vos pensées et de vos sentiments est un autre rituel quotidien qui vaut la peine d'être essayé. L'un des moyens les plus simples de le faire serait de tenir un journal au moins une fois par jour.

Tenir un journal peut aider à améliorer votre intelligence émotionnelle, car vous êtes obligé d'être plus réfléchi et de donner un sens à vos émotions en les écrivant. Cela signifie que vous seriez plus conscient de vous-même et plus attentif et, par conséquent, mieux en mesure d'interagir avec les autres.

Il convient également de noter que la journalisation peut être utilisée à d'autres fins, telles que le suivi des progrès sur les objectifs personnels ou professionnels.

De plus, il existe de nombreuses façons de tenir un journal, et elles n'ont pas toutes à se dérouler dans un cahier physique. Recherche application mobile , des extensions de navigateur ou quelque chose d'autre dans lequel vous pouvez écrire à tout moment. Certaines personnes tiennent également un journal sous forme de scrapbooking ou de livres photo – faites ce qui vous convient le mieux. Ne vous écrasez pas dans une boîte qui ne rentre pas tout à fait !Publicité

14. Motivez-vous

Steve Jobs avait une routine matinale simple qui consistait à se regarder dans le miroir et à demander :^[14]

… si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, qu'est-ce que je voudrais faire, et suis-je sur le point de le faire aujourd'hui ?

Cette question en est une qui a suffi à le motiver. Alors réfléchissez aussi à la façon dont vous pouvez vous motiver.

La motivation est à la fois un externe Et un sentiment intérieur - et si vous ne cherchez qu'une motivation extérieure, une fois que cette piscine s'assèche, vous serez coincé sur un radeau sans pagaie.

Cette capacité à s'auto-motiver régulièrement n'est peut-être pas naturelle pour tout le monde, et beaucoup de gens ne l'ont probablement jamais fait auparavant - et à cause de cela, il est important de comprendre que réussir à s'auto-motiver est une compétence acquise, pas un naturel une. Cela prend juste de la pratique, de la pratique, de la pratique, et parfois un peu de feinte jusqu'à ce que vous y parveniez.

Cultiver l'habitude de vous poser des questions sur votre objectif est une façon de vous motiver. Tu peux aussi essayer affirmations positives comme moyen de créer une énergie positive et de vous aider à rester concentré - quel que soit votre choix, assurez-vous que cela fonctionne pour vous, en particulier, même si cela ne fonctionne pas pour tout le monde !

15. Emportez un cahier

Vous ne savez jamais quand l'inspiration va frapper, alors emportez toujours un carnet avec vous. Cela vous donne une chance de prendre des notes et des idées que vous oublieriez autrement.

Vous pouvez avoir un certain nombre de cahiers et les placer dans votre sac quotidien, votre bureau et partout ailleurs où vous vous trouvez régulièrement. Lorsque tout est écrit, vous savez que vos meilleures idées sont conservées en lieu sûr.

Certaines personnes peuvent choisir de garder ce carnet d'idées séparé de leur journal quotidien, et d'autres pourraient être plus heureuses de combiner toutes leurs expériences et idées en un seul endroit – trouver ce qui vous convient le mieux.

Vous pouvez également choisir de ne même pas utiliser de cahier physique, tout comme vous ne voulez pas de journal physique - et ce n'est pas grave ! L'App Store regorge de applications pour la prise de notes et d'autres façons de noter les pensées lorsqu'elles vous viennent à l'esprit.

Dernières pensées

Il existe facilement plus de 15 rituels qui vous mettront sur la voie du succès. Cependant, ceux mentionnés dans cette liste sont un bon point de départ.

Avec cohérence, vous devriez commencer à vous voir épanouir pour devenir la personne à succès que vous vous êtes toujours imaginée être.

Essayez beaucoup de choses différentes et soyez honnête avec vous-même sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. En un rien de temps, vous aurez vos propres rituels qui vous aideront à devenir ce que vous considérez comme une personne qui réussit, même si ce n'est pas la même chose que pour tout le monde. N'abandonnez pas. Bonne chance!

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Crédit photo en vedette : Luke Porter via unsplash.com Publicité

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