Votre travail vous cause-t-il un stress chronique ? Le stress chronique est différent du stress régulier car il amène votre cerveau à libérer constamment des hormones d'adrénaline et de cortisol.^[1]À son tour, votre corps réagit à la tension constante : vous vous sentez constamment fatigué, avez des maux de tête fréquents, n'arrivez pas à vous concentrer et vous tombez beaucoup plus malade qu'avant de commencer à travailler ici. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes de stress chronique .

Alors que vous exercez un travail qui provoque un stress chronique, la solution semble complexe. Le conseil commun est que vous utilisiez toutes sortes d'outils et de stratégies - mais maintenant vous découvrez la solution la plus simple et la moins stressante : arrêter.

Mais vous vous demandez aussi, J'ai quitté mon travail à cause du stress, est-ce mauvais ?

Pas du tout! En lisant plus loin, vous découvrirez exactement pourquoi quitter votre emploi est la chose intelligente à faire. Notre culture est enchaînée à l'idée de persister par souci de cohérence, mais il y a une raison pour laquelle Ralph Waldo Emerson a dit :

Une cohérence stupide est le hobgobelin des petits esprits.

Être cohérent dans une situation stressante comme la vôtre, c'est travailler plus dur, pas plus intelligemment. Et ne vous laissez pas berner par le mot arrêter - il s'agit d'autonomisation.

Continuez à découvrir pourquoi vous devriez quitter votre emploi et laisser le stress chronique derrière vous.

1. Votre travail toxique vous rend malade

Le stress chronique et les conditions de travail constamment défavorables affecteront votre santé. Repensez au cours des 6 derniers mois environ. Comment s'est passée votre santé ?

Il faut penser à long terme. Même si vous n'avez pas été malade ces derniers temps, les gens font souvent l'erreur de s'épuiser sur une longue période de temps. Lorsque vous faites cela, votre système immunitaire se met à plat et vous êtes durement touché.

Une mauvaise santé est la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne fonctionne pas. Il y a des choses spécifiques à rechercher lorsqu'il s'agit de problèmes de santé liés au stress. Selon CompTIA, les symptômes suivants sont des signes révélateurs que le stress au travail affecte négativement votre santé :^[deux] Publicité

• Vous avez besoin de dormir beaucoup plus que d'habitude ou vous souffrez d'insomnie.
• Vous avez subi une perte ou un gain de poids important.
• Vous manquez d'énergie et de motivation, et vous n'avez pas envie de socialiser très souvent.
• Vous semblez toujours avoir un rhume, et lorsque vous attrapez un rhume ou toute autre maladie, il faut plus de temps qu'il ne le devrait pour récupérer.
• Votre travail empiète sur votre vie dans la mesure où vous n'avez pas le temps ou la motivation pour faire de l'exercice.

Aucun travail ne vaut la peine de perdre votre santé, et si vous n'avez pas encore subi de panne majeure, c'est l'occasion idéale de vous évader.

Attendez que votre santé se détériore complètement et vous ne pourrez plus chercher un autre emploi, ou du moins ce sera beaucoup plus difficile.

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2. Le multitâche est une recette pour l'échec

N'y a-t-il rien de incroyablement stressant dans votre travail et pourtant vous êtes toujours incroyablement stressé ? Il y a de fortes chances que vous jonglez avec un emploi à temps plein et une autre (ou plus qu'une autre) obligation à temps plein.

Par exemple, si vous êtes un étudiant non traditionnel qui est retourné à l'école parce que vos perspectives d'emploi étaient minces - mais que vous devez quand même travailler pendant que vous êtes à l'école - vous créez du stress.

Vous devez quitter quelque chose. Environ 61 pour cent des personnes multitâches qui consultent sont anxieuses et 49 pour cent sont déprimées.^[3]

Le conseil aide, mais ce n'est pas un remède pour multitâche . Le professeur Gloria Mark de l'Université de Californie à Irvine affirme que les personnes multitâches sont plus sensibles au stress, au névrosisme et à l'impulsivité.

