Peut-être qu'il n'y a pas une telle personne au monde qui n'aimerait pas être heureuse. Nous le visons tous, mais tout le monde n'y parvient pas. Est-il vraiment possible d'apprendre à être heureux dans la vie ? Bien sûr!

Il ne s'agit pas d'éviter la tristesse ; il s'agit en fait d'embrasser la négativité de la vie tout en profitant de chaque instant que vous avez. Il est important de se rappeler que le vrai bonheur n'est pas une destination. Le bonheur vient souvent de cultiver la bonté et des sentiments positifs dans la vie. C'est un effet secondaire de faire de bonnes choses pour vous-même.

Cependant, des moments heureux peuvent être apportés chaque jour afin de prendre des mesures pour apprendre à avoir une vie heureuse en général.

Voici une liste de 25 choses simples que vous pouvez faire pour rendre votre vie plus heureuse.

1. Faites-vous masser

Qui ne craindrait pas de recevoir un agréable massage ? Que ce soit par un professionnel ou par votre conjoint, des touches douces rendent tout le monde heureux et bien.

Un article a souligné que les effets physiologiques qui se produisent le plus souvent pendant un massage pour aider à réduire le stress comprennent une augmentation des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine, une diminution du cortisol et une augmentation des tissus.^[1].

Tous ces effets sont parfaits pour augmenter les niveaux de bonheur.

2. Parlez avec des amis

Lorsque vous parlez à quelqu'un qui vous comprend très bien et qui peut vous soutenir et vous aider quand vous en avez besoin, cela peut vous amener à vous sentir plus léger et plus heureux. Les humains sont des animaux sociaux^[2],ces liens sociaux contribueront donc à votre satisfaction de vivre en général.

3. Allez vous promener

Vous devez passer du temps dehors au moins une heure par jour. Marcher à l'extérieur peut grandement améliorer votre humeur et vous aidera à rester en forme et en bonne santé, vous rendant ainsi un peu plus heureux.Publicité

4. Écoutez de la musique

Écouter de la musique peut être une excellente chose à faire lorsque vous voulez apprendre à être heureux dans la vie. Mais attention… la musique que vous choisissez est importante. La recherche montre que les cotes de bonheur étaient élevées pour les stimuli à tempo rapide et à tonalité majeure, [et] les cotes de tristesse étaient élevées pour les stimuli à tempo lent et à tonalité mineure^[3].

Fondamentalement, cela signifie qu'une musique entraînante et rapide stimule le bonheur, mais l'étude a également fait l'observation importante que cela dépend grandement de la musique que vous pense semble heureux.

5. Évitez les pensées négatives

Arrêtez de ne penser qu'aux mauvaises choses, débarrassez-vous de vos peurs et essayez de être optimiste . Évitez les sujets négatifs pour discuter. Ne regardez pas les mauvaises nouvelles à la télévision tous les soirs. Tout cela peut vous rendre déprimé et rendre difficile l'apprentissage d'une vie heureuse.

6. Trouvez votre sens

Soyez sûr de votre unicité, et pour ce faire, regardez à l'intérieur et trouve ta vraie vocation . Alors seulement, vous trouverez votre place dans ce monde.

Si vous ne savez pas comment trouver un sens, consultez Cet article pour vous aider à démarrer.

7. Prenez un bain relaxant

Préparez un bain relaxant. Vous pouvez même mettre quelques gouttes d'huiles essentielles, comme la lavande ou le citron. Un bain vous détendra et vous aidera à vous sentir nettoyé, ce qui vous fera se sentir beaucoup plus heureux .

8. Pratiquez la méditation

La méditation, comme d'autres pratiques de relaxation, élève le niveau de votre énergie et améliore votre santé mentale. Essayez de méditer au moins une fois par jour. Il est également très utile de méditer dans la nature.

De nombreuses études ont suggéré que la pleine conscience et l'auto-compassion, en particulier, sont des indicateurs d'un bonheur accru, alors essayez de viser à participer à une méditation de pleine conscience ou à une méditation de bienveillance.^[4].

9. Achetez quelque chose pour vous-même

Sortez et achetez-vous quelque chose de gentil. Ce n'est pas forcément un jour férié ou un anniversaire. Quand vous voulez cultiver le bonheur, faites preuve de bienveillance en vous offrant un cadeau juste pour être vous !Publicité

10. Danse

Tout type de danse est une excellente chose pour améliorer votre humeur, vous débarrasser des émotions négatives, exprimer votre personnalité et vivre une vie plus heureuse.

11. Faire du yoga

À pratique du yoga peut apaiser votre esprit et vous donner plus d'énergie. Le faire régulièrement peut être une étape importante lorsque vous voulez apprendre à être heureux dans la vie.

Une étude a révélé que les pratiquants de yoga étaient plus susceptibles que les étudiants de déclarer avoir une morale forte et des valeurs saines ainsi que la capacité d'exprimer leurs sentiments et de considérer les sentiments des autres.^[5].

