COMMENT QUITTER UNE RELATION TOXIQUE LORSQUE VOUS AIMEZ TOUJOURS VOTRE PARTENAIRE

Apprendre à sortir d'une relation toxique n'est jamais aussi simple que de dire : Prends la route, Jack ! – surtout pas lorsque vous êtes amoureux de votre partenaire.

Si vous avez été dans une relation toxique, vous savez exactement à quel point cela peut être épuisant émotionnellement, physiquement et mentalement. Mais si une relation toxique est si éprouvante, pourquoi est-il si difficile de partir ?

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi il est difficile de quitter une relation toxique et comment quitter une relation toxique pour de bon.

Table des matières

Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique
Pourquoi les gens restent-ils dans des relations toxiques ?
Les effets de la violence psychologique dans une relation toxique
Comment quitter une relation toxique
Dernières pensées
En savoir plus sur la façon de quitter une relation toxique

Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique

Parfois, il est difficile de savoir si vous êtes dans une relation toxique ou non. C'est souvent à cause de la manipulation impliquée dans la toxicité du partenaire.

Une autre raison pour laquelle il peut être difficile d'admettre que vous êtes dans une relation toxique est qu'il n'y a pas d'abus extérieur. Votre partenaire ne peut pas vous frapper ou traverserlimites sexuelles,^[1]mais cela ne signifie pas que vous êtes dans une relation saine.

Faire une liste pour/contre peut être une première étape utile pour apprendre à quitter une relation toxique.

Les avantages peuvent être que votre conjoint vous fait rire, que vous appréciez les mêmes passe-temps et que vous les aimez.

Mais quels sont les inconvénients d'être dans votre situation actuelle ?

Lorsque vous dressez cette liste, il est important d'être honnête avec vous-même. Votre partenaire fait-il l'une des choses suivantes ?Publicité

Ne vous donne pas d'intimité
Vous couper des amis/de la famille/des finances
Vous empêche d'aller à l'école ou au travail
Est contrôlant et jaloux
Prend toutes les décisions dans votre relation
Vous met la pression sur des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise
Vous fait des blagues ou vous critique
Est infidèle
Parle avec toi
Détruit la propriété
Envoie des SMS menaçants
Envahit votre vie privée (vérifie votre téléphone/réseaux sociaux/vous suit)
Menace de faire quelque chose d'horrible si vous quittez la relation
Les lampes à gaz/agit comme si les choses qu'ils font ne sont pas un gros problème

Si ces comportements toxiques vous rappeler votre conjoint, cela peut être le signal d'alarme dont vous avez besoin pour agir et sortir de votre relation dangereuse.

Pourquoi les gens restent-ils dans des relations toxiques ?

L'ocytocine est l'un des principaux coupables. L'ocytocine est une hormone dans votre corps qui se libère pendant les moments d'intimité. Cela peut inclure faire l'amour, se tenir la main, embrasser ou même faire des câlins à quelqu'un.

Lorsque l'ocytocine est libérée, vous faites davantage confiance à votre partenaire, même lorsque la confiance n'est pas justifiée. Cette petite hormone sournoise est également coupable de favoriser le lien, ce qui peut rendre impossible de quitter votre conjoint, même lorsque vous savez qu'ils ne sont pas bons pour vous.

En plus de l'effet de l'ocytocine, voici 5 autres choses qui rendent difficile la sortie d'une relation toxique :

1. La violence vous affaiblit émotionnellement

La violence psychologique peut être dévastatrice pour tout le monde, laissant l'individu faible sans estime de soi, ce qui rend un nouveau départ une décision difficile à prendre.

2. Cela peut mettre la vie en danger

Quitter une relation toxique peut être dangereux, entraînant toutes sortes de conséquences, même la mort. La recherche montre qu'un partenaire toxique tue un plus grand pourcentage de femmes dans les semaines qui suivent la sortie d'une relation toxique que lorsqu'elles restent dans la relation.

3. L'état d'esprit 'Ça va arrêter'

La société a enraciné en nous un état d'esprit de ne rien abandonner dans lequel les gens suivent même lorsqu'ils reconnaissent que cela pourrait entraîner quelque chose de catastrophique. Cet état d'esprit est également suivi de la pensée que l'abus finira par s'arrêter.

4. Pression sociale

Il y a toujours cette pression sociale de la part des amis, des membres de la famille, etc., pour vouloir une relation – cette pression ne fait qu'empirer la situation.

5. Réaction sociale

Les gens ne veulent souvent admettre à personne qu'ils traversent une période difficile, ce qui transcende les relations. Les personnes dans des relations toxiques ne veulent pas admettre le genre d'abus qu'elles subissent par peur ou par honte d'être blâmées ou jugées.Publicité

Les effets de la violence psychologique dans une relation toxique

1. Peur

Il s'agit d'une préoccupation constante ou d'une prise de conscience du danger. Vous commencez à avoir des problèmes de confiance avec toute personne avec laquelle vous vous trouvez, et la construction d'une relation devient un problème au fil du temps.

