Les effets négatifs de la procrastination peuvent aller du simple manquement à une date limite pour une tâche importante à quelque chose de plus long terme, comme une opportunité manquée qui tue un rêve. Certains d'entre nous ont peut-être la chance d'identifier leur tendance à tergiverser à temps et de faire quelque chose à ce sujet.

Pour d'autres, il peut avoir des effets durables qui résonnent tout au long de leur vie.

La raison pour laquelle nous tergiversons varie d'une personne à l'autre et n'est pas toujours évidente. Parfois, c'est une peur cachée que nous ne voulons pas reconnaître, ou cela peut même être aussi simple que de ne pas vouloir faire quelque chose parce que cela ne nous motive tout simplement pas.

Quelle que soit la raison, si vous savez que vous êtes un procrastinateur, vous devez être prudent, car cela a des effets bien plus dommageables que vous ne le pensez. Vous pouvez savoir si vous êtes un procrastinateur chronique avec cette évaluation gratuite : Êtes-vous un procrastinateur chronique ?

Voici les 8 effets les plus courants de la procrastination qui peuvent détruire non seulement votre productivité, mais aussi votre vie.

1. Perdre un temps précieux

Combien de temps avez-vous perdu à tergiverser ?

La pire chose à propos de la procrastination est le moment où vous réalisez que vous avez deux, cinq ou dix ans de plus et que rien n'a changé.Publicité

C'est un sentiment terrible parce que vous ne pouvez pas remonter le temps ; vous n'avez qu'à vivre avec le sentiment d'impuissance du regret. Il n'y a rien de pire que de se sentir frustré par soi-même, sachant que la situation aurait pu être si différente si seulement vous aviez fait ce premier pas.

2. Opportunités de souffler

Combien d'opportunités avez-vous gâchées parce que vous n'en avez pas profité quand elles étaient là ? C'est à ce moment que les effets de la procrastination vous donnent vraiment envie de vous donner un coup de pied.

Ce que vous ne réalisez pas, c'est que l'opportunité aurait pu changer votre vie, mais vous l'avez manquée. La plupart des opportunités ne se présentent qu'une seule fois ; vous n'êtes jamais assuré d'une seconde chance.

Les opportunités sont la façon dont le monde vous en donne plus, alors faites-vous plaisir et saisissez-les à deux mains dès qu'elles se présentent.

3. Ne pas atteindre les objectifs

La procrastination semble venir avec toute sa force lorsque nous entretenons la pensée d'objectifs, de vouloir atteindre ou changer quelque chose. Vous avez peut-être un fort désir de changer, mais vous n'arrivez tout simplement pas à faire le premier pas en avant.

C'est normalement déroutant et déroutant ; vous pourriez vous retrouver à penser, pourquoi est-ce si difficile d'aller pour quelque chose que je veux tellement ? Vous seul pouvez y répondre ; vous devrez explorer un peu plus profondément la résistance.

Nous Fixer des objectifs parce que nous avons un profond désir d'améliorer nos vies d'une manière ou d'une autre. Si vous ne le faites pas à cause de la procrastination, vous réduisez la possibilité d'améliorer votre vie.Publicité

Découvrez la cause profonde de votre procrastination si elle vous empêche d'atteindre vos objectifs, ou si vous ne les atteindrez peut-être jamais.

Et si vous avez besoin d'un peu d'aide pour atteindre votre objectif, Le guide des rêveurs pour agir et atteindre vos objectifs est ce dont vous avez besoin. C'est un guide gratuit qui vous aidera à lutter contre votre comportement de procrastination et à élaborer un plan d'action pour commencer à atteindre votre objectif.Prenez votre guide gratuit ici.

4. Ruiner une carrière

La façon dont vous travaillez affecte directement vos résultats, vos résultats et vos performances, de sorte que les effets de la procrastination peuvent finir par nuire à votre carrière.

La procrastination peut vous empêcher de respecter les délais ou d'atteindre vos objectifs mensuels. Quelle conséquence cela aura-t-il finalement sur votre carrière ?

Vous pourriez manquer des promotions ou même risquer de perdre votre emploi. Vous pouvez essayer de le cacher pendant un certain temps, mais ne doutez pas qu'à long terme procrastination au travail va presque certainement ruiner votre carrière.