Bien sûr, exprimer ses sentiments est la clé pour cultiver des émotions positives et du bonheur.

12. Aider quelqu'un

Aider les autres est un excellent moyen de devenir plus heureux. En faisant cela, vous ressentez de la positivité en vous. Vous savez que vous faites quelque chose de bien.

13. Lisez un bon livre

Que vous aimiez les classiques, les mystères ou les magasins fantastiques, procurez-vous un livre qui vous intéresse et laissez-vous y perdre pendant une heure ou deux. Vous serez surpris de voir à quel point cela vous fait vous sentir bien.

14. Cuisinez un repas sain

La cuisine est quelque chose que vous pouvez faire seul ou avec quelqu'un que vous aimez. C'est encore mieux si vous préparez quelque chose de sain et de délicieux pour offrir à votre corps un coup de pouce nutritionnel pour soutenir votre cerveau et votre corps.

15. Faites quelque chose pour votre maison

Votre maison est l'endroit où vous passez la plupart de votre temps, où vous vous détendez, élevez votre famille et peut-être même travaillez. Alors faites quelque chose pour votre maison. Rendez-le aussi confortable et agréable que possible.

16. Faire un plan

Faire des plans pour votre avenir est une chose puissante. Il n'y a aucune garantie qu'ils seront tous remplis, mais plus vous planifiez, plus vous avez de chances de réussir dans votre vie.Publicité

Si vous ne savez pas quoi planifier, essayez de planifier de grandes vacances. Un article de The Atlantic souligne que, même si vous n'y allez jamais, vous bénéficiez toujours des avantages de l'anticipation avant les vacances, ainsi que d'un sentiment de contrôle sur un avenir qui peut sembler difficile à imaginer.^[6].

17. Partir en pique-nique

Partez en pique-nique avec vos amis et votre famille. Passez du temps à l'extérieur, profitez de la nature, respirez l'air frais et amusez-vous.

18. Allez nager

Nager ou flotter dans des piscines, des lacs ou des mers est un excellent moyen de se détendre, de se sentir bien et de profiter de la vie.

19. Faites de l'exercice

L'activité physique vous aidera non seulement à garder la forme et à rester en bonne santé, mais elle améliorera également votre humeur et vous aidera à vous débarrasser du stress.^[7].

Des études montrent qu'aussi peu que 10 minutes d'activité physique par semaine ou 1 jour d'exercice par semaine peut entraîner une augmentation des niveaux de bonheur^[8]. Il ne faut pas grand-chose, alors levez-vous et faites de l'exercice !

20. Cultivez un mode de vie sain

Les mauvaises habitudes influencent négativement votre vie. Et ce n'est pas seulement fumer ou boire. Il peut s'agir de paresse, de passer trop de temps sur les réseaux sociaux, de dépenser de l'argent pour des choses sans importance, etc. Être en mauvaise santé peut vous éloigner davantage de l'apprentissage d'une vie heureuse à long terme.

21. Tenez un journal

Tenir un journal vous aidera à vous analyser, à comprendre vos émotions et à améliorer vos relations, votre travail, etc. C'est un excellent moyen de vous connecter avec vous-même d'une nouvelle manière.

Vérifier Cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages de la journalisation.Publicité

22. Créer un album photo

Avoir un album photo est un excellent moyen de se remémorer la vie et de penser aux moments les plus heureux. Se remémorer des souvenirs positifs peut vous aider à ressentir plus de bonheur maintenant.

23. Donner et recevoir de l'amour

Aimer quelqu'un et recevoir de l'amour peut être un excellent moyen de cultiver le bonheur. Cela vaut aussi pour s'aimer soi-même ! Montrez-vous un peu d'amour chaque jour en faisant quelque chose de bien pour vous-même. Traitez-vous comme vous voudriez être traité par un partenaire aimant.

24. Passer du temps seul

Être seul ne veut pas dire être seul. Lorsque vous passer du temps seul , vous pouvez en savoir plus sur ce que vous aimez et n'aimez pas. C'est une bonne occasion de réfléchir à vos problèmes, d'analyser votre travail et de faire des plans pour l'avenir.

25. Passez du temps avec vos enfants

Quoi de mieux que de voir grandir vos enfants, de jouer avec eux et de les faire sourire et rire ? Cela peut apporter de grands moments de bonheur lorsque vous voulez apprendre à être heureux dans la vie.

Dernières pensées

N'oubliez pas que le bonheur n'est pas un mythe. Tout dépend de vous. Vous construisez votre propre destin et créez votre propre bonheur.

En fin de compte, vous ne pouvez pas courir après le bonheur parce que ce n'est pas quelque chose en dehors de vous. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour produire votre propre bonheur en ce moment même, quelles que soient vos circonstances.

Arrêtez d'essayer de trouver le bonheur et commencez à profiter des petites choses de la vie pour vous sentir heureux.

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Crédit photo en vedette : Courtney Cook via unsplash.com

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