Selon Mark, il faut environ 23 minutes et 15 secondes à votre cerveau pour se concentrer à nouveau après avoir changé de tâche. Cela draine vos réserves d'énergie, et si vous continuez, vous pouvez entrer dans un état de stress chronique.^[4]

Les gens qui ont deux ou trois priorités majeures qui pèsent sur eux tout le temps sont pris dans le piège du multitâche. Déterminez votre priorités et évaluez votre travail. Si votre travail n'est pas quelque chose qui vous passionne et qu'il n'est pas en haut de votre liste de priorités, laissez tomber.

3. Les employeurs qui n'aident pas à soulager le stress ne font pas leur travail

La vérité est que l'emploi ne devrait pas être une relation à sens unique.Publicité

Vous mettez tout votre cœur dans votre travail, vous êtes fier de votre travail et vous vous souciez vraiment du résultat. Un employeur qui ne vous encourage pas à faire des pauses et qui ne vous offre pas de possibilités de soulager le stress est un employeur qui ne mérite pas votre présence.

Vous offrez quelque chose de nombreux employeurs fantastiques se plierait en quatre pour avoir : une éthique de travail et un haut niveau d'engagement. Les bons employeurs savent qu'il est de leur responsabilité de ne pas écraser les gens. Ils savent qu'ils doivent faire attention à combien vous travaillez et à quel point vous êtes stressé.

Au fond, vous faites face à une culture du stress. Une étude de la culture organisationnelle a montré qu'une culture hiérarchique et bureaucratique, dans laquelle l'organisation se souciait peu du bien-être des employés, créait un état de moral bas.^[5]

La culture négative et basée sur le stress d'une organisation conduit à de mauvaises performances, à un roulement élevé et à un faible niveau d'engagement.

L'essentiel est que lorsque vous faites face à une culture du stress, vous avez tout à fait raison de ne pas vous engager.

La culture d'une entreprise est son identité. Ne vous engagez pas dans une culture – donc une identité – qui se déchire au lieu de se construire.

4. Il y a d'excellents emplois que vous adorerez

Souvent, quand quelqu'un qui est trop stressé n'arrête pas et ne trouve pas un nouvel emploi, c'est parce que ils se sentent coincés . Ils n'exercent pas leur libre arbitre, ils ne choisissent pas de reconnaître l'agence et l'autonomie qui leur permettent d'aller où bon leur semble quand bon leur semble.

Le philosophe Mitch Horowitz en parle dans son nouveau livre, Le Miracle Club : comment les pensées deviennent réalité . Bien qu'il existe certaines circonstances que vous ne pouvez pas contrôler, dans vos circonstances actuelles, vous pouvez sélectionner une vie que vous préférez.

Pour mettre cela dans le contexte de l'emploi, vous êtes en mesure d'imaginer le type d'emploi que vous souhaitez et le type d'entreprise pour laquelle vous aimeriez travailler. Vous ne travaillez pas ailleurs parce que vous n'avez pas choisi de le faire.

Sélectionnez un autre travail et suivez les étapes pour y arriver. Vous avez la capacité de concentrer tous vos efforts dans une nouvelle direction.Publicité

Oui, il y a des considérations pratiques, y compris le fait que vous devez payer les factures. Il existe également des solutions pratiques. En voici quelques uns:

• Lister vos ressources . Vous avez une voiture en bon état ? Êtes-vous valide? Avez-vous une connexion Internet à la maison ou au moins une à laquelle vous pouvez accéder tous les jours ?
• Rechercher des concerts à temps partiel vous pouvez travailler quand vous le pouvez, comme conduire pour une entreprise de covoiturage ou tout autre travail d'économie de gig pour lequel vous avez les ressources nécessaires.
• Faites la liste de vos factures et calculez le revenu dont vous aurez besoin pour les payer pendant que vous cherchez un autre emploi à temps plein.
• Travaillez votre travail à temps partiel assez pour payer les factures.
• Passez le reste de votre temps à chercher le poste à temps plein tu veux vraiment.