5. Baisser l'estime de soi

C'est l'un des cercles vicieux dans lesquels vous pourriez vous retrouver. Nous avons tendance à tergiverser parce que faible estime de soi nous donne l'impression que nous ne pourrons pas mener à bien une tâche ou un projet. Malheureusement, la procrastination ne fait qu'augmenter les sentiments de faible estime de soi, nous faisant douter encore plus de nous-mêmes.

Une étude portant sur 426 étudiants a révélé que la procrastination scolaire était prédite négativement par l'estime de soi et la maîtrise de soi^[1].Publicité

Lorsque nous avons une faible estime de nous-mêmes, nous nous retenons, nous nous sentons indignes de réussir et commençons à nous saboter. La procrastination ronge votre confiance, lentement mais sûrement.

Si cela résonne en vous, concentrez-vous sur le renforcement de votre estime de soi au lieu de vous accrocher à l'illusion que vous devriez être capable de faire quelque chose, car cela vous oblige à vous forcer à faire quelque chose lorsque vous n'êtes pas prêt.

6. Prendre de mauvaises décisions

Une mauvaise prise de décision est l'un des pires effets de la procrastination. Lorsque vous procrastinez, vous prenez des décisions en fonction de critères qui ne seraient probablement pas là si vous ne procrastiniez pas, comme la pression pour finalement prendre une décision parce que le temps presse.

Les émotions influencent fortement les décisions que nous prenons, et la procrastination augmente les émotions négatives, ce qui peut nous pousser à prendre des décisions qui ne nous servent pas à long terme.

Au lieu de précipiter les décisions en tergiversant, écrivez toutes les possibilités et trouvez un moment calme pour analyser les avantages et les inconvénients de chacune.

7. Dommage pour votre réputation

Lorsque vous continuez à dire que vous allez faire quelque chose et que vous ne le faites pas, votre réputation est ternie, car personne ne veut de promesses vides. En plus de nuire à votre propre réputation, vous portez atteinte à votre estime de soi et à votre confiance en vous. Vous constaterez qu'il devient plus facile de tergiverser à chaque fois parce que vous ne vous surprenez plus.

Les gens pourraient cesser de dépendre de vous et se retenir de vous offrir des opportunités, car ils pourraient craindre que vous tergiversiez simplement, les laissant nettoyer le désordre.Publicité

Même si vous avez déjà la réputation d'être un procrastinateur, vous pouvez changer la donne. La prochaine fois que quelqu'un vous demandera quelque chose, utilisez tous les outils à votre disposition pour le faire à temps. Chaque fois que vous répondez à une demande, votre réputation commencera à se reconstruire, ce qui mènera à plus d'opportunités et à de meilleures relations avec votre entourage.

8. Risquer votre santé

Parmi les effets de la procrastination figurent les problèmes de santé mentale comme le stress et l'anxiété, qui à leur tour sont liés à des problèmes de santé. Si votre procrastination mène à des sentiments de dépression , cela commencera à affecter d'autres domaines de votre vie.

Si vous tergiversez trop avec quelque chose, cela commencera probablement à vous stresser et à provoquer de l'anxiété, surtout lorsque d'autres personnes ou choses sont impliquées, et tout cela peut entraîner de mauvais résultats pour la santé.

Une autre façon dont la procrastination peut affecter votre santé à court terme est lorsque vous retardez continuellement les examens et retardez les rendez-vous ou les choses que vous devez faire, comme l'exercice. Le problème ne fait qu'empirer et les conséquences plus graves.

Dernières pensées

Les effets de la procrastination peuvent ne pas sembler si graves au début, mais avec le temps, ces effets peuvent s'accumuler, entraînant du stress, de l'anxiété, des rêves brisés et une faible estime de soi. Au lieu de laisser la procrastination s'installer, prenez le temps de développer des techniques de gestion du temps pour vous aider à y faire face lorsqu'elle apparaît.

Dans une étude sur les interventions de procrastination, les chercheurs ont découvert que la thérapie cognitivo-comportementale réduisait considérablement la procrastination et, en outre, réduisait la procrastination plus fortement que les autres types d'interventions.^[2]. Si vous continuez à lutter contre la procrastination, la thérapie cognitivo-comportementale peut être une excellente option à essayer.

Vous pouvez également regarder cette vidéo pour commencer à changer votre état d'esprit concernant la procrastination :Publicité

En savoir plus sur surmonter les effets de la procrastination

• 11 façons pratiques d'arrêter la procrastination
• 10 meilleurs discours de Ted sur la procrastination qui enflammeront votre motivation
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Crédit photo en vedette : Thèmes NordWood via unsplash.com

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