2. La honte

Vous ne vous sentez pas libre d'interagir avec quelqu'un qui sait ce que vous avez vécu comme des amis, des membres de la famille, etc., ce qui peut souvent entraîner de la solitude.

3. Confusion

Votre esprit se demande constamment, et vous semblez perdre votre concentration et ne pouvez pas vous concentrer sur une tâche particulière.

4. Drogues ou consommation d'alcool

L'abus se traduit souvent par une consommation excessive de drogues et d'alcool. Penser que cela pourrait enlever la douleur est une illusion.

5. Suicide

Lorsque la douleur et le traumatisme deviennent trop intenses, cela peut souvent entraîner la mort de la fête.

6. Troubles du sommeil

Vous n'arrivez pas à profiter du sommeil comme vous êtes censé le faire. Les pensées et l'anxiété deviennent l'ordre de chaque instant.

Comment quitter une relation toxique

1. Sachez que vous méritez mieux

Des mois ou des années à se faire dire que vous ne trouverez jamais quelqu'un de mieux que votre conjoint peut porter sur vous, et vous pouvez même commencer à le croire. Mais ce n'est pas vrai.

Démolir amour propre et l'estime de soi est ce que les agresseurs font pour garder leurs victimes piégées dans la relation.

Que je mérite mieux ! devenez votre mantra quotidien. Souvenez-vous de votre valeur chaque jour.Publicité

Vous avez fait de votre mieux pour que votre relation fonctionne, mais parfois l'amour ne suffit pas et vous devez passer à autre chose pour votre propre bien-être mental et physique.

2. Construire un système de soutien

Les émotions que vous ressentez lors d'une rupture toxique sont à peu près les mêmes que lors d'une rupture une relation saine .Vous vous sentirez en conflit, malade d'amour, soulagé, déprimé et plus encore.

Quitter une relation toxique est particulièrement difficile si vous dépendez financièrement de votre ex – mais ne désespérez pas !

Au lieu de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles cela sera difficile, concentrez-vous sur la construction d'un système de support vous aurez besoin lorsque vous franchirez le pas. La recherche montre que le soutien des amis et de la famille pendant les périodes difficiles réduit la détresse psychologique.

Avoir un système de soutien autour de vous vous permettra de passer plus facilement à autre chose.

3. Soyez ferme sur votre décision

Les ruptures sont difficiles, quelles que soient les circonstances. Vous quittez une vie à laquelle vous vous êtes habitué, et même si vous savez que la relation n'est plus sûre, elle craint toujours, laissant la vie que vous avez construite pour vous-même.

Il peut y avoir des moments où vous êtes tenté de vous remettre avec votre partenaire, mais tenez bon ! Vous méritez un partenaire qui vous aime et vous respecte.

Ne donnez pas à votre ex de faux espoirs de se remettre ensemble. Soyez ferme dans votre décision de quitter la relation et ne bougez pas.

4. Couper le contact

L'un des meilleurs moments pour quitter une relation toxique serait de couper tout contact avec votre ex une fois que vous avez rompu.Publicité

Rester en contact avec votre ex vous ouvre la porte pour vous remettre ensemble. De plus, voir votre ex sur les réseaux sociaux rendra le souvenir de la relation frais dans votre esprit. Voici ce qu'il faut faire quand vous vivez cela.

Au lieu de demeurer dans le passé, concentrez-vous sur l'avenir, restez motivé. Supprimez votre ex des réseaux sociaux, bloquez-le sur votre téléphone et trouvez des moyens d'éviter de le voir en personne. Ces actions montreront clairement que vous ne voulez rien avoir à faire avec elles.

5. C'est ce qu'on appelle une rupture parce que c'est cassé

Si vous êtes sur le point de rompre, vous avez probablement essayé toutes les astuces pour amener votre conjoint à changer ses habitudes toxiques.

Peut-être êtes-vous allé en thérapie, avez-vous suivi un cours sur les relations amoureuses ou avez-vous fait des soirées rendez-vous une priorité - mais rien n'a fonctionné.

Votre partenaire ne changera pas, et il est important de vous le rappeler souvent.

Vous avez fait tout ce que vous pouviez pour les aider et les raisonner, et cela n'a pas fonctionné. Ne vous attendez pas à des miracles après une rupture.

Même si un ex abusif change ses habitudes, ce n'est probablement qu'à cause du choc de la rupture. Si vous vous remettiez ensemble, leur probabilité de revenir à leurs comportements toxiques est incroyablement élevée.

Apprendre à quitter une relation toxique est une chose, mais la poursuivre est une toute autre histoire. Si vous avez du mal à quitter un partenaire abusif ou toxique, contactez un ami de confiance, une famille ou appelez/texte/chat avec une ligne d'assistance pour les relations abusives comme Day One.

Dernières pensées

C'est souvent un sentiment d'attachement ou de solitude à vouloir entrer dans une autre relation immédiatement, on sort d'une relation toxique. S'il vous plaît, allez-y doucement, apprenez à vous découvrir et pensez à la fin de la dernière pour ne pas vivre la même chose. Prenez votre temps pour guérir complètement des blessures et des douleurs relationnelles antérieures avant de penser à vous lancer dans une nouvelle relation.Publicité