Beaucoup de gens essaient de chercher un autre emploi à temps plein tout en continuant à travailler dans leur emploi actuel, mais cela ne vous donnera pas autant de temps que la stratégie de concert à temps partiel.

Lorsque vous recherchez quelque chose de nouveau, ne vous contentez pas de sélectionner tout ce qui se présente. Vous sélectionnez un chemin différent parmi les chemins presque infinis que vous pouvez sélectionner. Pour sélectionner le bon chemin, trouvez la réponse à la question la plus importante.

Voici la question importante à vous poser :

Qu'est-ce que j'aime faire ?

Une fois que vous avez répondu à cette question, toutes les autres actions doivent se concentrer sur l'obtention d'un endroit où vous ne pouvez rien faire d'autre que ce que vous aimez faire.

5. Vous êtes la force motrice de votre propre succès

En ce moment, vous travaillez pour un employeur qui vous impose des responsabilités et vous n'êtes pas en contrôle. Les responsabilités et les tâches qui vous incombent sont choisies par d'autres personnes.

Pourquoi avez-vous toutes ces responsabilités et tâches pour commencer ? Parce que vous avez les compétences nécessaires pour les faire, ainsi que beaucoup d'autres choses.

En termes de types de choses que vous pourriez faire, votre travail représente un pourcentage relativement faible. La division du travail des entreprises est telle que la plupart des gens ne s'occupent que d'un ou deux types de choses, avec un tas de sous-tâches connexes. Le reste de vos capacités intellectuelles et physiques reste intact.

Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas grand-chose à faire - vous êtes probablement surchargé de tâches, vous êtes embourbé dans la minutie. Mais tu sais que tu es capable d'autres choses.Publicité

En général, vous êtes capable d'un niveau de réflexion plus élevé. La raison pour laquelle vous n'avez pas créé votre propre entreprise ou vous êtes lancé dans une carrière d'indépendant est que vous n'avez pas encore choisi ce type de parcours.

Il est maintenant temps de posséder le pleine capacité de vos capacités . Le stress dans votre travail actuel n'en vaut pas la peine quand vous pouvez faire ce que vous aimez tellement mieux.

Une fois que vous avez saisi ce que vous aimez faire et que vous avez trouvé un moyen d'en faire votre vie, le stress devient positif. Ce n'est plus un stress chronique et nocif parce que vous le voyez différemment.

La psychologue Kelly McGonigal explique comment, dans une étude massive, les personnes qui considéraient le stress comme une chose positive n'avaient pas de réactions physiques néfastes et vivaient en fait plus longtemps que celles qui le considéraient négativement.^[6].

Une fois que vous êtes faire ce que tu aimes , la pression de faire avancer les choses s'apparente à l'augmentation de la fréquence cardiaque due à l'exercice. Puisque vous vous concentrez sur ce que vous aimez – tout comme un coureur se concentre sur l'acte de courir jusqu'à la fin – vous faites face au stress en poursuivant votre élan.

Vous considérez les problèmes comme des possibilités. C'est ainsi que vous réussissez.

Le stress est votre étincelle

Il est vrai qu'un travail toxique rempli de stress chronique peut vous rendre malade, et un mode de vie qui implique le multitâche et le manque de concentration contribuera à un manque de bien-être.

En même temps, il est vrai que vous n'auriez pas réalisé cette prise de conscience et un changement important dans votre vie sans le stress.

Un niveau de stress que vous ne pouvez pas gérer est votre catalyseur pour faire quelque chose de nouveau. Vous allez sélectionner le chemin que vous voulez et utiliser vos capacités pour réaliser votre plein potentiel.

Au final, le stress était une bonne chose. Cela vous a fait prendre conscience de votre seuil et maintenant vous savez qu'il est temps de passer à autre chose.Publicité

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Crédit photo en vedette : Saulo Mohana via unsplash.com

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